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「劇烈運動」搜尋結果

總共找到 406 筆符合關鍵字「劇烈運動」的資料

斷食減重、降體脂不只有168！7種斷食法全攻略，配合6點讓斷食更有效

…考食物，例如工作或看電影。 **休息和放鬆。**斷食時避免劇烈運動，不過瑜珈等輕度運動還是可以照常進行。 **計算卡路里。**如果想要減肥更有成效，還是要注意熱量的攝取，可…
http://www.top1health.cn/Article/101/85777
夏天半夜頻冒汗燥熱，失眠好苦惱！美女中醫：睡前泡足湯、按壓3穴道，助好眠

…疏通。][203895] 另外，還有一類型是因為睡前做劇烈運動，過度流汗後難以入睡，傳統理論認為「汗為心之液」，過多汗水的流失則可能導致心的氣陰不足，進而失眠，這類型只要調整…
http://www.top1health.cn/Article/248/85778
小孩齒列不正、厚斗，不一定是牙齒長不好！竟是鼻過敏影響臉部骨骼發育

…曬。也可選擇補充益生菌或維生素D，最好少吃冰冷食物，也勿進行劇烈運動，以免讓病情加劇。鼻過敏若過於嚴重而影響睡眠及學習表現，則建議以藥物介入治療，目前藥物治療以鼻噴劑及服用…
http://www.top1health.cn/Article/237/84937
【影音版】咖啡愈喝愈瘦？研究：咖啡因促進棕色脂肪燃燒，有助燃脂

…始前至少有9小時沒有攝取任何咖啡因、藥物與酒精，以及進行任何劇烈運動，並在進行實驗前2小時完全禁食。此時測量得到的鎖骨上區域溫度定為基線溫度；之後再給予受試者水及即溶咖啡（…
http://www.top1health.cn/Article/248/84563
減內臟脂肪遠離三高有妙招！研究：每天至少10克水溶性膳食纖維就有效

…標準。另外，研究人員也發現，若一個星期搭配2-4次的30分鐘劇烈運動，竟然可以減少約7.4%內臟脂肪！ **水溶性膳食纖維在體內如何幫助我們減少內臟脂肪？** 不過，水…
http://www.top1health.cn/Article/320/84378
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…分泌，幫助入睡，][198873] **4.睡前不要做劇烈運動，可做伸展運動：** 還有規律的運動，也有助眠效果，因為運動能夠累積「睡眠驅力」（sleep drive），所…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
失眠只能靠吃安眠藥入睡？研究：酸櫻桃汁原花青素豐富，抗發炎又助眠

…呼吸上，也可做些緩和的運動如瑜伽、伸展運動，但在睡前須避免做劇烈運動。最後，在睡前安排較輕鬆的活動，遠離3Ｃ產品的干擾，也可以讓身心處於平靜狀態，有助於睡眠。  
http://www.top1health.cn/Article/320/84005
隨時隨地透過持續監測生理數據，關注健康及早預防，別讓身體敲警鐘！

…薦以下6項妙招： 1.**改掉睡眠壞習慣：**像是避免睡前劇烈運動、喝酒、傍晚以後攝取過量咖啡因、晚餐吃太飽、白天睡太久、睡前滑手機等，都會影響睡眠品質。 2.**養成睡眠儀式…
http://www.top1health.cn/Article/172/83612
經常腰痛、手麻腳麻，小心腰椎間盤突出惹禍！融合固定手術緩解疼痛

…休息、藥物及復健治療改善，疼痛期先以平躺休息為主，避免彎腰或劇烈運動，平時需養成正確的姿勢，以避免復發，以及訓練核心肌群，增加腰椎的穩定性，減輕椎間盤的壓力。復健治療以腰部牽引為主…
http://www.top1health.cn/Article/248/83455
咖啡愈喝愈瘦？研究：咖啡因促進棕色脂肪燃燒，有助燃脂

…始前至少有9小時沒有攝取任何咖啡因、藥物與酒精，以及進行任何劇烈運動，並在進行實驗前2小時完全禁食。此時測量得到的鎖骨上區域溫度定為基線溫度；之後再給予受試者水及即溶咖啡（…
http://www.top1health.cn/Article/320/83414
迎向防疫新生活！專家教你養成健康新思維，學會與病毒和平共存

… **四、**每天運動以維持健康：疫情解封後並非立即做太過劇烈運動，但每天要運動，在室內或戶外均可。如在室內，則做四肢之伸展運動，要慢但伸展要儘量做得徹底（如瑜伽），每日至少運動…
http://www.top1health.cn/Article/407/83378
女童頻頻流鼻血不止、四肢紅斑瘀青…竟是免疫性血小板低下紫斑症

…術等，以減少長期使用類固醇導致的副作用。患有紫斑症時，應避免劇烈運動及受傷、禁服影響凝血功能的藥物、進行拔牙等侵入性治療時提前告知醫療人員，並定期回診追蹤。血小板是身體裡面…
http://www.top1health.cn/Article/233/83300
吃巧克力心情好，保護心臟新發現！研究：每週吃逾一次，降低冠狀動脈栓塞風險

…，每次運動30-60分鐘。但須特別注意，高血壓患者不宜突然做劇烈運動以及重量訓練。 **4.維持理想體重：** 體重過重會增加心臟的負擔，維持理想體重，即維持正常的身體質量…
http://www.top1health.cn/Article/320/83006
眼瞼下垂讓你變瞇瞇眼？想讓雙眼變回炯炯有神該怎麼做？眼科醫師帶你一次搞懂

…冰敷減輕手術傷口的腫痛及出血，一週內傷口保持乾燥不碰水，避免劇烈運動避免出血，如果傷口恢復良好大約一週便可拆線。有眼瞼下垂的朋友們，不用再困擾了，經由適當的手術便有機會讓眼…
http://www.top1health.cn/Article/244/83002
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…，如果不久後就去睡覺，很容易睡不著。建議晚上避免快跑、重訓等劇烈運動，改成飯後散步、瑜珈、柔軟操等溫和運動，才不會造成睡眠障礙。 **5.睡前不吃消夜** 尤其是油膩的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846

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