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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

三溫暖可以瘦身？助排汗大於減重

…暖兩者之間還是有所不同，三溫暖頂多只能幫助排汗，燃脂還是要靠有氧運動才能達成。 ![做三溫暖有助於刺激身體排汗、新陳代謝，但是對於減脂瘦身效用不如運動來得好。（圖片／華人健康網）…
http://www.top1health.cn/Article/250/16033
長肌肉不怕胖　運動後喝巧克力牛奶

…選手。但也有研究認為，巧克力牛奶對僅進行不到45分鐘有氧運動的人來說，幫助其實不大。營養專家認為，畢竟市售的巧克力牛奶仍含有程度不一的糖份，水才是大多數運動民眾最好的朋友。…
http://www.top1health.cn/Article/248/16007
胖子越減越肥？瘦子怎麼吃都不胖

…擇無糖的食用。  **6.多做有氧運動** 有氧運動能增強心肺功能，也是加速新陳代謝最直接快速的方式，一般建議的3.3.3.法則，就是每周運動3次、…
http://www.top1health.cn/Article/250/16004
什麼都想吃？控制食慾7個小妙招

…  ![嘴饞時，出門慢跑、做個有氧運動等都是可以幫助轉移注意力、抑制食慾的方法。][43887] **5.做運動：**有氧運動或是重量訓練，都可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/101/16002
乳癌患不運動　死亡率飆升400%

…動；而針對癒後患者，更應保持運動習慣，並以提升肌耐力的運動與有氧運動為主，強化身體機能與增強抵抗力。 ##[★《乳癌術後復健》　迴旋運動緩胸口疼痛](http://www.…
http://www.top1health.cn/Article/132/15979
瘦大腿不求人　彈力帶兩招超強效

…擾，要打擊難瘦的肥臀、馬鞍肉與腿內肉，專家建議，除了多多從事有氧運動，也可以藉著簡單的小道具彈力帶，鍛鍊腿部肌肉、雕塑線條，還你一雙漂亮腿。 ![瘦腿就靠彈力帶。（攝影／楊伯康）…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923
飲食控制3原則　不怕高血壓來敲門

…的影響。  **高血壓患者應做有氧運動** 凡事太過量都是不好的，運動也一樣，不適當的運動可能帶來未蒙其利、先受其害的後果。一般人總以為運動強度愈強…
http://www.top1health.cn/Article/80/15927
女星瘦身秘招！慢跑燃脂超加分

…跑8公里的成績，纖瘦的身材全靠毅力維持。慢跑是最適合多數人的有氧運動，還能幫助減重瘦全身，美國「Live Strong」健身網站提供幾點慢跑必知要點，幫助減重及增加基礎代謝量。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/15856
高血壓能運動？中度有氧血壓不亂飆

…察。而高血壓者適合能使呼吸及心跳稍為加速的中等程度的有氧運動，像是步行、柔軟體操、慢跑、游泳、登山等都屬於這類。不適合肢體負荷很重的活動或是需要閉氣的運動，如：舉重、伏地挺…
http://www.top1health.cn/Article/248/15849
職場致勝關鍵　適度舒壓提升專注力

…讓工作事半功倍。此外，職場菜鳥也能每天撥出一點時間做有氧運動、聽音樂或看電影，找朋友聊天，適度釋放「壓力鍋」中的沸騰情緒和壓力，且以正面思考的態度，樂觀看待壓力，不讓壓力擊…
http://www.top1health.cn/Article/245/15842
抓住減肥關鍵點　提高基礎代謝率

…提高它呢？下面就說一說如何提高基礎代謝率的問題。 **有氧運動是提高代謝最快速的捷徑** 增加運動量肯定會增加你的新陳代謝，不管你運動的質量如何，只要你運動了，就會加速你的…
http://www.top1health.cn/Article/250/15792
搖呼拉圈瘦腰？局部消脂效果有限

…到局部消脂，因此並不會特別減掉腰部的脂肪，想要減脂，還是要靠有氧運動才有效。將呼拉圈當作正規運動以外的小娛樂，邊放音樂、邊輕鬆活動一下即可，別將消脂任務寄託於呼拉圈上。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/15787
士林夜市雞排爆熱量　1份逾6百卡

…小撇步之外，最重要的還是運動，而且是兼顧有氧和肌耐力的運動，有氧運動可消耗卡路里，肌耐力則能提升身體基礎代謝率，增進減重的效果。而為了讓民眾瞭解士林夜市食物和消耗熱量之間的…
http://www.top1health.cn/Article/101/15786
老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力

…發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。 **第5招運動：有氧運動** 目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。 ![運動五有節律、重覆性，以大肌肉群活動。（圖片提供／彰化…
http://www.top1health.cn/Article/29/15779
憂鬱≠憂鬱症　壞心情逾2周速就醫

…狀；另有頭痛、腰痠背痛等身體不適。 **紓解憂鬱情緒　有氧運動最有效** 如何才能紓解憂鬱情緒，甚至預防憂鬱症發作？董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，調查發現有定時定…
http://www.top1health.cn/Article/74/15735

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