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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

登山走春傷膝蓋　3類高危族拉警報

…平常缺乏運動的上班族前來求診，反應在走完登山步道後，明顯感覺膝蓋痠痛、腫脹的症狀，甚至痛到無法行走，難以入睡。 **退化性關節炎患者　小心傷關節軟骨** 退化性關節炎患…
http://www.top1health.cn/Article/238/17973
睡前2套動作！快速瘦肚、瘦腿

…3] **4招幫助消除小腹贅肉** ![Step1，膝蓋伸直併攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置，堅持10秒後，慢慢放下。（圖片提供／39健康網）][53044…
http://www.top1health.cn/Article/306/17878
小腿常抽筋？注意小腿肚保暖

… **預防【小腿抽筋】3大招** 1.雙腳伸直，右手壓住膝蓋，同時利用左手慢慢將雙腳的腳尖往臉的方向彎曲，伸展小腿肚肌肉。 2.睡覺時抽筋的話，若身邊有牆壁時，可直接將腳底用…
http://www.top1health.cn/Article/80/17908
當心！7個壞習慣　易加速骨骼老化

…腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊。  …
http://www.top1health.cn/Article/302/17796
膝蓋痛就是關節炎？原因不得不知

文／衛允琳現在路跑、健走非常盛行，因此，門診中多了些主訴膝蓋痛的年輕病患，大家都很擔心是不是關節炎。其實，年輕族群大多都不是關節炎，多是和長時間及負重過度，超出肌腱所能承受的負…
http://www.top1health.cn/Article/197/17604
戰勝收假症候群　孩童開學收心操

…[（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][50686] **八、膝蓋運動**　雙手輕握膝蓋，手掌由內而外按摩膝蓋各處。 ![（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][50687] **九、…
http://www.top1health.cn/Article/305/17550
擺脫年假症候群！4招收心醒腦

…呼吸。  ![此動作可以鍛鍊大腿及膝蓋肌力，減少膝關節炎，柔軟跟腱，減少肌腱炎發生。（攝影／江旻駿）][50403] **第二式：舉腿投足** …
http://www.top1health.cn/Article/167/17480
老人打麻將腰背痛　做抱枕操抬臀操

…捲起，慢慢的再吐氣放下來，這個動作可以做4到8次。 ![把膝蓋彎起來，兩手放在膝蓋，左右輕輕的動一動、按摩一下腰背，這樣一系列動作，就可以預防下背疼痛。（攝影／賴羿舟）][503…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464
肩頸放輕鬆　體內平衡讓痠痛全消

…住腳板。 ![Step3：腳趾往前勾，頭自然放鬆，額頭靠近膝蓋。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50548] **Step3：**腳趾往前勾，撐開背部肌肉群，頭自然…
http://www.top1health.cn/Article/167/17513
2組減肥動作　讓你冬天也有好身材

…置於身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。 2.吸氣，將膝蓋朝右側傾斜，胸部打開，左胸突出。 3.恢復動作1狀態。恢復的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。 4.吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/17274
4大區塊正確施力　跑出性感身形！

…肌肉承受著地時的衝擊力，會造成腳部負擔，除了疲憊外，還會提高膝蓋和腳踝受傷機率，應該要將力量集在下腹部的核心肌群，雙腳除了不容易勞累外，還能維持路跑的續航力，且能預防受傷。最棒的是…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272
瘦腿減肚子！白領全天享瘦秘訣

….坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。然後換另一隻腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。 2.坐在椅子上，挺…
http://www.top1health.cn/Article/250/17238
痛到站不起來！當心髕骨軟骨發炎

…一下了。 ![][48712] 沒想到，玲玲才剛要起身，膝蓋竟感到一陣劇痛，讓她馬上跌坐回原位，吃驚的玲玲再試著彎曲兩腳，沒想到稍一出力就痛得不得了，怎麼會這樣？玲玲忍著痛楚，…
http://www.top1health.cn/Article/164/17116
蝴蝶真美麗！2招瑜珈平衡內分泌

…影／賴羿舟）][48607] 蝴蝶式的預備動作採坐姿，膝蓋打開、雙腳腳心相對，雙手往後撐地，背部脊椎需打直，可感覺骨盆腔被輕輕撐開。唐幼馨老師表示，在髖關節外展前要先做適當的…
http://www.top1health.cn/Article/46/17097
10個日常妙招！預防關節傷害

…到腳都有倚靠、支撐，因此，要坐滿椅子，背部要能完全服貼椅背，膝蓋與地面要稍大於90度，讓雙腳腳板能平放地面，必要時可使用腳凳或軟墊、箱子墊高。椅子要有扶手，能調整到適當高度，讓雙手…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115

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