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「主食」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「主食」的资料

淀粉热量炸弹　炒饭800大卡起跳

米饭是东方人的主食，但不少减重民众认为，吃一个便当热量太高，改吃一份炒饭或烩饭，好像「吃得比较少量」。营养师表示，炒饭、油饭和烩饭潜藏热量炸弹，无不以大量的油去拌炒，就是淋上勾芡的…
http://www.top1health.cn/Article/101/13211
头昏眼花犯贫血　吃南瓜补回好气色

…少膳食纤维，可帮助肠胃蠕动、预防便秘。 **热量低可当主食** 南瓜实际上应算属于主食类，因为其碳水化合物量不低，然而与其他垫粉类主食相比，每100克芋头有130大卡、燕麦…
http://www.top1health.cn/Article/240/13177
吃过彩色米吗？不用洗营养不流失

… **健康米营养价值高** 农改场强调，米饭是我们的主食，而当洗米水时，是否会因洗米水看起来浊浊而感觉不够干净，于是想多洗几次？其实，米因含有醣类、蛋白质、油脂、矿物质及维…
http://www.top1health.cn/Article/80/13154
吃出理想体重　让味觉控制饮食量

…味觉触角延伸试试看，除了西式甜点零食之外，我们有好好享受做为主食的谷物类食物的甘甜滋味吗？碳水化合物类的食品，在经过仔细咀嚼后会在口内产生淡淡的甜味，此种甜味也会增加我们饱足的感受…
http://www.top1health.cn/Article/101/13087
甩掉冬季肥　吃6类食物不挨饿

…让胃中有食物以减少饥饿，再吃蔬菜来增加饱足感，最后再吃肉类和主食类，且进食时尽量细嚼慢咽，三餐定时定量，不吃消夜，都能避免热量的囤积。 ![陈愉捷营养师建议，民众减重时仍需注意六…
http://www.top1health.cn/Article/101/13066
胃口不好？吃酸梅番茄健脾开胃

…开胃、益肺宁心、清湿热、延缓衰老等功能。两者都可以当作正餐的主食，也是很容易入菜的食材，因此夏天如感到食欲不佳，可试着改吃山药、玉米。提到开胃，不可不提到酸梅，含有丰富的氨…
http://www.top1health.cn/Article/80/12973
职场压力肥上身　饮食5招助消除

…；维他命E则有蛋、大豆、果仁、糙米等。 **2.以全谷类为主食：**全谷类富含纤维质及维生素B群，除了可增加饱足感、平稳提供血糖以维持体力及清晰的思绪外，也能补充因压力所过度消耗…
http://www.top1health.cn/Article/101/12958
打击顽固型肥胖　烘焙师甩肉25公斤

…自己早餐吃不含油脂的淀粉类食物，如馒头、饭团等，中午则以饭为主食正常吃，但一定要搭配蔬菜水果，但晚上就要尽量避开淀粉类，以青菜、鸡肉、鸡蛋、鱼肉等为主，因减重时摄取适量蛋白质，有助…
http://www.top1health.cn/Article/101/12815
夯什么？天然酵母养生面包爆红

…天然酵母只是原料之一。若忙碌的上班族想以面包当果腹的主食，需了解面包不易有饱足感且易摄取过量，以一个牛角面包而言，热量相当于一碗白饭，即便不少标榜使用热量较低的抗性淀粉，每…
http://www.top1health.cn/Article/80/12660
宝宝便祕虚秘最多　喝黑芝麻核桃蜜

…，能使大肠蠕动加速，方便粪便排出。此外，不再以奶类为主食的宝宝，选择纤维质丰富的水果蔬菜，如菠菜、空心菜、蕃茄、蕃薯叶、甘蓝、牛蒡、番石榴、枣子、梨、芒果等做成果泥、蔬菜泥…
http://www.top1health.cn/Article/304/12575
饭前饭后猜一猜　水果何时吃较好？

…接吸收营养素的好处，但有些人主张饭前吃水果可增加饱足感，减少主食摄取量，进而达到瘦身的效果。不过，这样肚子填饱饱不等于口腹之欲获得满足，馋嘴的人仍可能吃其他食物以求慰藉。此…
http://www.top1health.cn/Article/80/12531
减肥不复胖7秘诀　日减500卡热量

…，正是营养均衡的低热量减肥饮食再加上运动。低热量饮食中包含「主食」、「奶类」、「肉鱼豆蛋类」、「水果」、「蔬菜」、「油脂类」等6大类，且每日最低至少宜摄取1000～1200大卡的热…
http://www.top1health.cn/Article/101/12499
远离十大致癌食品！肉吃太多要清肠

…时可以培养肠道好菌增生，建议每周可找一天，只以高纤维的蔬果为主食，尽量不吃肉作为「清肠日」，让大肠休养生息，同时也能促进肠道代谢与排便，可谓好处多多！
http://www.top1health.cn/Article/261/12442
薯条当饭吃！3成学童外食亮红灯

…法门。 ![国内学童外食情况很严重，营养师担心以垃圾食物为主食，恐对儿童健康产生影响。][31393] 新北市亚东医院谘询门诊营养师栾家菁指出，调查发现约有3成的高年级小学生，…
http://www.top1health.cn/Article/236/12340
小娴甩肉12公斤　不求快不复胖

…常、营养均衡，只需减少米饭、面食、馒头、面包、根茎类等淀粉类主食的份量，但不可完全不吃，至于加工类的食品像饼干、罐头、泡面等，应严格遵守不吃；不喝含糖饮料、避免重口味饮食等规则。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/12120