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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…好身材的小秘訣。這次明星健身教練張杰倫，特地示範慢跑完美線條伸展操，以及分享「吃葡萄乾有助慢跑補充熱量」的經驗，不僅再次證明「吃葡萄乾好處多」，同時也是國民營養零食的健康新選擇。（…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

…李沛勳Leo現場示範「膝擊」健身動作，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的「瘦身」運動。尤其是「膝擊」招術，更能消…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
跑步誘側腹痛　攏係宿便害的？

…免運動傷害，引發側腹部疼痛。 **緩解急性側腹動　先做伸展運動** 若運動時出現側腹痛，可先做腰腹伸展運動，向前、向後、向左、向右彎腰屈身，側邊往後旋轉，做5分鐘後就能…
http://www.top1health.cn/Article/248/13969
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

…更長時間投入瑜珈與皮拉提斯。 **瘦小腹瑜珈：華麗腹部伸展** NicK教練提到，小腹對於久坐不動的上班族來說，特別容易囤積脂肪，尤其一吃完早餐就坐著工作，然後一忙又在辦公…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
肩膀一高一低　矯正脊椎側彎靠4招

…，物理治療師建議家長趁孩子成長期，骨骼仍有可塑性時多做些脊椎伸展運動，矯正和預防惡化。 ![小學生寫功課若姿勢不正確，容易造成脊椎側彎，出現肩膀高低不同的症狀。][36266] …
http://www.top1health.cn/Article/167/13920
熱天防抽筋　戶外室內都要補水分

…蜜水，都可提供電解質來源。此外，運動前務必做暖身，讓肌肉充分伸展，比較不會那麼容易疲勞，降低抽筋風險。 **抽筋後的應變方式** 如果真的抽筋了，必要的處理是就是停止活…
http://www.top1health.cn/Article/248/13848
蘿蔔腿退散！腳踝+小腿螺旋式按摩

…人疏忽，導致體重繼續增加。要讓腳踝&小腿變細，就必須伸展腳盤，設法增加腳踝的可動區域，並強化小腿的幫浦力，以消除囤積在膝蓋裡的脂肪。在此介紹腳踝→小腿→膝蓋的3個瘦身步驟，…
http://www.top1health.cn/Article/46/13682
關鍵3點美腿操　大腿1周瘦5公分

…／蓮水花音） **晚上的三點美腿姿勢效果最好** 【伸展腳盤】消除小腿上的僵硬肌肉：等採取坐姿的三點美腿姿勢，進行起來覺得很輕鬆時，就可以開始伸直膝蓋，進行消除小腿僵…
http://www.top1health.cn/Article/46/13681
電腦腕痛不停　預防保健3訣竅

…作鍵盤時間長達6小時，造成手腕的長期傷害，右手腕已嚴重到稍微伸展或小角度轉動就感覺劇烈疼痛，連拿筷子都感到困難，改用湯匙用餐，接受了1年半的傳統復健治療也未見明顯改善。手腕…
http://www.top1health.cn/Article/167/13639
曲線不掉漆！小空檔做伸展運動

…了飲食熱量沒控制，長期久坐不動更是主因，肌肉組織長期未活動與伸展，除了產生肌纖維變短、肌肉變僵硬的後果，也會阻礙身體的新陳代謝與反應能力。護理師指出，運動不一定要花很多時間、找特定…
http://www.top1health.cn/Article/46/13630
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

… 這個動作藉由兩人的配合，可以同時讓彼此得到不同部位的訓練與伸展，簡單的動作，讓兩人在家就能得到如同泰式按摩的享受。 ★訓練效果： A．可達到後背的伸展以及核心肌群的訓練。…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
肩痛像產痛！鈣化性肌腱炎手像廢了

…贊智表示，預防鈣化性肌鍵炎，除了不要讓肩膀過度疲勞，還要適度伸展。（攝影／黃志文）][34947] **鈣化性肌鍵炎V.S.五十肩** 一般人常將鈣化性肌鍵炎誤為五十肩，兩者不…
http://www.top1health.cn/Article/238/13521
蝴蝶袖掰掰！女中醫瘦手臂3妙招

…每天晚上些許時間，試著拍打經絡、按摩穴道，並且配合簡單的手臂伸展操，瘦手臂不再遙不可及！中醫師張文馨提到，上手臂的下緣不僅容易囤積脂肪，若本身屬內濕體質，不利水份排泄，…
http://www.top1health.cn/Article/258/13523
甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

…然拉筋，一不小心肌肉恐受傷，建議可利用方便取得毛巾，做適度的伸展幫助緩解不適。 ![久坐、長時間滑手機用滑鼠，都可能會導致上臂肩頸痠痛。][34400] 新光醫院物理治療師…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329
和體重賽跑　破解5大錯誤迷思

…新手都可以考慮這麼做。） 2．跑步之前必須花很多時間做伸展運動，以免受傷在比賽開始之前，常常看到人們彎腰觸碰腳拇指，或是坐在地上張開兩腿，把肌肉伸展到極限，努力「鬆開…
http://www.top1health.cn/Article/250/13246

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