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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

甩腰肚肥肉　快走效果優於慢跑

…加上容易上手，廣為民眾所接受。兩相比較甩肉效果，常理認為慢跑運動量較大，消耗卡路里數較多，理當瘦身效果較好，但國外網站揭露一篇調查顯示，快走對體脂肪、腰圍、臀圍的減少，都優於慢跑，…
http://www.top1health.cn/Article/250/13966
張鈞甯時尚運動風　分享健康5法則

…釋放著內在的自我，一步步起而行的建構那個她想要的自己。「時尚運動風」拍攝現場，張鈞甯穿著好似運動盔甲般的服裝在鏡頭前又蹦又跳，興起時更彷彿正奔馳於球場似的不斷衝撞，幾個小時拍攝下來…
http://www.top1health.cn/Article/248/13837
曲線不掉漆！小空檔做伸展運動

…變僵硬的後果，也會阻礙身體的新陳代謝與反應能力。護理師指出，運動不一定要花很多時間、找特定場地，利用生活中的小空檔就能做伸展運動，幫助身體曲線不掉漆。 ![上班族避免久坐引起脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630
太熱不用暖身？恐誘發運動傷害

炎炎夏日，許多人覺得天氣這麼熱，運動前應該不需要再做暖身，醫師提醒這是迷思，暖身的目的是增加肌肉與關節的延展性，運動時才不容易拉傷、扭傷，若只用體表的熱感，就認為身體自然「熱開了」…
http://www.top1health.cn/Article/248/13623
局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

不少人即使有運動習慣，卻可能因為吃得太多、或只運動到手腳，因此腰腹部仍難以瘦下來，如何加強局部塑身？健身教練建議，除了要控制攝取的熱量，多吃高纖維的飲食可幫助消耗熱量。此外，可加強…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579
大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…態，容易導致腰腹脂肪堆積，除了要控制攝取的熱量，更應透過有氧運動以及肌力訓練，才有助於燃脂。然而，不少人原本缺乏運動習慣，健身教練表示，坐在椅子上也可以動，對這些懶得動的人，提供3…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
減重別放棄　教妳熬過運動倦怠期

大家都知道運動對於減重瘦身與維持健康的重要性，但大部分的人真的想執行時，往往感到知易行難而放棄。如何讓運動持續下去，進而培養成為生活中自然而為的習慣，必須先對運動瘦身有正確的認知，…
http://www.top1health.cn/Article/250/13538
15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

…使吃的份量跟過去一樣，卻很容易在腰腹部囤積脂肪，中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，隨著老化、新陳代謝速度會變慢，要促進身體代謝率，必須透過下列不間斷的有氧操，持續做15分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/252/13529
養成易瘦體質！用零碎時間運動

…體質的養成技巧。身為美體協調顧問的作者我，常常詢問客人「有在運動嗎？」，多半的回答是「沒有特別在做什麼」。其中也有回答「因為最近流行，所以有在健走或是慢跑」的人，但有在運動的人還是…
http://www.top1health.cn/Article/250/13407
有效瘦身　運動前喝茶提高脂肪代謝

…何減少腰腹脂肪成為今年夏天瘦身的重要指標，營養專家表示，除了運動之外，配合飲用含有兒茶素的茶飲，可提高體內脂肪消耗率，降低腰腹部位的脂肪量和體脂肪，更容易達到瘦身的效果。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/13401
骨頭健康3大關鍵：鈣、維D、運動

…速度加快的影響外，影響骨頭健康的三大關鍵，是鈣質、維他命D跟運動。鈣質需要透過飲食補充，維他命D除了靠飲食攝取外，日曬是關鍵因素，而運動可以使得骨頭變強壯，是無庸置疑的。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/165/13356
老人運動強度適中　防心血管疾病

…因生理功能退化，罹患心血管疾病的風險比年輕人高，建議養成規律運動的習慣，改善血液循環，但運動強度和時間需量力而為，以免造成運動傷害。 ![運動量不足易增加心血管疾病風險，陳昱景醫…
http://www.top1health.cn/Article/263/13283
9成媽媽懶得動　揪團培養運動習慣

運動有益健康，但國民健康局調查發現9成以上媽媽沒有規律運動的習慣，且年齡層越低，運動量不足的情況更是嚴重，恐增加死亡風險。骨科醫師表示，為了健康，媽媽們應養成規律性運動，若擔心太無…
http://www.top1health.cn/Article/248/13193
雕塑迷人曲線　腹部運動配合呼吸

（文／貝娜黛．德．嘉斯凱）這裡介紹的各組運動必須配合「德．加斯奎姿勢呼吸法」的原則。因此，腹直肌絕不會縮短，或是骨盆與肩膀之間的距離也不會拉近。 ![][33853]…
http://www.top1health.cn/Article/46/13143
燃脂力升級！強化核心肌群3招

想要健康瘦身，慢跑是你最佳的選擇之一，當開始規律運動後，基礎代謝率提高，前頭的3～5公斤，通常能順利減掉，但時間一拉長，就容易面臨減肥撞牆期，體重再也掉不下來，這時提高運動量是加速…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997