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「冥想」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「冥想」的資料

【影音版】甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…術。步行禪是一套總共3個步驟的「心靈運動」，先步行，在步行中冥想，然後坐禪。 **學習步行禪第一步：用體幹正確地站立** 在進入步行禪之前，首先要學習正確的站姿…
http://www.top1health.cn/Article/138/85313
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調

…有無簡單紓壓的方法呢？一位來自美國的瑜伽教練示範一套5分鐘的冥想瑜伽，不但不受空間限制，又能輕鬆達到紓壓效果。 **研究：瑜伽能幫助減少體內細胞發炎因子IL-6生成，改善…
http://www.top1health.cn/Article/306/85872
疫情壓力大又焦慮？6個愛自己的生活儀式，擺脫負面情緒，重拾幸福感

…的分手和艱鉅的職業低潮。 **6. 每天花5分鐘呼吸冥想** 每天被工作、生活追著走？想從中解脫方法很簡單，就是「閉上眼睛、專心呼吸」。深吸一口氣、慢慢吐氣，你的五感…
http://www.top1health.cn/Article/248/85856
防疫害「疲勞症候群」上身！醫師：泡腳、頭部按摩5招放鬆身心靈

…可以自由呼吸的環境** 要擺脫這樣的負面情緒，除了藉由靜坐冥想，或利用腹式呼吸等方式放鬆身心，精神醫學專家、台北榮總玉里分院副院長胡宗明醫師也建議，不妨嘗試從改變居家的環境開始，…
http://www.top1health.cn/Article/248/85829
長期面對疫情壓力山大，如何強化自我身心？職治師提5點日常建議保身心健康

… **2.找到自己最佳的紓壓方式：** 透過自我放鬆、冥想、聽音樂或找到適當的人說話，尋求自己最適合的紓壓方式，以降低身心焦慮程度。 **3.重新檢視生活建立規…
http://www.top1health.cn/Article/248/85560
避免新冠病毒找上門，該如何自救？醫揭日常15點，有效增加免疫力

…3。一般來說，一天曬十五分鐘就足夠。 **14. 靜坐冥想：** 直到近年才有，對於靜坐冥想的，隨機對照試驗的綜合審查研究出現，確認它可以影響細胞免疫、發炎指數、甚至老…
http://www.top1health.cn/Article/248/85553
盯疫情焦慮緊張，肩頸痠痛跟著來！脊醫博士：4招伸展運動輕鬆自救

…新聞，其實可能只是提高自己焦慮的情緒。不妨嘗試一些靜坐、正向冥想、瑜珈，其實都有助於舒緩這些壓力情緒。 **4招簡易伸展運動，甩開肩頸痠痛** 張軒彬博士親自示範4個簡易伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/85529
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…nternal Medicine）期刊的研究也指出，此種正念冥想的方式，可以改善睡眠的困擾。 **【失眠瑜伽6動作】** **1.山式（Mountain Pose）**…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
168輕斷食如何執行？哪些人不適合？維持輕斷食6個小撇步、副作用大公開

…* **進餐時多食用正餐，非零食** **在禁食期間嘗試冥想，以使飢餓感得以緩解** **168斷食對健康的益處** 研究人員研究間歇性禁食已有幾十年了。研究結果…
http://www.top1health.cn/Article/292/85296
養成冥想習慣有助改變人生？在冥想前別忘了向自己提出這3個問題

想使冥想的體驗更加深層充實的話，在進入冥想之前，有些不錯的提問可供參考。只要向自己提出這些問題即可，不需要勉強去找出答案。因為不需要你去尋找，答案就會自己冒出來。在…
http://www.top1health.cn/Article/248/84176
這樣做學會與情緒共處！正念冥想≠排除負面思緒，情緒是雲，你是那片天空

…狀態變得很差，半夜會醒來，醒了又很難再睡著。我叫他試試「正念冥想」，但他說：「算了，這在情緒起來的時候完全不管用，根本不能放空大腦！」我想在這裡回覆這位朋友，同時向各位解釋一個對「…
http://www.top1health.cn/Article/248/84429
夜深人靜時，總是感到空虛、孤獨與寂寞？每天練習這件事找回自癒力

…在等待著你的笑容。 **簡易「1分鐘」冥想法** 很多人以為「冥想很難」，甚至擔心「自己根本抽不出時間來做」，所以先為大家介紹，1分鐘就能進行的簡易冥想法。…
http://www.top1health.cn/Article/318/84239
壓力大到破表？做對這件事，只要1分鐘就能讓你轉換心情、改善失眠

冥想在會議或商談前後、搭電車的交通時間、上廁所時，不管任何場所都能進行，一點都不難。很多人以為「冥想很難」，甚至擔心「自己根本抽不出時間來做」，所以先為大家介紹，1分鐘就能進行的簡…
http://www.top1health.cn/Article/76/84132
無麩質、低醣、裸食、純素主義…這些新型態飲食療法，你認識幾個？適合你嗎？

…母親（motherland）的連結，吃只是一環，同時以瑜伽、冥想、音樂、念誦等方式淨化內心，並期盼與其他「有情」產生情感共鳴、愛的連結。正當我們搖旗吶喊要環保護生，旁人也許…
http://www.top1health.cn/Article/320/84125
地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠！得舒飲食降血壓、彈性飲食助減肥並列亞軍

…練、阻力訓練以及柔軟度的訓練；壓力管理方面則強調可以深呼吸、冥想或做瑜伽的方式紓解壓力。最後，歐尼許醫生（Dr. Ornish)也表示，多花時間與所愛和尊重的人相處，藉由他們的支持…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075