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「份量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「份量」的資料

杏鮑菇甩油脂　低脂高纖健康吃

…淡、全家大小都可以吃的料理，能補充膳食纖維、增加飽足感，醬料份量減少，也能避免攝取過多鈉而增加身體負擔。食材：杏鮑菇5支、九層塔8片、胡椒鹽少許。健康燒烤醬：素蠔油1/3茶匙、…
http://www.top1health.cn/Article/248/13115
晚餐高熱量誘惑！降食慾少吃享瘦

…眠、便秘等問題發生。建議減肥時，晚餐以吃7分飽為宜，份量約佔一天所需熱量的30～35%，假設減肥時擬定每日攝取1500大卡，那麼晚餐則約450大卡～525大卡。主餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/13080
吃母親節大餐　飲食防胖5要領

…因此可以多選擇沒有勾芡的菜色，減少熱量攝取。 **2.減少份量：**不論餐點或蛋糕，都可以利用減少份量的方式，讓每個人吃得到美味又不過量，例如12人可以選擇10人份的菜色或尺寸較…
http://www.top1health.cn/Article/248/13054
年輕時愛灌酒　晚年中風機率增

…EWS）報導指出，所謂豪飲之標準為2小時內，男性喝下5杯標準份量的酒類（標準份量為340毫升啤酒或141毫升的葡萄酒），女性則是4杯以上。而在先前由英國倫敦大學學院（Univers…
http://www.top1health.cn/Article/28/13033
逾半超商便當鈉高　低纖不足5蔬菜

…含量，超過一天鈉建議攝取量的一半；雖然部份便當有提供蔬菜，但份量平均僅0.4份，若每天都習慣至少有一餐吃超商便當，一天恐怕很難吃足5蔬菜。消基會這項超商便當直擊調查，是在7…
http://www.top1health.cn/Article/172/13024
外食不夠「色」！3色蔬果免疫升級

…。且調查中也可見，40歲以下的年輕女性、輕熟女，攝取份量比同齡男性還少，顛覆女性較愛健康形象。此可能該年齡層的女性重心放在工作，卻疏於自我照顧。台灣保健食品學會秘書…
http://www.top1health.cn/Article/80/13022
防養大腰圍　注意3類晚餐組合

…養大腰圍的重要原因，尤其要注意3類晚餐組合，看起來划算、或是份量不多，其實潛藏肥胖危機。 ![把最豐盛的一餐放在晚餐、又常常吃到10點之後的飲食型態，是養大腰圍的重要原因，專家提…
http://www.top1health.cn/Article/250/12977
預防H7N9病毒傳染　護兒5錦囊

…保護，免於病毒感染。 **2. 均衡飲食：**每天攝取足夠份量的五穀類、奶蛋豆魚肉類、蔬果類和油脂類等食物，尤其蔬菜瓜果中含有豐富維生素A、C和礦物質，可增強身體免疫力，攝取量可…
http://www.top1health.cn/Article/22/12931
對抗「餓」魔　10招讓你享瘦

…。可以的話用餐時間到一定撥空出來吃一餐，食物也要控制在一定的份量。 **第5招：轉移注意力** 有時候根本不是餓，是嘴饞。看到零食餅乾，聞到麵包鹽酥雞香味，自然就想吃。我們不太…
http://www.top1health.cn/Article/250/12885
中度肥胖拒激烈運動　少吃開始瘦

…00～2000大卡，女性為1200～1500大卡，其中蛋白質份量不可少，約佔1～1.5公克，吃烹調清淡的雞肉、魚肉等優質蛋白質，也有助燃脂。另外，要嚴格控制動物性脂肪，至於…
http://www.top1health.cn/Article/101/12851
蕭淑慎拒油脂澱粉　過激減肥恐腹胖

…豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、五穀根莖類都要兼顧，只要做好份量控制與慎選良好的食材即可。以油脂而言，黃允臻營養師提到，食物的油脂不等於身上的肥油，若飲食少了油脂，恐會讓氣…
http://www.top1health.cn/Article/101/12743
減肥莫忘5水果　高纖低糖助代謝

…到，除了水果，也不要忽略蛋白質、澱粉等營養素的攝取，只要做好份量控制，就能瘦的健康不復胖。 ![蘋果富含果膠、果酸、維生素與鉀等，不僅能補足營養，對消水腫也相當有幫助。][324…
http://www.top1health.cn/Article/101/12687
消滅粗腰啤酒肚　跟高血壓說拜拜

…7歲的兒子，在飲食習慣上也出現問題，不但可以自己吃完一個成人份量的便當，家中剩菜、哥哥吃不完的排骨等，也都進到他嘴裡，短短8個月來就讓他增加了9公斤，成為不折不扣的小胖子。 …
http://www.top1health.cn/Article/28/12657
強化免疫力抗流感　名醫養生6招

…像生茶這般燥熱，對胃部較好。 4. 每天多喝水，喝水的份量以每公斤乘以35c.c.為標準，例如60公斤的人，便是60*35=2100c.c.；體重越高，就要攝入更多的水份，也…
http://www.top1health.cn/Article/248/12541
飯前飯後猜一猜　水果何時吃較好？

…，無論是飯前或飯後吃水果，重要的是均衡飲食，每天都要攝取足夠份量的蔬菜和水果，才能維持身體生化流程和代謝，並促進健康。所謂「蔬果579原則」是指： - 兒童5份蔬果：每天蔬菜3份…
http://www.top1health.cn/Article/80/12531