…老阿嬤,長期有腰椎退化的老毛病,平日只要坐起來,就會感覺腰痠背痛,甚至影響睡眠品質,之後經多次刀都未獲改善,後至醫院進行「脊髓電刺激療法」,大幅減緩腰痠背痛症狀。醫師指出,該項手術…
http://www.top1health.cn/Article/38/13411…以刺激腹斜肌,收緊「側肌」,達到瘦腰的效果,加上向上延伸的平背伸展,一邊吐氣,一邊用坐骨的力量往椅面推,把頭頂往天花板延伸,這個動作必須動用到腹橫肌和腹斜肌,增進胸肌肌力和強化背部…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106… 先試著做這個帶來放鬆的「神奇姿勢」。只要躺幾分鐘,頸部、上背部、腰部到下背部所承受的壓力完全消失。感到疲倦的時候,與其癱倒在沙發上(完全不會帶來真正放鬆的姿勢),不如花十分鐘來做…
http://www.top1health.cn/Article/248/13142辛苦工作一天後,總是感覺肩頸僵硬、腰痠背痛嗎,三天兩頭到按摩店「打卡」嗎?為保護勞工的健康,勞委會勞工安全衛生研究所推廣「工作體能促進伸展操」,鼓勵民眾在上班之餘,適度運動,做做頸…
http://www.top1health.cn/Article/248/13173…玩手機,加上平日坐姿和站姿不良,出現頭頸部前傾、脊椎側彎、駝背和下背痛等脊椎問題,近來有業者推出廣告,宣稱喝水動作可仰起頭頸部、打直彎曲的背部,1秒鐘就能達到矯正不良姿勢的效果。對…
http://www.top1health.cn/Article/164/12941…」,但健走時常見民眾有的NG姿勢如聳肩前傾、擺幅過大、彎腰駝背、雙腳外八,姿勢不正確,小心走沒兩天就腰痠背痛。(影音/攝影記者黃志文) ![常見見走NG姿勢如雙手擺幅過大、雙腳外…
http://www.top1health.cn/Article/250/12928…* 研究人員將50名受試者分成5小組進行記憶實驗,要求他們背下72個字詞,其中一組在拿到背誦單子之前,先緊握右拳約90秒,然後在背誦時則改為緊握左拳;其他組別則分為緊握右拳、左右…
http://www.top1health.cn/Article/31/12890夏天即將來臨,服飾店也陸續陳列無袖、露背的洋裝,不過卻有不少粉領族看著自己胖嘟嘟又鬆弛的蝴蝶袖和「粗勇」的肩背線條,忍不住望「衣」興嘆。不過,健身教練許智凱表示,每天早上只要花短短…
http://www.top1health.cn/Article/46/12827孕媽咪們還再為腰痠背痛所苦惱嗎?惱人的腰痠背痛在孕期特別容易出現,乃因變大變重的子宮壓迫骨盤及尾椎骨,而肚子變大、身體前傾也是腰背痛的原因之一。瑜珈老師建議,想要舒緩腰部痠痛,可練…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810…][32855] 1. 預備動作採坐姿,雙手扶在椅子兩側,背部不可靠椅背,雙腳併攏。 2. 背部打直,腹部用力將雙腳屈膝往上提,肚子往內收,做捲腹動作後恢復原狀。 3. 若要…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798…睡的情況,但若能在上班前30分鐘做些伸展運動,加強肩膀、胸、背部、腰和下半身的氣血循環,工作也能活力十足。(影音/攝影記者黃志文) **1.抬腿運動** - 許多人在上…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781…者黃志文) 骨科醫師翁佩韋表示,常見女性每天像是「蝸牛背著重重的殼」一般,在隨身大包包內放著1台筆電、1支智慧手機,再加上相機,以及日常使用的私人雜物等,什麼東西都往包包裡頭…
http://www.top1health.cn/Article/238/12747…造成的影響。 不管是走路或坐著,大多數人常不自覺彎腰駝背,久而久之對於身型也會有影響,有氧老師mimi更表示,如果上背肌力不夠,腰酸背痛的情形可能也會益發嚴重。因此。工作一段…
http://www.top1health.cn/Article/250/12686…3] **第2招:腹肌與核心群訓練** 坐在椅子上,背打直虛靠椅背,雙手握住扶手,雙腳尖輕點地。邊徐徐吐氣邊將雙腿抬高,離地約10~15公分,接著吸氣時將雙腿放下。約重覆1…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650…二頭肌發炎常發生於投擲的動作,除了因為丟球量大引起,也可能跟背部肌肉不夠強有關,導致負荷都加在肩膀,造成肌腱發炎。 ![益大犀牛職棒隊網羅美國大聯盟球星曼尼加入,不過近期他因右臂…
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