… **海帶營養豐 降血壓防心病** 海帶含有蛋白質、纖維質及微量元素和礦物質,包括葉綠素、維他命C及B1、鈣、鐵、磷、鈷、硒、多醣類、藻膠酸和甘露醇等。 大千綜合醫院…
http://www.top1health.cn/Article/80/14144…*2. 來碗蔬菜湯:**蔬菜湯的好處除了富含植物營養素以外,纖維質含量高更可以增加飽足感,主食前來碗蔬菜湯如同喝杯水一般,有效幫助正餐吃的少一些,湯裡面也可加些菇類營養價值更高。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/14129…養粥,改善人體不適症狀,或達到養生的功效,舉例來說,蔬菜粥的纖維質高,可改善便秘;雞肉粥或排骨肉粥的蛋白質含量高,可補充寶寶成長發育所需營養;粥品加生薑熬煮可祛寒、預防感冒;杏仁百…
http://www.top1health.cn/Article/110/14114…就要多盤燙青菜或是加顆茶葉蛋補充營養,或在另外兩餐就要多注意纖維質、蔬菜水果的量。 **日式VS台式涼麵** 涼麵也分為台式跟日式,台式就是一般看到的油麵加上芝麻醬、小黃瓜…
http://www.top1health.cn/Article/80/14122…但因醃漬的鹽分偏高,慢性病患者應避免食用。 ![泡菜可保留纖維質和維生素,且其醋酸具有幫助消化、維持腸道菌種平衡的功能,適量攝取可養生。(攝影/(駱慧雯)][36833] **…
http://www.top1health.cn/Article/80/14096…因為糖分容易讓血管內皮細胞增生血管瘤。而幾乎天天外食,少攝取纖維質、少喝水,加上長時間坐著不動,是年輕族群好發痔瘡的主因,門診發現,年僅10幾歲就有痔瘡的大有人在,嚴重案例也不少,…
http://www.top1health.cn/Article/132/14085…紫菜、白色的高麗菜、黃綠色的青江菜等,都有擁有許多抗氧化物與纖維質,能幫助身體代謝,促進腸道健康,且只要勿放過多佐料,熱量也不高。 **4. 開水取代飲料** 外食餐廳常有…
http://www.top1health.cn/Article/101/13971…過,吃的時候建議直接吃,不需要打成汁,因為鳳梨本身也含有許多纖維質,多吃還能預防便秘。 **3.奇異果:**含有豐富的維他命 C,含量是柳橙的 2倍;此外,亦含β胡蘿蔔素、維他命…
http://www.top1health.cn/Article/248/13932…品最好選蔬果汁或是鮮奶,除了都可以冰冰的喝,也比其他飲料富有纖維質、維生素與鈣質,這些營養素,是這兩大族群很需要的成分。 ![發育中的孩童以及孕婦,消暑飲品最好選蔬果汁或是鮮奶,…
http://www.top1health.cn/Article/248/13934…效果:搭配新鮮的蔬果沙拉,能夠幫助消化代謝,並補充平時缺乏的纖維質。 **【鄭多燕減重小叮嚀】:** 鄭多燕曾經也有發福的時候,她和一般人一樣飽受產後肥胖及腰酸背痛之苦…
http://www.top1health.cn/Article/249/13855…食慾,飲食食材建議選用軟質、多汁纖維細的蔬菜如冬瓜,避免選用纖維質太粗的鳳梨、筍子,以免造成腸胃蠕動的負擔;菜餚宜常溫,避免冰涼,以免造成脾胃功能受損,影響營養吸收。 **夏…
http://www.top1health.cn/Article/263/13844…吃得健康無負擔,不妨落實彩虹飲食概念,利用各色食材幫粽子增加纖維質和植化素。 ![養生風氣盛行,有營養師以彩虹飲食為概念,推出高纖維的七彩健康粽,單顆熱量僅147大卡。][358…
http://www.top1health.cn/Article/80/13794…餐以一顆為限,可搭配一、二碟的青菜、一份水果及補充水分,增加纖維質攝取達到均衡飲食。但是,提醒腸胃不佳的民眾,糯米粽較難消化,食用需節制。
http://www.top1health.cn/Article/189/13792…嘗粽子美味時,建議可搭配1份沙拉或蔬菜湯,以及1份水果,增加纖維質的攝取量;或走輕食風,將高麗菜熟燙後取代粽葉一併食用;只要能聰明買、自己做、健康吃,就能避免體脂肪增加、三高疾患上…
http://www.top1health.cn/Article/122/13784…的製作多半採高油,此外,陳紋慧營養師表示,粽子的餡料幾乎提供纖維質,因此必須靠額外補充,比如另外燙一碗青菜來吃,或是透過喝高纖維的湯品來補充。 以下是3種常見的高纖維湯品: …
http://www.top1health.cn/Article/252/13746