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「有氧擴胸運動」好處多多!健身教練張杰倫介紹一種簡單易學的「擴胸操」,不僅運動沒有場地限制,而且不需要昂貴器材輔具,若能持之以恆天天練習,能讓胸部集中托高,充滿彈性,對於有胸部下垂…
http://www.top1health.cn/Article/249/14340…運動,確實容易在腹部堆積脂肪。健身教練表示,甩掉鮪魚肚必須做有氧運動,健走、騎腳踏車、游泳都很適合銀髮族,尤其居家就可以做健走練習,幫助控制腰圍。(影音/攝影記者黃志文) ![健…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329…*時機2: 早晨運動提高全天代謝** 促進減重,必須做有氧運動和肌力運動,早晨做運動又比晚上來得好,因為人體在白天的基礎代謝率,原本就比較高,且運動的12小時之後,基礎代謝率…
http://www.top1health.cn/Article/250/14322…易進表示,上班族久坐不動,常常肩頸痠痛,但是聽音樂做規律性的有氧運動,可增加肌肉協調度,提高血液中的含氧量,代謝堆積的乳酸,增強體內代謝,消除疲勞和痠痛。 此外,不論是聆聽節…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320…壓力。因為在室內也可以簡單做到,何不嘗試看看呢? **有氧運動的注意事項** 走路或是騎腳踏車,將氧氣吸入體內的「有氧運動」,最適合減肥了,慢慢欣賞周圍景色,愉快且不會感到…
http://www.top1health.cn/Article/250/14300…身運動樂趣無窮,「全適能作家」陳鈴30多年教學經驗發現,拉丁有氧不僅簡單易學,而且韻律搖擺魅力無窮,健身動作主要在於放鬆肢體,將自己完全融入充滿性感奔放、不但達到身體的有氧功能,更…
http://www.top1health.cn/Article/250/14294…動的海波浪,往往成為眾人矚目焦點。而對於想減重的人而言,拉丁有氧絕對是不能被遺忘的瘦身運動。「全適能作家」陳鈴,特別教導大家「拉丁有氧手臂健康操」進階版,不僅簡單易學,更能讓上半身…
http://www.top1health.cn/Article/250/14261…、運動傷害、心肺功能不佳等病人身上,對一般民眾也可當作健身、有氧運動來做。 臨床上,對於乳癌病人來說,迴旋運動是一個較新的選擇,一般臨床來說乳癌的病人因開刀後大部分都會出現胸…
http://www.top1health.cn/Article/13/14267… ![飯後30分鐘至1小時,是瘦下半身的最佳時機,這時候進行有氧運動可以幫助燃燒脂肪。][37328] 根據國外網站「Livestrong」內容報導,飯後運動燃燒脂肪的效果最好,…
http://www.top1health.cn/Article/250/14260… **5. 動起來** 飲食控制更需要搭配運動。搭配有氧、肌力訓練能幫助你消耗更多的熱量,且對體力、骨骼肌肉強度都有加分效果,最重要的是運動能改善困擾媽咪們的睡眠問題,舒緩…
http://www.top1health.cn/Article/250/14246…可就美中不足了。「全適能作家」陳鈴,特別推薦簡單易學的「拉丁有氧:手臂運動操」,不僅能快速燃脂,擺脫蝴蝶袖夢魘,還可消除副乳困擾,讓女性「事業線」有型美麗。(影音/攝影記者黃志文)…
http://www.top1health.cn/Article/250/14233…示,雖然早餐是一天活力的來源,吃一頓健康的高蛋白質早餐,配上有氧運動,絕對能控制食慾,達到減重效果。但長期利用高蛋白質早餐減重,容易造成健康出現風險。 主要是高蛋白質食物,如…
http://www.top1health.cn/Article/101/14231…意念,增加想要瘦身的信心,就是國外最夯的「意念瘦」,不管要做有氧運動、或要瘦哪個部位,都需要將意念灌注其中,就像是瑜珈中的冥想一般,能有效增加燃脂效果。
http://www.top1health.cn/Article/250/14178…理,可強化記憶效果,讓讀書變得更有效率。 **緩情緒 有氧運動可幫忙** 除了調整睡眠,楊聰財醫師建議考前這幾天,考生最好做些有氧運動,比如慢跑、快走等,以有出汗為目標…
http://www.top1health.cn/Article/245/14170…的人,要避免瞬間性的肌肉訓練,而改做緩慢的肌肉訓練像是游泳等有氧運動,適當重量的舉啞鈴也是有效果的。
http://www.top1health.cn/Article/46/14139