運動習慣 | 搜尋結果

「運動習慣」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動習慣」的資料

局部塑身　核心訓練強化瘦腰腹

不少人即使有運動習慣，卻可能因為吃得太多、或只運動到手腳，因此腰腹部仍難以瘦下來，如何加強局部塑身？健身教練建議，除了要控制攝取的熱量，多吃高纖維的飲食可幫助消耗熱量。此外，可加強…
http://www.top1health.cn/Article/252/13579
太極拳防眩暈　4要訣防天旋地轉

…極拳確實可以改善動脈動脈硬化及肌力退化的現象，中老年人應養成運動習慣，並持之以恆長期鍛鍊，太極拳很適合在社區推廣，做為中老年人天天練習的健身運動，預防眩暈症狀出現。 **【預…
http://www.top1health.cn/Article/31/13557
大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…透過有氧運動以及肌力訓練，才有助於燃脂。然而，不少人原本缺乏運動習慣，健身教練表示，坐在椅子上也可以動，對這些懶得動的人，提供3招入門運動處方。（影音／攝影記者黃志文） ![坐式…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
睡少易傷身　每天7至9小時剛剛好

…為自己體重過重，希望再瘦一點；近6 成民眾表示自己沒有規律的運動習慣，其中4 成2 每周運動不超過1 小時。台灣民眾希望有8 小時的完整睡眠，但實際睡眠時數僅6.6 小時，…
http://www.top1health.cn/Article/250/13526
翹臀珍瘦身法　葡萄柚精油小撇步

…材也一直都是鎂光燈追逐的焦點，她維持身材與私底下的飲食方式與運動習慣，也令大家好奇。育有兩子的珍妮佛羅培茲，靠著獨門運動與飲食搭配，成功在短時間內瘦下來。 ![珍妮佛羅培茲每周進…
http://www.top1health.cn/Article/250/13558
別當低頭族！小心脖子僵硬動不了

…酸痛，必須先從生活習慣做起，除了拒當「低頭族」之外，還要養成運動習慣，包括頸部前傾、後仰、側彎及左右旋轉各個方向的關節活動度運動，以及頸部肌力訓練和伸展運動。 **APP衛教…
http://www.top1health.cn/Article/167/13534
自行停藥又熬夜　二次高血壓釀中風

…血壓：不要熬夜、不要自行停藥，要補充水份、要多吃蔬果、要養成運動習慣。
http://www.top1health.cn/Article/28/13305
好尷尬！水梨型肥胖集中私密3部位　

…美皮膚專科醫師陳芊彣醫師指出，大多數的台灣女性，因為久坐沒有運動習慣、嗜吃美食，因此脂肪容易囤積在身體的中段部位：上下腹、腰側、臀下（微笑線下），這3 大部位，由於站立時的型態猶如…
http://www.top1health.cn/Article/249/13274
老人運動強度適中　防心血管疾病

…示，老年人依據個人體能狀態，選擇強度適中的運動，且養成規律的運動習慣，可預防和改善心血管疾病。][34247] **運動量不足　老人好發心血管疾病** 童綜合醫院復健科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/263/13283
9成媽媽懶得動　揪團培養運動習慣

運動有益健康，但國民健康局調查發現9成以上媽媽沒有規律運動的習慣，且年齡層越低，運動量不足的情況更是嚴重，恐增加死亡風險。骨科醫師表示，為了健康，媽媽們應養成規律性運動，若擔心太無…
http://www.top1health.cn/Article/248/13193
誤會大了！抽脂不等於減肥　

… 透過運動，肌肉會越結實、越重，所以如果你問：「我明明有運動習慣，每天都跑步，為什麼體重還是下不去？」因為你是肌肉增加重量，而非脂肪。如果以身高跟體重的比例來看，那些健…
http://www.top1health.cn/Article/46/13077
熬夜易眼中風　黃斑部水腫恐損視力

…制三高做起，尤其高血壓患者是最主要危險群；同時不要熬夜、養成運動習慣。若單眼突然視力模糊與局部視野變暗，有可能是眼中風徵兆，應立刻就醫，以免因眼中風產生無法挽回的視力危害。
http://www.top1health.cn/Article/67/12821
酗酒損害認知能力　多慢跑可修復

…酒習慣者如能維持有氧運動的習慣，大腦中白質受損害的狀態會較無運動習慣者來得要少。有氧運動項目包括快走、慢跑、騎腳踏車、游泳、爬山、有氧舞蹈等，持續時間一般來說以20~60分…
http://www.top1health.cn/Article/31/12771
減肥呼吸困難　運動超量惹的禍

…體需要承受大量的代謝，當無法負荷就容易呼吸困難，建議若要培養運動習慣，還是需要從輕、中度的運動著手，讓肌肉、心肺逐漸適應運動強度。 3. 重擬運動計劃：可以從規律性的健走、慢跑一…
http://www.top1health.cn/Article/250/12674
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

…次至少堅持1小時，3個月內就會開始展現成果。 ![保持規律運動習慣，接著增加強度與時間，每次以1小時為佳，加速燃脂。][32166] 減肥是所有愛美的人畢生事業，但若錯用減肥藥…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601