全穀雜糧 | 搜尋結果

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「全穀雜糧」搜尋結果

總共找到 211 筆符合關鍵字「全穀雜糧」的資料

得舒飲食降高血壓、高血糖、助減重！營養師揭：掌握得舒飲食5要訣

…就可輕鬆執行。 **得舒飲食掌握5要訣** **1.全穀雜糧類主食：**盡量以全穀雜糧類為主，可用糙米飯、燕麥飯、全麥饅頭等食物，取代白飯、白麵等精緻澱粉，每天約攝取6～8…
http://www.top1health.cn/Article/320/88470
減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種方式比一比

…合物（醣類）、蛋白質、脂肪、纖維質、維生素、礦物質等，因此從全穀雜糧、豆魚肉蛋、新鮮蔬果到適量油脂都要補充。 **減少碳水化合物，促進體內脂肪分解** 低醣飲食、生酮飲食又…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
寶寶吃副食品出現便祕怎麼辦？父母應觀察2大指標

…穀類、牛蒡等，可以增加糞便殘積量，刺激腸胃道蠕動等，無論哪些全穀雜糧食物及蔬果都含有不同比例的水溶性及非水溶性膳食纖維的部份，不宜偏頗任何一種類的膳食纖維，原則就是要多樣且份量要足…
http://www.top1health.cn/Article/145/88277
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…，也有營養師特別提醒在減肥中還是需要攝取足夠的澱粉，並可以「全穀雜糧」等原型澱粉為主，才能瘦得健康。運動不僅僅是為了漂亮的體態，更是為了身體健康，搭配營養均衡的飲食控制更能…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
年菜高油、高鹽，拒絕吃出肥胖！5大技巧改造「剩食」，避免身材走鐘

…。 **第一招：全榖雜糧選原態　營養完整更健康** 全穀雜糧富含多種膳食纖維及維生素，傳統米糕油脂含量高，加入藜麥及黑米等富含維生素、礦物質的全穀雜糧、手作元氣飯糰，讓健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/88068
冬至吃湯圓，4顆湯圓熱量=一碗飯！糖尿病、胃食道逆流5大族群要注意

…537] **1.份量計算適度吃：** 湯圓屬於全穀雜糧類(俗稱主食類)，一般來說，建議一碗的份量最適合，若吃超過一碗就要注意過量囉！另外，也要注意有包餡的甜湯圓，因為…
http://www.top1health.cn/Article/320/87658
久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來！營養師：養成5大好習慣，遠離奪命威脅

…暢的膳食纖維，是在家久坐上班族最需要的三種營養素，從每餐吃到全穀雜糧類食物(取代精緻澱粉)開始，尤其富含花青素、屬於糙米類的黑纖米，每餐一碗就剛好可以輕鬆幫忙身體獲得這三種重要的營…
http://www.top1health.cn/Article/407/87551
減醣族必看！每天補充膳食纖維改善排便不順，減醣更健康

…目前便秘盛行率高的原因之一。然而，減醣飲食又有可能避開水果與全穀雜糧讓膳食纖維不足的狀況更惡化因此營養師建議一般族群要攝取足夠蔬果，並選擇未精製全穀雜糧，而減醣族也不要過度…
http://www.top1health.cn/Article/248/87406
遠離肌少症怎麼吃？營養師：危肌四服，補充維生素D、優良蛋白質

…能正常運作以維護身體健康的均衡飲食。六大類食物分別為：(1)全穀雜糧類、(2)豆魚蛋肉類、(3)蔬菜類、(4)水果類、(5)乳品類及(6)油脂與堅果種子類。依據國民健康署推出的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/87181
乳癌年輕化，每37分鐘就1位確診！5招聰明飲食遠離肥胖、吃出抗癌力

…訣遠離肥胖、吃出抗癌力： **1.吃高纖：**全穀雜糧及新鮮蔬果富含膳食纖維可增加飽足感，亦可獲得多種植化素，增加抗癌力。 **2.優蛋白：**低脂的雞肉及海鮮、適…
http://www.top1health.cn/Article/320/87187
懷孕飲食須注意什麼？吃冰、蝦蟹易生過敏兒？營養師：避免5食物殘留李斯特菌

…三孕期每天要比懷孕前多增加300大卡熱量。陳怡寧營養師舉例：全穀雜糧類半碗+半塊豆腐或半個手掌心大小的肉+半個飯碗的蔬菜+1個飯碗的水果，大約是300大卡。 **六大類食物，…
http://www.top1health.cn/Article/248/86156
壓力大心悸又胸悶？專家揭15招日常飲食、動作舒緩法，擺脫自律神經失調

…快速上升，幫助血清素合成，還可以調節情緒，建議1天至少吃1次全穀雜糧類的食物，如半碗的糙米飯。 **❷高維生素C蔬果** 例如：芭樂、聖女番茄、奇異果、木瓜、柑橘，…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744
免疫力是抗病毒、排毒利器！營養師：必補蛋白質、維生素D等7大免疫營養素

…化免疫系統。除蔬菜、水果之外、糙米、燕麥、藜麥等，未經精製的全穀雜糧類也富含膳食纖維，建議每日攝取澱粉中1/3為全穀雜糧類；另外，豆製品及堅果類也富含膳食纖維。每餐建議量皆約為一拳…
http://www.top1health.cn/Article/407/85570
如何「吃」出防禦力？營養師：必知維生素A、膳食纖維等5大關鍵營養素

…每天要多吃一些青菜，每餐至少大過一個拳頭，飯麵等主食也要選擇全穀雜糧來幫助補充膳食纖維！  ![][203064] **其他能幫助防護力的營養素…
http://www.top1health.cn/Article/320/85469
防疫在家，調理包成為桌上明星！營養師教你3招聰明選、健康吃

…除了蔬果、乳品類，也別忘了可搭配適量的澱粉，如飯、麵、地瓜等全穀雜糧類來當作主食。潘富子營養師也提醒防疫期間在家吃，也要注意營養均衡，勿長期以調理包取代新鮮食材，盡量選擇食…
http://www.top1health.cn/Article/320/85371

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