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「五穀」搜尋結果

總共找到 823 筆符合關鍵字「五穀」的資料

保肝不用費力！營養師教你6大飲食原則，保護肝臟健康

…營養素超過40種以上，平日應由肉類、奶類、蔬菜、水果、油脂、五穀根莖等6大類食物中攝取身體所需的營養素，同一大類的食物也要經常做變化，切勿挑食且要減少過度精緻食物的使用。 *…
http://www.top1health.cn/Article/30/91447
暴食害腸胃消化不良、便祕！營養師教你7秘訣清腸消脂

…菜單設計搭配飲食金字塔的概念，如：食材多元化、蔬果常相隨，以五穀雜糧的原始風味來增加菜餚美味，即可兼具「營養健康又可口」的飲食原則。 **2.藥食同源，養生食材入菜：** …
http://www.top1health.cn/Article/80/91437
鎂不足害疲勞、頭痛，必吃5大含鎂食物！營養師：「這1招」提高鎂吸收

…只要每天在飲食裡多加入富含纖維的植物性食物，比方說，一餐改吃五穀或糙米飯，也可加入豆類同煮；三餐都要有蔬菜，至少一半為深綠色蔬菜；點心換成堅果、毛豆，一般較不用擔心會有缺鎂情況。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91223
防子宮肌瘤越長越大先護肝！王瑞生醫師：多吃花椰菜5大保肝食物

…流動，協助肝臟進行代謝、解毒。 **保肝食物5／糙米、五穀雜糧** 糙米、五穀雜糧，不僅含有豐富的膳食纖維，當中的維生素B群含量更是驚人，適度攝取有助改善肝臟功能、防止肝發…
http://www.top1health.cn/Article/234/91383
糙米、紫米膳食纖維豐，替代白米哪個好？營養師揭：這2種人不宜食用

喜歡吃飯的人，可以以糙米、紫米、五穀米等為主，有助於增加維生素B群、E、礦物質、膳食纖維等營養素攝取。但是，令人好奇的是，「糙米、紫米替代白米，哪個比較好？」對此，鄭欣宜營養師表示…
http://www.top1health.cn/Article/320/91415
減重也能吃滷味攤、自助餐！尤偉銘營養師：吃三正餐輕鬆享瘦

…快。 **【減肥午餐方式】** 餐前喝茶300ml、五穀飯1碗、蔬菜5種、非油炸蛋白質2份、蔬菜湯1碗。 **【減肥午餐範例】** 綠茶300ml x五穀飯1碗。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/91380
為什麼月經來了特別疲累？揪出2大元凶！鄭欣宜營養師：補4大營養素改善疲勞

…食纖維攝取量普遍不及格，因此建議三餐其中一餐的主食可用糙米、五穀米、燕麥來取代，除了可增加B群的攝取量，還有助於滿足人體對於膳食纖維的需求。 **4.ω-3脂肪酸：**ω-3…
http://www.top1health.cn/Article/234/91379
舒淇維持體態10大秘訣！晚餐吃五穀雜糧粥好嗎？減重名醫揭：五穀雜糧4大好處

…公開分享自己維持體態的10個關鍵秘訣。其中，提到晚餐會吃一碗五穀雜糧粥，還有提到真想吃漢堡炸雞時，午餐吃就好…，令人好奇，晚餐吃粥不會擔心有負擔嗎？為什麼炸物放在午餐吃比較好？來…
http://www.top1health.cn/Article/101/91409
強化免疫力遠離感冒！營養師揭：補6大營養素，喝「這湯」就對了

…便會顯得虛弱無力、體力大幅下滑，使病毒找上身。因此，透過食用五穀根莖類、奶類食物來適度補充非常重要。 **營養素3／維生素C** 適度補充維生素C有助提升人體抗氧化及免疫力…
http://www.top1health.cn/Article/240/91345
糖尿病控血糖，牢記7大飲食原則！3款降血糖高纖食譜輕鬆做

…配菜，外食吃麵時，不要忘記多點幾道青菜，以增加飽足感。此外，五穀雜糧類雖在某些營養成分上含量較豐富，但仍須限制分量，控制卡路里，不可因為吃的是糙米飯就多吃1碗。 ![糖尿病患者控…
http://www.top1health.cn/Article/33/91325
減重、降三高，「龐德飲食」女神最愛！十原則降低血壓與血脂

…「全榖類」為主食，也就是選擇保留整顆完整營養的穀類（如糙米、五穀米、全麥麵包等）。選擇全穀類食物作為主食，不僅可以預防心臟病與部分癌症，還能降低罹患疾病的風險。 ![橄欖油是單元…
http://www.top1health.cn/Article/101/91309
大便黏馬桶，是大腸癌前兆？醫師教你從糞便型態看健康

…為人體無法消化吸收的膳食纖維，如果日常飲食中攝取較多的蔬果、五穀雜糧等「高纖」食物，排泄而出的糞便則較易成形。換言之，若吃下過多高油、高蛋白、精緻澱粉（糕點、白麵包、玉米粉…
http://www.top1health.cn/Article/30/91256
早餐吃麵包選高纖就對了？營養師揭：為何選鹹麵包比甜麵包好？

…麵包，或標榜健康高纖的吐司，例如法國麵包、全麥或黑麥吐司，或五穀雜糧麵包。][218017] ##容易導致發胖的麵包有哪些？蛋糕或包餡麵包不用說，熱量高，且含油或糖量高，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91242
三餐狂吃燕麥、地瓜能減肥？吳明珠中醫：健脾胃茶飲調整體質、甩肥胖

…風險；建議這種食物最好在辰時（上午7點到9點）之前吃，並搭配五穀雜糧，例如地瓜稀飯、地瓜糙米，才是健康減重吃法。 ##狂吃燕麥痛風患者要小心另有1名吃燕麥減肥的年輕女性，…
http://www.top1health.cn/Article/82/91212
容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…吃下過多的自由基，誘發身體出現發炎反應。 **食物5／五穀雜糧取代精緻澱粉：** 在主食方面，民眾可嘗試適度以南瓜、地瓜、馬鈴薯、玉米、山藥，以及糙米、黃豆、藜麥等根莖類、…
http://www.top1health.cn/Article/320/91198