運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動後」的資料

4個運動減肥原則　瘦身效果翻倍

…，心率高，恢復到安靜心率的速度慢。 **判斷運動疲勞。**運動後第二天的晨脈沒有恢復到前一天的晨脈，則表示出現了運動疲勞，應減少運動量。 **確定運動強度。**在一定範圍內，心…
http://www.top1health.cn/Article/250/16305
6個減肥常識　助你科學燃脂

…食物內的水分都包含在一天8杯水的建議量之內。 **3.運動後喝杯低脂巧克力牛奶** 沒想到吧，美味的巧克力牛奶竟然是幫助肌肉生成、促進新陳代謝的祕方。研究發現，低脂巧克力牛…
http://www.top1health.cn/Article/250/16349
打造肌肉男！熱推強身健體牛肉脆堡

…店店長Ridon為想打造健美曲線的人設計一套蛋白質食譜，建議運動後補充這一份均衡營養的飲食，能使得運動後能補充到優質蛋白質，以修補因運動受到破壞的肌肉組織。 **黑胡…
http://www.top1health.cn/Article/80/16257
基礎代謝率UP　快補蛋白質胺基酸

…堆積。僅靠運動有時無法持久，造成效果大打折扣，此時，適度補充運動後所需營養素，尤其是蛋白質與胺基酸，才能達到減重事半功倍效果。 ![僅靠運動有時無法持久，容易造成減重效果大打折扣…
http://www.top1health.cn/Article/250/16281
運動後速燃脂秘訣　補充蛋白質營養

…此，減重也成為一大挑戰，營養師表示，靠運動減重還不夠，必需在運動後30-60分鐘內正確營養補充，才能增加肌肉量、提升基礎代謝，進而達到燃燒脂肪的效果。肥胖對於身體健康的…
http://www.top1health.cn/Article/250/16280
讓老年人樂在運動　教你10訣竅

…、臉色蒼白、盜汗等情形時，應立即停止。 **8. 運動後，別忘了做至少5 分鐘的緩和運動。** 老年人在運動後做緩和運動，可以降低運動後的低血壓及頭暈，還能促進散熱、加…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
腹部走山體態老　凍齡瘦身有法

…理想運動時間達40～60分鐘，包含運動前的暖身運動10分鐘、運動後的緩和運動10分鐘。若體力上無法做太久的運動，可以分段多次，再循序漸進慢慢增加運動時間。每個人的健康及體能狀況不盡…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190
四肢無力非中風　恐為低血鉀引麻痺

…能亢進引起低血鉀合併週期性麻痺，醫師指出，該病患過去便曾發生運動後四肢無力症狀，其實就是甲狀腺機能亢進警訊，呼籲民眾別輕忽任何身體不適，並減少飲酒、吃高糖食物。 ![甲狀腺機能亢…
http://www.top1health.cn/Article/240/16203
誤會大了！瘦腿常見4大迷思

…題，因為慢跑、健身車這類有氧運動鍛鍊出來的肌肉是細長的，只要運動後再加上伸展拉筋，並不會有蘿蔔腿的產生。 **「塗燃脂霜襪就可以瘦腿？」** 對於懶得運動的女性同胞而言，市…
http://www.top1health.cn/Article/250/16138
APP寫減重日記　男剷脂13公斤

…中不加貢丸、排骨等高熱量食材。 ##[★《肚子餓》運動後吃雞蛋牛奶控食慾](http://www.top1health.com/Article/101/15997)## …
http://www.top1health.cn/Article/250/16111
讓孩子愛上運動　改善睡眠品質

…盼藉此養成他們運動的習慣。經我們觀察幾回發現，通常在運動後，孩子變得更願意多喝水，吃晚飯時胃口也不錯，而且只要不是跑得兩腿嚴重痠疼，那天晚上睡覺時也更為放鬆，睡眠品質亦佳，…
http://www.top1health.cn/Article/201/15988
長肌肉不怕胖　運動後喝巧克力牛奶

運動後該喝什麼補充流失的體力與修護受損的肌肉組織呢？據研究顯示，運動後攝取適量的低脂巧克力牛奶，剛好能即時補充碳水化合物與蛋白質，不但不用擔心變胖，還能幫助增強肌力與燃燒脂肪。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/16007
胖子越減越肥？瘦子怎麼吃都不胖

…法則，就是每周運動3次、每次30分鐘、每分鐘心跳達130次。運動後還會有一段”『後熱效應”』，就是運動後代謝率的增加會持續一段時間。可以把運動融入生活中，例如不坐電梯爬樓梯，騎腳踏…
http://www.top1health.cn/Article/250/16004
運動後易暴飲暴食　雞蛋牛奶控食慾

…幫助抵消運動完強烈飢餓感，並為身體適當補充所需營養。 ![運動後總是特別容易飢餓，在半小時到一小時內還是可以正常飲食，不用擔心把消耗的熱量都補了回來。][43850] **運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/15997
低溫將至！早晚多保暖防心肌梗塞

…變化之際，運動前要有充足的暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動，若有不適現象則應立刻停止。 ##(http://yahoo.top1health.c…
http://www.top1health.cn/Article/28/15989