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「冥想」搜尋結果

總共找到 251 筆符合關鍵字「冥想」的資料

盯疫情焦慮緊張，肩頸痠痛跟著來！脊醫博士：4招伸展運動輕鬆自救

…新聞，其實可能只是提高自己焦慮的情緒。不妨嘗試一些靜坐、正向冥想、瑜珈，其實都有助於舒緩這些壓力情緒。 **4招簡易伸展運動，甩開肩頸痠痛** 張軒彬博士親自示範4個簡易伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/85529
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…nternal Medicine）期刊的研究也指出，此種正念冥想的方式，可以改善睡眠的困擾。 **【失眠瑜伽6動作】** **1.山式（Mountain Pose）**…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
168輕斷食如何執行？哪些人不適合？維持輕斷食6個小撇步、副作用大公開

…* **進餐時多食用正餐，非零食** **在禁食期間嘗試冥想，以使飢餓感得以緩解** **168斷食對健康的益處** 研究人員研究間歇性禁食已有幾十年了。研究結果…
http://www.top1health.cn/Article/292/85296
養成冥想習慣有助改變人生？在冥想前別忘了向自己提出這3個問題

想使冥想的體驗更加深層充實的話，在進入冥想之前，有些不錯的提問可供參考。只要向自己提出這些問題即可，不需要勉強去找出答案。因為不需要你去尋找，答案就會自己冒出來。在…
http://www.top1health.cn/Article/248/84176
這樣做學會與情緒共處！正念冥想≠排除負面思緒，情緒是雲，你是那片天空

…狀態變得很差，半夜會醒來，醒了又很難再睡著。我叫他試試「正念冥想」，但他說：「算了，這在情緒起來的時候完全不管用，根本不能放空大腦！」我想在這裡回覆這位朋友，同時向各位解釋一個對「…
http://www.top1health.cn/Article/248/84429
夜深人靜時，總是感到空虛、孤獨與寂寞？每天練習這件事找回自癒力

…在等待著你的笑容。 **簡易「1分鐘」冥想法** 很多人以為「冥想很難」，甚至擔心「自己根本抽不出時間來做」，所以先為大家介紹，1分鐘就能進行的簡易冥想法。…
http://www.top1health.cn/Article/318/84239
壓力大到破表？做對這件事，只要1分鐘就能讓你轉換心情、改善失眠

冥想在會議或商談前後、搭電車的交通時間、上廁所時，不管任何場所都能進行，一點都不難。很多人以為「冥想很難」，甚至擔心「自己根本抽不出時間來做」，所以先為大家介紹，1分鐘就能進行的簡…
http://www.top1health.cn/Article/76/84132
無麩質、低醣、裸食、純素主義…這些新型態飲食療法，你認識幾個？適合你嗎？

…母親（motherland）的連結，吃只是一環，同時以瑜伽、冥想、音樂、念誦等方式淨化內心，並期盼與其他「有情」產生情感共鳴、愛的連結。正當我們搖旗吶喊要環保護生，旁人也許…
http://www.top1health.cn/Article/320/84125
地中海飲食防失智全球十大飲食奪冠！得舒飲食降血壓、彈性飲食助減肥並列亞軍

…練、阻力訓練以及柔軟度的訓練；壓力管理方面則強調可以深呼吸、冥想或做瑜伽的方式紓解壓力。最後，歐尼許醫生（Dr. Ornish)也表示，多花時間與所愛和尊重的人相處，藉由他們的支持…
http://www.top1health.cn/Article/320/84075
壓力大、情緒不穩，自律神經失調上身？中醫教你啟動自癒力，告別現代文明病

…時又堅持喝熱水等。另外，還有研究指出，打太極拳、靜坐冥想、腹式呼吸等，也有助深層調節，輔助調理自律神經平衡的作用。且運動還有提升心肺功能、強化肌力等諸多好處，如果不喜歡上述…
http://www.top1health.cn/Article/239/84029
【影音版】心跳太快會短命，是真的嗎？

…的氣，憋氣十秒，吸飽氣，再吐氣。以此規律呼吸，而平時也可加上冥想、瑜伽等，都可以讓緊繃的神經放鬆，改善心跳過快的問題。 **調節自律神經按3大穴位** 調節自律神經，除了平…
http://www.top1health.cn/Article/28/83664
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…重度牙周病。因此，為了治療牙周病，於是開始學習正念呼吸、靜坐冥想、自然療法，並且重新學習均衡飲食、用身心好好運動，以及學習如何遠離腦海中不斷浮現一些「想成功、你不夠好、你是胖子等」…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
離不開手機、社群軟體？你有「錯失恐懼症」嗎？做好2件事重新喚起專注力

…或是改變某個時段的目標。市面上有很多新的科技與app──例如冥想app或數位身心健康工具──可幫助你不受干擾、提升自我意識、找回焦點所在。這些做法和策略可以讓你在這個令人難以招架的…
http://www.top1health.cn/Article/318/83340
減肥做倫巴、拳擊有氧啵棒！有氧運動滿足你想希望肌肉變緊實、不要太壯的願望

…歸納為伸展運動、有氧運動或兩者兼具。全面的瑜伽練習除了正念，冥想和呼吸練習外，還可以包括伸展肌力訓練和有氧運動。 **高強度間歇運動（HIIT）** 所謂高強度間歇運動，就…
http://www.top1health.cn/Article/306/83192
自律神經失調，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離憂鬱症、心律不整6大併發症

…自律神經也有助益。 **●紓壓放鬆：** 學習腹式呼吸、冥想、瑜伽、氣功、按摩，或肌肉放鬆法，對紓解身心壓力都有幫助。 **《腹式呼吸做法》：** **1.充分呼氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771

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