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「便祕」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「便祕」的資料

蹲廁所練馬桶功？3招讓你變腸美人

…天早上都要蹲廁所「練馬桶功」？偏偏排不出來，讓人好焦慮？日本便祕權威醫師表示，若出現上述狀況，除了安穩自身情緒、避免焦慮感外，不妨試試蹲坐在馬桶上進行，有助舒緩、放鬆情緒，並刺激腹…
http://www.top1health.cn/Article/30/21680
抗老必吃！4高酵素蔬果助體內環保

…年四季皆可取得的香蕉，膳食纖維含量豐富，容易有飽足感，更是有便祕困擾者，促進腸胃蠕動，助排便的祕密武器。但香蕉的好處可不只這些，香蕉中所含有的「香蕉酵素」，還有幫助分解澱粉、加速消…
http://www.top1health.cn/Article/248/21431
好新「纖」！吃燕麥糙米排毒防腸癌

大家都知道，防便祕要多吃蔬果，除此之外，吃對五榖雜糧，也能成為排便「高手」，並且遠離大腸癌的風險。五穀雜糧和蔬果一樣，含有豐富的膳食纖維，能刺激腸道蠕動，讓身體能輕鬆排出毒素。如燕…
http://www.top1health.cn/Article/314/21675
排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩

…不暢，可能不是纖維質、水分攝取不足，而是排便機制未啟動！日本便祕權威醫師表示，想要改善便祕困擾，除了促進腸道蠕動外，肛門外側括約肌的訓練也非常重要。不妨嘗試2個有助訓練肛門外側括約…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

想找回消失的便意，擺脫便祕魔咒，趕快動起來吧！日本便祕權威醫師表示，要成功改善便秘問題、提升「便意」，除了吃對食物，促進腸道蠕動也非常重要。不妨嘗試在睡前或是有便意時，做4個有助刺…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
TOP20 快瘦食物排行榜！（上）

…小錦囊** 取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、預防痔瘡。 **TOP4／奇異果** 奇異果的酵素能把蛋白質分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉成脂肪囤積…
http://www.top1health.cn/Article/203/21592
保護腸道助排便！香菇多醣體發威

…作壓力大、作息不正常、三餐營養不均衡，水分攝取不足，都是引起便祕發生的因素之一，想要擺脫便祕不適，不妨多吃富含多醣體成分的香菇，有助刺激腸胃蠕動、增加腸道免疫。 ![香菇的黏…
http://www.top1health.cn/Article/80/21578
原來真有「膳」！西洋梨PK酪梨

…。長期下來，不僅容易有營養攝取不足的疑慮，更會出現排便不順、便祕的困擾，不可不慎。最重要的是，西洋梨不僅含有豐富的維他命Ａ、Ｂ2、Ｃ、鉀、鈣、磷、鐵、蘋果酸及檸檬酸、果糖和…
http://www.top1health.cn/Article/232/21570
山藥含黏液蛋白　助潤腸改善便祕

…，其特有的黏多醣體成分，除了有抗氧化效果，更能滋潤腸胃，改善便祕困擾。 ![日常食用的許多蔬果中都含有人體必需的營養成分，其中山藥降血糖、降血壓、調解女性荷爾蒙的作用，更讓它…
http://www.top1health.cn/Article/315/21562
番薯膳食纖維豐　搭配豆腐解便祕

…口外，膳食纖維含量也相當豐富，適度食用有助促進腸胃蠕動，預防便祕發生。 ![涼爽的秋日到來，來一顆燒燙燙、滋味甜美的烤番薯最應景。][67007] 聖馬爾定醫院營養室主任侯…
http://www.top1health.cn/Article/80/21529
秋燥喝茶補水！減重首選烏龍茶

…，不但能夠緩解疲勞，不同的茶飲還有不同的功效，能夠減肥和預防便祕等不適，選對茶飲有助這個秋季更出色！ ![喝茶不但能夠緩解疲勞，不同的茶飲還有不同的功效，能夠減肥和預防便祕。][…
http://www.top1health.cn/Article/101/21488
擺脫便祕不適！6大食物助排便

日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。 ![日本國…
http://www.top1health.cn/Article/248/21441
10大症狀辨識懷孕　初期照護與禁忌

…命安全上的疑慮之外，甚至會提升胎兒早產的風險。 8.脹氣與便祕有些準媽媽在懷孕前從未有便祕情況，但懷孕之後卻常為便祕所苦，這是因為子宮漸大，進而壓迫直腸，使腸子無法正常蠕動及…
http://www.top1health.cn/Article/251/20474
5方法照著做！輕鬆減掉大肚腩

你有這樣的困擾嗎？明明身形勻稱、四肢纖瘦，不是懷孕卻挺著一個大肚腩？想要解決小腹突出問題，其實沒有這麼困難，只要透過5個輕鬆好學的方法，就能有效緊實腹部肌肉、改善便秘情況，達到減小…
http://www.top1health.cn/Article/101/20457
排便更順暢！韭菜泡菜煎餅助消化

![][65231] **★韭菜泡菜煎餅** **韭菜+豬肉(維生素B1)+泡菜(乳酸菌)=消除便秘** **材料（2人份）：** 韭菜1把、泡菜80公克、豬絞肉50公…
http://www.top1health.cn/Article/273/20425

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