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…遵從醫囑持續追蹤。平時注意飲食習慣,建議定時定量、採高蛋白與低糖飲食、避免刺激性食物、細嚼慢嚥、多攝取不加工的原型食物,才能避免癌症復發。
http://www.top1health.cn/Article/319/87691…249] **1.健康飲食,三低二高:**遵守用低油、低糖、低鹽,及高纖和高鈣飲食原則,多攝取深綠色蔬菜及豆製品、適量水果與天然食物,以確保營養均衡。 **2.規律運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/87616… **6.吃真正的「蛋」:** 雖然早餐三明治是很不錯的低糖、高蛋白質攝取選擇,但若能吃真正的食物絕對比較好。速食店早餐三明治裡常出現的那種泡棉般黃色塊狀物不是真正的蛋,而是一…
http://www.top1health.cn/Article/354/87420…氧化成分,過去有研究指出,食用酪梨可以幫助減少身體發炎,以降低糖尿病、高血壓等慢性病的風險;近期又有研究指出,酪梨竟然還能藉由提高血清中高密度脂蛋白(好膽固醇)的濃度,以幫助降血脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/86746…津液。但記得,最好喝常溫或偏溫的烏梅汁,或任何跟體溫差不多的低糖飲品,以避免養成虛熱的體質。 **❹飲食清淡適口** 儘量選擇清淡適口、少鹽、少油、少刺激的食物,同時容…
http://www.top1health.cn/Article/320/86468因為有糖尿病而不敢吃水果嗎?許多糖尿病患者因為害怕吃水果會導致血糖不穩,而避之唯恐不及;不過,吃水果真的會讓糖尿病病情惡化嗎?近期有一項來自澳洲的研究指出,每天攝取2分水果,如蘋果…
http://www.top1health.cn/Article/248/86430…游泳、慢跑抵抗發炎作用,飲食則以「三低一高」原則─透過低油、低糖、低鹽、高纖的飲食,控制好三高指數;同時定期量測腰圍,以遠離代謝症候群。 千禧之愛健康基金會於今年「89量腰日…
http://www.top1health.cn/Article/101/86397…研究發現,糖尿病患藉由控醣食療,每日吃25公克黑巧克力,能降低糖化血色素,促進胰島素分泌,減少30%糖尿病發生率。 **限醣飲食有助改善脂肪肝** 日本肝臟科專門名醫栗原毅…
http://www.top1health.cn/Article/138/85565…Day1** 運動前:鹽麴雞腿溫沙拉。 運動後:統一陽光低糖高纖豆漿。 **Day2** 運動前:義式嫩雞花椰菜飯。 運動後:AB無加糖優酪乳。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/85791…酮的黑巧克力等食物之外,平時可以盡量採取高纖、低油、低鹽以及低糖的飲食,並養成每週累積150分鐘的中強度運動習慣(如快走、慢走、騎腳踏車等);此外,菸品中所含尼古丁會加速動脈硬化,…
http://www.top1health.cn/Article/320/85348…及西班牙的傳統飲食型態。根據研究顯示,可以預防心血管疾病、降低糖尿病發生率、改善血糖及減少癌症風險,對於活化腦力、延緩失智有益。 飲食特色為每天攝取大量蔬果、使用橄欖油、搭配…
http://www.top1health.cn/Article/144/84926…半的蔬菜量,還要避免加工、油炸食品,運用「三低一高」,低油、低糖、低鹽、高纖的標準來檢視自己的日常飲食,也可多以植物性蛋白,如豆腐等來取代肉類。 運動方面則建議多做有氧運動,…
http://www.top1health.cn/Article/101/84898…逆流、乳糖耐受不全或過敏等問題,深夜喝點含有色胺酸的溫牛奶、低糖或無糖豆漿,可以轉換成血清素與褪黑激素幫助安定神經。 **深夜建議攝取量:** 240ml牛奶低脂約120…
http://www.top1health.cn/Article/197/84628…然優格的酸味,不少產品都會添加大量糖分,建議選擇無糖(或至少低糖)、少添加物的優格,以免增加身體負擔。 **超強食物7/雞湯** 雞肉在烹煮的過程中,會釋放出一種叫做「半…
http://www.top1health.cn/Article/248/84682…鹽及過多的熱量和糖分。營養師特別為大家設計一份過年應景小點─低糖高纖發糕,讓大家吃的健康無負擔。 ![樂生療養院蘇嘉華營養室主任特別為大家設計一份過年應景小點─低糖高纖發糕,吃的…
http://www.top1health.cn/Article/320/84375