大家是否觉得压力很大呢?最近,美国的『Everest College』针对在美国国内工作的1,019人进行调查,其结果发现有83%的人因为工作而感受压力。比起去年73%的结果,可看…
http://www.top1health.cn/Article/245/15296…颈椎至左右两侧,达极限时停留5秒,再做另一侧。这个动作有助于放松脖子附近肌肉与颈椎压力。 ![挺胸、两眼平视、下巴微缩,慢慢转动颈椎至左右两侧,达极限时停留5秒。(摄影、示范/杨…
http://www.top1health.cn/Article/238/15136…,振奋精神。而副交感神经则是「休息神经」,可让内脏与器官得到放松,在休息、睡觉时的作用较强。 换句话说,在情绪激昂或是肌肉等紧张、兴奋状态下,是交感神经在工作;相反地,在吃饭…
http://www.top1health.cn/Article/245/15058…对于情绪波动也有很棒的安抚效果。 **纯正薰衣草:**对于放松精神、改善失眠等情绪问题有很好的作用,并且是少数可直接涂抹的单方精油。 **甜马郁兰:**温暖的香气外,外在使用搭…
http://www.top1health.cn/Article/248/15052…康) ![上班族学习「防过劳肥动作」之前,都需要学会伸展与放松。][39656] 上班族在学习张杰伦老师示范的「上班族防过劳肥动作」之前,都需要学会伸展与放松,也就是增加自…
http://www.top1health.cn/Article/46/14938…忍者)][39449] **1.柠檬香气的效果不光只是可以放松心情而已!** 柠檬的香气中含有一种叫做柠檬烯的成分具有放松的效果,所以也是想要放松的时候推荐大家使用的香精油。此…
http://www.top1health.cn/Article/80/14898坐着痛,躺着也痛,换了好几个靠枕,腰还是没办法放松吗?许多上班族因久坐、姿势不良,导致长期有腰痛的毛病,平时只能靠止痛药减缓,有的人不吃药还会痛到睡不着觉,中医师指出,有身体部位酸…
http://www.top1health.cn/Article/167/14864…手肘窝纹靠拇指外侧往下四个手指宽处。 ![孔最穴可帮助肌肉放松。][39264] **【医师小提醒】:**此3穴位皆可帮助肌肉放松、神经缓解,建议用大拇指指腹轻按后再热敷手…
http://www.top1health.cn/Article/238/14835…花草植物衍伸出来的芳香疗在台湾十分流行,不论是藉由精油薰香来放松的SPA疗法,或是运用花草植物制成点心、零食,或是直接拿来泡成茶饮,都让花草植物成为很夯的产品。其中最常被拿来帮助放…
http://www.top1health.cn/Article/248/14844…会不会好一点呢? 有压力的时候,能够在家做的事就是放松的泡澡,可是跟年幼的孩子一起洗澡,总会弄得手忙脚乱,根本无法一个人好好放松。不过,还是有办法的,那就是香味。我曾经请…
http://www.top1health.cn/Article/251/14785…提重物、咳嗽时会漏尿,曾被误诊为「急迫性尿失禁」,服用让膀胱放松的药物,却让漏尿变得更严重,再次就医才发现为骨盆底肌肉紧绷引发的「应力性尿失禁」,最后经更换药物才改善「滴滴答答」的…
http://www.top1health.cn/Article/10/14773…疗贴布,许多运动员会在四肢或躯干上贴扎,对特定肌肉予以强化或放松治疗,带动循环,保护受伤部位,减轻疼痛和提升身体活动度,不过多数女性可能不知道,贴扎竟也能用于缓解生理期的下腹收缩痛…
http://www.top1health.cn/Article/167/14742…习,对于刚生产完的妈妈而言,类似凯格尔运动的会阴收缩操,对于放松产后压力、促进血液循环、加速新陈代谢相当有效,进一步可以练习骨盆时针操,搭配会阴收缩,强化运动成果。 **骨盆…
http://www.top1health.cn/Article/250/14627…医师。(摄影/黄志文)][38544] 在这半小时中,尽量放松精神、放空思考,专注在感觉跟呼吸上,保持呼吸深、沈、微、细,透过丹田用力,不分男女,下半身自然会生起一股强劲的力量,…
http://www.top1health.cn/Article/132/14618…绷的人常发生的症状,目前主要以3点来治疗改善: 1. 肌肉放松治疗:压力导致肌肉紧张及牙关紧咬,可以使用行为治疗的方式,使肌肉保持放松,便可减缓症状。 2. 物理治疗:热敷、超…
http://www.top1health.cn/Article/237/14623