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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

手指麻木刺痛　6招告別滑鼠手

…要練習並使用整個手或全部手指頭去抓握東西。 **5.定時讓雙手休息：**週期性地讓雙手有休息的空間，或是交替輕、重的工作，雙手轉換或輪流工作的活動。 **6.有條件肌肉強化練習…
http://www.top1health.cn/Article/132/12525
遺傳性運動神經病變　揪出致病基因

…力，因而走路不穩時常摔跤；3歲時不僅走路有困難需以輪椅代步，雙手肌肉也開始萎縮，導致雙手功能喪失。 ![榮陽團隊發現遺傳性運動感覺神經病變的致病基因。（圖片提供／台北榮總醫院）]…
http://www.top1health.cn/Article/31/12495
抗癌幸福操！簡文仁教你防癌5招

…　彩虹多元樣樣有** 先將雙腳打開與肩同寬、雙膝微彎，接著雙手握拳向下律動，然後張掌比5向左、手指比7向上、手指比9向右。提醒學齡前兒童每天攝取5份蔬果、少女及成人女性每天攝取7…
http://www.top1health.cn/Article/261/12489
消水腫助減肥　淋巴伸展操輕鬆做

… 瑜珈老師唐幼馨表示，先準備一張軟墊鋪平，跪坐在地板上，將雙手向前舉，手掌張開，順勢雙手打開，感覺胸部跟著開展，維持兩個深呼吸，這個動作能針對上半身的腮線淋巴、腋下淋巴、胸線淋巴…
http://www.top1health.cn/Article/250/12400
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

… 之後從側躺慢慢起身，把兩腳交叉，左右腳膝蓋上下交疊，雙手向外伸展撐地，身體微微向前傾，感受到大腿肌肉緊蹦、拉扯；接著坐直，右腳朝前，左腳腳掌屈放在右腳膝蓋上，右腳弓起，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
練武功！側轉弓箭步強化大腿肌力

…造成拉傷。 **1．預備動作** 兩腳打開與肩同寬，雙手放於腰際。 **2．抬起右腳** 身體轉向右側，抬起右腳。 **3．右踩弓箭步** 吸氣，右…
http://www.top1health.cn/Article/248/12328
腰部扭一扭　改善脊椎骨盆僵硬

…腳跟、腳尖的開展動作，取出兩腳打開的距離，吐氣，將身體下蹲，雙手順著身體往下沉，放在大腿上，吸氣。（口訣：開吸、吐合） ![][31288] ![][31289] ![][3…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319
側身搖頭擺尾　強化腹腰肌肉

…時保持彈性。 **1．預備動作** 兩腳打開比肩寬，雙手放於大腿上面，吸氣預備。 **2．蹲馬步舉手** 吐氣，膝蓋彎曲成馬步，身體往下沉，左手上舉。 **3…
http://www.top1health.cn/Article/248/12330
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…* 1. 平躺，先做胸部鼓起程度深呼吸3回。 2. 雙手十指交握放頭後，手臂貼於床，動作過程頭不抬。 3. 吸氣，兩邊肩胛骨用力朝內縮，胸部自然挺出。 4. 緩慢數到十…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
上班族胸悶鬱結　來做胸部伸展操

… **舒緩胸悶：胸部開闊伸展** 起身到通風處，站好後雙手向前伸到最長，手指要盡量和手臂呈90度角垂直，接著將雙手往外、手指間往後打開，感受到胸口開闊伸展，深吸一口氣，吸到最…
http://www.top1health.cn/Article/248/12278
打擊肩頸痠痛　瑜珈肩胛伸展3招

…節舒展，吐氣時，再慢慢地把肩膀放下，感受到頸部肌肉延伸，可靠雙手撐地，增加下壓的力道。保持呼吸的速度，約反覆做6～8次。 ![上舉下壓（攝影／黃志文）][31080] **【肩…
http://www.top1health.cn/Article/248/12253
3式舒氣運動練呼吸　防氣喘發作

… - **圓唇呼吸運動** 1. 可採坐或站姿，肩膀放鬆，雙手自然垂於兩側。 2. 用鼻子緩緩地深深吸氣，吸氣時讓腹部突起。 3. 將嘴唇像要吹口哨般撅起，慢慢「吹出」空氣，…
http://www.top1health.cn/Article/29/12234
下背痛out！生產前後3招緩解

…適度輕揉按摩。 4. 適當運動：可做「腹肌運動」，採仰臥、雙手交抱在上腹部，將頭抬高約5秒，一次10回。以及做「腰背肌肉（貓式）運動」，將雙手及雙膝撐地，吸氣時頭抬高、背下降，吐…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
打擊偏頭痛！後頸伸展、指腹按摩

…，或遇到重大事件時。當偏頭痛發作時，該怎麼舒緩呢？建議可以用雙手輕輕按壓頭部，或是利用瑜珈動作中肌肉與肌肉相抗衡助伸展的原理，幫助放鬆後頸肌群。**（影音／攝影記者黃志文）** …
http://www.top1health.cn/Article/248/12195
打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動

…[蛙式（攝影／黃志文）][30887] 上半身固定不要動，雙手扶著椅子邊，將腳往前伸直，如同游泳蛙式般畫圈，收回後再回到原本拉長的位置；畫圈也可反方向做。 **【人魚式】*…
http://www.top1health.cn/Article/46/12184

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