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「自製」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「自製」的資料

冷飯手卷替代涼麵　熱量僅60卡！

…冰品冷飲則是熱量高，當心身材越吃越重。營養師方晴誼建議，不妨自製冷飯料理代替涼麵，不僅清新爽口，冷卻後的米飯為抗性澱粉，熱量更低、更好消化，還可以幫助減肥。 ![使用「台灣壽司米…
http://www.top1health.cn/Article/122/14869
吃冷飯更享瘦！抗性澱粉多助減重

…配台灣盛產的紅豆，以及當季水果如西瓜、鳳梨、奇異果、芒果等，自製手作出一道風味獨特的「紅豆水果冷飯」，一份熱量僅250大卡，吃得既健康又有飽足感。 ![紅豆水果冷飯是甜點也是主食…
http://www.top1health.cn/Article/172/14847
更年期前先補鈣！養心餐護「心」

…馬婉娟） ![營養師王盈堤建議婦女在更年期前一至二年，即可自製補鈣「養心餐」食用。（攝影／馬婉娟）][38961] 根據健康管理中心統計2萬7千件的健檢資料，發現有高達36…
http://www.top1health.cn/Article/248/14760
冷氣病誘發鼻炎　4藥膳改善症狀

…腎，加強患者抵抗力就可改善病情。因此針對過敏性鼻炎，不妨動手自製4道藥膳，以舒緩症狀。 **4藥膳抗鼻炎　簡單DIY** 以下4道藥膳選用了健脾益腎的藥材，搭配新鮮又美…
http://www.top1health.cn/Article/258/14720
你是炸豬排控？低卡炸豬排不沾油

…調製，只要掌握住這兩項訣竅，就能快樂吃炸豬排了。 **自製導流烤架　炸豬排保証低卡** 謝凱婷說出自己不卡油料理的小法寶，首先，以鍚箔紙摺成浪板狀的烤架，烤豬排時油脂便會從…
http://www.top1health.cn/Article/122/14669
瘦身炸物不卡油！蜜酥優格雞柳條

…美味搬上桌的她坦言：「在料理過程中能夠節省時間，必需藉由一些自製小道具輔助，尤其是大家最擔心吃了會「卡油」的油炸類食物，使用小道具特別能甩油，不但不失美味，還能夠達到低熱量的效果，…
http://www.top1health.cn/Article/122/14665
輕食豆腐生菜沙拉　體內環保靠它

…且對於沙拉這種可以發揮創意的無油煙料理，只要食材選的對，搭配自製的醬料，味道完全不輸市售產品，大量的5色蔬果又能「體內環保」一下。林子又營養師也補充，輕食沙拉不是低卡就好，…
http://www.top1health.cn/Article/101/14602
醬吃對嗎？千島醬2匙=1/3碗飯

…，排名為：千島醬>芝麻醬>凱薩醬>油醋醬>和風醬 **自製低卡豆腐柳橙醬** 林子又營養師補充，想要吃的健康安心，除了可以用玉米、小黃瓜、胡蘿蔔、番茄、豆腐等食材，自製沙拉…
http://www.top1health.cn/Article/101/14590
逾4成童零食控　三要三不防成癮

…導致孩童每天吃零食的比例是一般孩子的2倍。此外，兒盟自製「零食依賴量表」分析國內學童的零食依賴程度，結果也發現44.6％孩子出現零食依賴行為，且有11.9％有嚴重依賴的現象…
http://www.top1health.cn/Article/87/14585
飽足感減重　低卡陽光三明治上桌

…吃得飽又能均衡低卡是重點。營養師指出，發揮自己動手做的精神，自製輕食料理是相當不錯的選擇，推薦一道無油煙料理「陽光三明治」，只要準備簡單的食材，不用10分鐘就能輕鬆完成，且一份僅2…
http://www.top1health.cn/Article/101/14582
早餐一杯甜酒釀　活力一整天

…的砂糖，而甜酒釀也是一個提供自然甜味的選擇。用甜酒釀自製簡單的料理做為點心、消夜，健康又可口，例如：冬天時可以煮一碗溫熱的甜酒釀，再加點薑汁，有助於改善手腳冰冷的體質；夏天…
http://www.top1health.cn/Article/80/14491
呷涼自製抹茶紅豆冰　僅350大卡

夏天消暑大家愛呷冰，可是你知道吃進肚子裡的冰品熱量是否破表嗎？根據外電報導，1杯清涼的星冰樂飲料，熱量竟高達710大卡；還有1盤紅豆牛奶刨冰熱量也高達625大卡，甚至許多人愛吃的巧…
http://www.top1health.cn/Article/122/14555
低卡零食一吃上癮！自製碎杏仁奶酪

上班族們每到下午，正值腸枯思竭、瀕臨工作效率最弱化的時期，總愛呼朋引伴訂個手搖飲料，加上偷偷放在抽屜內層的洋芋片、巧克力等餅乾甜食，宛如為自己開了場私人派對，振奮士氣之餘，贅肉也跑…
http://www.top1health.cn/Article/101/14559
喝冰沙消暑？含糖量等於1杯珍奶

…飲料，可以選擇薄荷茶、花草茶這類清心退火的無咖啡因茶飲，或是自製蜂蜜檸檬水，可以促進代謝，天然蜂蜜的甜也比果糖健康，還兼有養顏美容的功效。
http://www.top1health.cn/Article/250/14485
不必排隊！自製黃金比例翡翠檸檬茶

暑氣凌人，坊間正流傳一款超人氣的消暑茶飲「翡翠檸檬茶」，尤其強調「黃金比例」的口感，更是讓人一杯接一杯愛不釋手；其實，營養師表示，不想頂著太陽排隊，不妨自己在家動手做，一樣可以隨時…
http://www.top1health.cn/Article/172/14468