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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

解你的餓！生薑湯品暖胃增飽足感

…多吃些低熱量、高膳食纖維的食品，來增加飽足感，降低後續進食的攝取量。像是，豆腐、蒟蒻、冬瓜、昆布等食材，都是不錯的選擇。以下是中醫師提供的，增加飽足感的2種湯品： **★【豆…
http://www.top1health.cn/Article/82/16352
骨本加倍奉還！防骨鬆3333原則

…的鈣質是幫助鞏固骨本的重要元素，根據台灣衛福部建議，每日鈣質攝取量為1000毫克，飲食來源例如1份脫脂高鈣牛奶+1份小魚乾+1份綠色蔬菜。衣：每天曝曬身體3部位國際骨質…
http://www.top1health.cn/Article/165/16328
喝茶燃脂消贅肉　3關鍵喝的巧

…*喝茶注意事項** 茶雖然好處多多，但是還是要控制一天茶飲攝取量，每天咖啡因攝取量也不要超過200~300毫克，而有失眠問題或是本身會對咖啡因過敏者，則最好下午2、3點以後就不要…
http://www.top1health.cn/Article/101/16294
餐餐吃超商　跟著營養師吃不發胖

…俱到；低熱量的零食、飲料可是滿足口腹之慾和解渴，但仍需注意總攝取量，才能使減肥及維持體重的效果持續。體重控制不能採取偏激的斷食法，仍要攝取足夠的熱量。豐原醫院營養師依據每人…
http://www.top1health.cn/Article/101/16282
「鈉」麼鹹！燒烤沾醬半碟恐超標

…三五好友吃燒烤，當心重鹹鈉超標！國民健康署提醒，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（約6公克），但只要半碟（約50毫升）混合醬油、烏醋、豆瓣醬的燒烤沾醬，鈉含量就高達2000毫…
http://www.top1health.cn/Article/248/16235
不吃澱粉減肥快？恐引發慢性病

… 此外，很多人會問我，他三餐都得外食，該如何計算蛋白質的攝取量呢？在這裡提供一個簡單的搭配方式（見下方表格），讓每餐的動、植物蛋白質的攝取量絕不超標。 **蛋白質減肥法，…
http://www.top1health.cn/Article/101/16186
善用代糖助減重　每天少百卡更享瘦

…阿斯巴甜、醋磺內酯鉀、蔗糖素、甜菊醣苷等4種代糖，每日可接受攝取量都經美國食品藥物管理局（FDA）嚴謹把關和實驗所制訂，包括孕婦和兒童都有規劃安全使用建議。所有批准使用…
http://www.top1health.cn/Article/101/16120
人工果糖易發胖？專家：蔗糖也一樣

…糖量動輒高達10顆方糖，熱量可達200大卡，超過每日糖份建議攝取量的十分之一，長期會有吃糖上癮、肥胖等副作用。 **蔗糖V.S.高果糖55號　致胖效果差不多** 坊間手…
http://www.top1health.cn/Article/250/16100
膠原蛋白營養美肌　蛋白質別補過量　

…的效果。但是，營養師提醒，膠原蛋白熱量比主食類的白飯高，每日攝取量應為體重的千分之一，過量可能愛美不成，反讓身材走樣。 ![女性為了延緩老化，常吃含膠原蛋白或膠質的食物，但營養師…
http://www.top1health.cn/Article/115/15809
士林夜市雞排爆熱量　1份逾6百卡

…累積的脂肪也是「超級重量級」，營養師建議不要吃油炸皮降低油脂攝取量。 ![雞排裹粉油炸後的吸油量高，增加的熱量驚人。圖為吃雞排的模擬畫面。（圖片／本網站資料照片）][42892]…
http://www.top1health.cn/Article/101/15786
少鹽卡健康！5招低鈉飲食方法

衛生署調查顯示，台灣越年輕的人每天鈉鹽攝取量就越高，國、高中男生每天鈉攝取量，高達每日建議量的2倍以上；而19至30歲青壯年男性亦高達1.9倍，顯示民眾平均攝取太多鹽，特別是年輕人…
http://www.top1health.cn/Article/248/15568
選果汁或果泥？孩子健康吃水果

…然的果糖、葡萄糖…等醣類成分。而醣類是三大營養素之中建議每日攝取量最多的項目，能夠提供能量來源以及保持血糖穩定。另外，水果含有豐富的礦物質與維生素。維生素B群是新陳代謝與生…
http://www.top1health.cn/Article/87/15566
吃乳酪好心情　助改善憂鬱焦慮症

…動症的女性檢測尿液「HPHPA」濃度，並在她的飲食中增加乳酪攝取量，及服用抗生素，發現她體內「HPHPA」濃度明顯下降，並在6個月後症狀開始改善，1年後完全康復，且在之後3年內也都…
http://www.top1health.cn/Article/245/15555
保骨關鍵維生素K　多吃綠葉蔬菜！

…存在於綠葉蔬菜與部分植物性油脂中，據2011年台灣制訂的建議攝取量，男性每日建議攝取120微克；女生90微克，建議成人每天都應攝取不同種類的綠葉蔬菜，像是花椰菜、莧菜、青豆、大白菜…
http://www.top1health.cn/Article/165/15492
中秋烤肉替代法　吃了健康無負擔

…，減少致癌風險，所以烤肉的同時應多選擇蔬菜類的食物，增加纖維攝取量及飽足感的同時，也可減少肉類食物的攝取。 5.可將烤肉片捲入蔥段、洋蔥等以增加風味，口感上也較為鮮嫩多汁。或…
http://www.top1health.cn/Article/248/15178

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