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「冥想」搜尋結果

總共找到 264 筆符合關鍵字「冥想」的資料

過完中秋節吐酸水、胸口灼熱「火燒心」！醫籲：把握5原則，擺脫胃食道逆流糾纏

…紓解壓力：**壓力也會導致胃食道逆流，建議可以透過心理諮商、冥想、漸進式肌肉鬆弛練習等方式來紓壓，降低生活上的不安及焦慮。 **5.穿著寬鬆衣褲：**太緊的衣褲會讓負壓增大，增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/86942
疫情害壓力山大又失眠？精神科醫師揭4大疫情焦慮來源、5技巧促進心理健康

…、放鬆或能讓心情愉悅的活動，例如：泡澡、瑜珈、運動、聽音樂、冥想等，或腹式呼吸等放鬆練習也可以。 **(4)重新安排和過生活，並提升自我效能感：**當環境急速變化時，會失去對…
http://www.top1health.cn/Article/248/86594
一次看懂7大常見濕疹、金字塔症狀！維生素D、綠花椰9大好食物，吃出健康免疫力

…足睡眠、維持正常生活作息** **2.減少壓力：**正念冥想、腹式呼吸、靜坐、按摩等。 **3.定時定量運動** **4.不要抽菸** **5.不要過量飲酒** …
http://www.top1health.cn/Article/248/86340
為何總是健忘？哈佛神經科學家：「前瞻性記憶」易忘記，3秘訣助加深記憶

…記憶的簡單方法。你報名新的網路健身課程、下載新的冥想app、訂閱新的雜誌，開始享受30天免費試用。你已經想好了，萬一你沒有使用或不喜歡，就退訂。結果，你不喜歡這種運動方…
http://www.top1health.cn/Article/248/86355
為什麼大腦記不起熟悉事物？哈佛科學家：缺乏「注意力」！充足睡眠助固化記憶

… 盡量減少或排除使你分心的事物，就能改善記憶力。充足的睡眠、冥想和少量的咖啡因是抵擋分心的有效方法，可以提高你的注意力，幫助你建立長期記憶。與我同屬於X世代的人，經常吹噓自…
http://www.top1health.cn/Article/248/86344
待產到恢復都在同一房間！亞東醫院產房一條龍服務，給足產婦「家」的感覺

…同理、鼓勵及讚美，也給予實質促進舒適的方法，如：深呼吸放鬆、冥想、播放音樂、按摩、下床自由活動、生產球使用及姿勢改變，促進產程進展，降低產婦產程待產時間，減少因產程遲滯剖腹產的發生…
http://www.top1health.cn/Article/234/85866
疫情下睡眠總是不正常？職治師提供午睡2撇步，讓你越睡越健康

…放鬆或呼吸訓練來取代飯後的午睡，有效地透過橫膈膜呼吸及正念、冥想等方法，也可以達到讓身體放鬆的休息效果。最後，若您在夜間時容易有入睡困難（躺下後30分鐘內都睡不著）的問題，…
http://www.top1health.cn/Article/248/85600
【影音版】甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…術。步行禪是一套總共3個步驟的「心靈運動」，先步行，在步行中冥想，然後坐禪。 **學習步行禪第一步：用體幹正確地站立** 在進入步行禪之前，首先要學習正確的站姿…
http://www.top1health.cn/Article/138/85313
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調

…有無簡單紓壓的方法呢？一位來自美國的瑜伽教練示範一套5分鐘的冥想瑜伽，不但不受空間限制，又能輕鬆達到紓壓效果。 **研究：瑜伽能幫助減少體內細胞發炎因子IL-6生成，改善…
http://www.top1health.cn/Article/306/85872
疫情壓力大又焦慮？6個愛自己的生活儀式，擺脫負面情緒，重拾幸福感

…的分手和艱鉅的職業低潮。 **6. 每天花5分鐘呼吸冥想** 每天被工作、生活追著走？想從中解脫方法很簡單，就是「閉上眼睛、專心呼吸」。深吸一口氣、慢慢吐氣，你的五感…
http://www.top1health.cn/Article/248/85856
防疫害「疲勞症候群」上身！醫師：泡腳、頭部按摩5招放鬆身心靈

…可以自由呼吸的環境** 要擺脫這樣的負面情緒，除了藉由靜坐冥想，或利用腹式呼吸等方式放鬆身心，精神醫學專家、台北榮總玉里分院副院長胡宗明醫師也建議，不妨嘗試從改變居家的環境開始，…
http://www.top1health.cn/Article/248/85829
長期面對疫情壓力山大，如何強化自我身心？職治師提5點日常建議保身心健康

… **2.找到自己最佳的紓壓方式：** 透過自我放鬆、冥想、聽音樂或找到適當的人說話，尋求自己最適合的紓壓方式，以降低身心焦慮程度。 **3.重新檢視生活建立規…
http://www.top1health.cn/Article/248/85560
避免新冠病毒找上門，該如何自救？醫揭日常15點，有效增加免疫力

…3。一般來說，一天曬十五分鐘就足夠。 **14. 靜坐冥想：** 直到近年才有，對於靜坐冥想的，隨機對照試驗的綜合審查研究出現，確認它可以影響細胞免疫、發炎指數、甚至老…
http://www.top1health.cn/Article/248/85553
盯疫情焦慮緊張，肩頸痠痛跟著來！脊醫博士：4招伸展運動輕鬆自救

…新聞，其實可能只是提高自己焦慮的情緒。不妨嘗試一些靜坐、正向冥想、瑜珈，其實都有助於舒緩這些壓力情緒。 **4招簡易伸展運動，甩開肩頸痠痛** 張軒彬博士親自示範4個簡易伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/85529
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…nternal Medicine）期刊的研究也指出，此種正念冥想的方式，可以改善睡眠的困擾。 **【失眠瑜伽6動作】** **1.山式（Mountain Pose）**…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512