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「運動後」搜尋結果

總共找到 983 筆符合關鍵字「運動後」的資料

女性最愛！精油泡澡這樣做

…作的頻率與嚴重程度，舒緩關節炎與纖維性肌肉痛帶來的疼痛，紓解運動後的肌肉痠痛，而且還能改善與帶狀皰疹相關的極度不適症狀。如果個人沒辦法使用浴缸時時，可以考慮用裹敷（shee…
http://www.top1health.cn/Article/297/18007
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…醫師小叮嚀】：** 脊椎滑脫程度較輕者，經過治療及強化運動後，背痛幾乎不會再發生。但如果脊椎滑脫的程度較嚴重時，背痛復發的機率比較大。預防之道在進行腹肌之肌力訓練，再加上背部…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
新陳代謝慢怎麼辦？6招加速代謝

…動是加速新陳代謝最快速最快捷的方式。每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上，這樣的效果是最完美的。同時還要養成早睡早起、吃早餐、多喝水的好習慣，這樣代謝就會提升上來…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801
女孩必知！不要帶妝運動的3重點

…膚質的化妝水可以加快吸收，但油膩的乳液類，則會隨著汗水脫落。運動後，也要清潔臉上的汗水，建議使用清爽的潔顏用品，才不會因為過度清潔而拉扯到肌膚，接著就可以按照你平時的保養程序保養肌…
http://www.top1health.cn/Article/292/17790
女孩們愛運動！3招避免鐵腿

…自己的健康表現，但隨之而來的可能是運動過後的「小問題」，劇烈運動後的最常見的就是肌肉痠痛和拉傷，前者是因為乳酸過度堆積造成（也就是鐵腿），大概3~5天就可以自行復原；拉傷則會長達1…
http://www.top1health.cn/Article/292/17769
腳暖心就暖！排寒首重腳部保暖

…容易產生沉積物。  在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡雙足30分鐘後，進行採血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間…
http://www.top1health.cn/Article/289/17751
小心斷腳筋！減重＋泡溫水舒緩足踝

…肉負擔。 **3.熱身：**動前至少要暖身10至15分鐘；運動後，做10分鐘的緩和運動。 **4.放鬆：**可多做弓箭步的伸展運動，或泡溫水，讓肌腱放鬆。 **5.舒適：**…
http://www.top1health.cn/Article/163/17750
石榴助瘦身？7大超級種籽別錯過

…要的肌肉的20種胺基酸它統統有。它的風味和松子很像，很適合在運動後的水果奶昔裏灑一點。（2湯匙熱量90大卡，含6公克脂肪、6公克纖維及5公克蛋白質）。  …
http://www.top1health.cn/Article/292/17697
運動飲食排順序　專家：運動後再吃

春節連假期間吃太多啦，下班後該開始運動了！但到底該餓著肚子去運動？還是吃一餐後再健身呢？專家表示，餓一下肚子比較好。原因之一，空腹運動較能燃燒體脂，紐奧良的Molly Kimbal…
http://www.top1health.cn/Article/292/17696
西醫看刷膚排毒　僅代謝老舊角質

現代人生活、飲食失序，且環境空氣品質不佳，身體容易積藏毒素，長期置之不理易引發發炎反應，危害身體健康，影響外在美觀，因此坊間排毒偏方花樣百出，其中一種「乾刷皮膚排毒法」，就連超級名…
http://www.top1health.cn/Article/248/17640
循序減重不傷身　半年瘦8％恰恰好

…量取用、大家分享的方式減少食用量。 ##[★《看過來》運動後30分鐘　吃2片土司瘦更多](http://www.top1health.com/Article/101/1716…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612
抽筋要喝黃瓜汁？挑對時機喝飲料

…奶的營養成份比例（碳水化合物：蛋白質=4:1），正好可以幫助運動後迅速恢復體力與補充營養。運動飲料含鉀離子、鈉離子等，幫助調節人體電解質的含糖飲料，不過要注意勿飲用過量，免得反增加…
http://www.top1health.cn/Article/80/17596
全智賢減肥4秘訣　左手吃飯半身浴

… **【健康小叮嚀】：** 剛吃飽肚子空腹時，以及大量運動後或勞動後，應該休息片刻再進行泡半身浴，這樣比較安全。此外，日韓兩國也有研究顯示，老年人最適宜洗「半身浴」，時間應控…
http://www.top1health.cn/Article/101/17576
3大減肥秘訣！多消耗35%熱量

…首選。糙米飯，蛋白，豆製品，青菜都是晚餐好搭檔。 **運動後：補充蛋白質** 運動後不要馬上吃高蛋白的食品，休息1小時後身體吸收熱量的速度減慢再補充蛋白質，粉紅肌才會穩…
http://www.top1health.cn/Article/80/17495
腎臟病飲水有撇步　控水不狂飲

…-more-->![運動飲料含有大量的鉀和糖份，慢性腎臟病友運動後最好還是以白開水替代運動飲料，以免增加腎臟負擔。][50395] 此外，將開水製成冰塊，放在口中慢慢融化；或…
http://www.top1health.cn/Article/240/17484

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