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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…劃與訓練，每週3次有氧及無氧運動** 最好定期每週3次進行有氧運動、無氧運動，同時鍛鍊肌肉耐力與強度，可以降低傷害發生時的嚴重性，把傷害降到最低。有氧運動如跑步、腳踏車、游泳等，…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
免疫力越高越好？8招助平衡

… - 適度運動：醫學研究證實，每週3次、中等強度的有氧運動，可以適度提升體內的殺手細胞，但如果給予太高強度與過度密集的運動（每週5次以上的高等強度有氧運動），反而會讓免疫…
http://www.top1health.cn/Article/240/16420
秋冬季減肥方案　動一動輕鬆甩肉

…的鍛煉不但不能強身健體，還會因身體不適而生病。 **以有氧運動為主** 秋冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較…
http://www.top1health.cn/Article/250/16375
研究：有氧運動4周　憂鬱全掃光

…又有效的紓壓方法，而運動絕對是便利又有效的方式。 **有氧運動4周　憂鬱除光光** 除了上述調查結果以外，德克薩斯大學西南醫學研究中心精神醫學部的研究發現，有氧運動能夠幫助…
http://www.top1health.cn/Article/245/16374
4個運動減肥原則　瘦身效果翻倍

…，每周至少應該進行鍛煉3—5次。 **強度：**對有氧運動的強度控制可以通過測量心率來實現。要使自己現有的身體健康素質水平逐步得到提高，就必須在適應一定的運動強度後，逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/250/16305
6個減肥常識　助你科學燃脂

…如此，每天做無氧重量訓練，是最快、最有效的方式嗎？其實不然，有氧運動雖然做一、兩天感覺不出成效，但其實肌肉會和脂肪做一些互動，時間一長，肌肉量慢慢提高，脂肪會減少，基礎代謝率也自然…
http://www.top1health.cn/Article/250/16349
老人練「武」！漢方有氧調自律神經

…風險，不過有學者融合中國傳統武學和氣功學，編創建議課程「漢方有氧運動」及「身體卡農」，適合所有年長者，尤其是坐輪椅或行動不便的老年人，可透過運動調整自律神經系統，「武」動新人生，且…
http://www.top1health.cn/Article/263/16336
運動後速燃脂秘訣　補充蛋白質營養

…進而達到燃燒脂肪，有不錯的效果。 **中高強度有氧運動後　需營養補充** 美國運動醫學會與美國膳食協會曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性，尤其在中高強度的有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/250/16280
秋冬吃的巧　遠離心肌梗塞炸彈

…能預防心血管疾病。張雅芳營養師表示，每週3次、每次30分鐘的有氧運動，可以提昇高密度膽固醇（HDL、好的膽固醇）10至15%，有助於控制體重，降低血脂和血壓，利於血糖調控及增加心肺…
http://www.top1health.cn/Article/28/16262
讓老年人樂在運動　教你10訣竅

…關節活動不痛為原則，如果疼痛、腫脹或關節活動度減少就停下來。有氧運動循序漸進，從短時間如10 分鐘開始，再慢慢增加到30 分鐘。避免過度激烈或重複使用不穩定的關節。 …
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
突破減肥停滯期！加強肌力訓練

…動行程而感到厭膩。  ![有氧運動加上重量訓練，才能降脂又增肌，突破減重停滯期避免復胖危機。][44767] **增加重量訓練次數** 提…
http://www.top1health.cn/Article/250/16201
為什麼瘦不下來？減重停滯5原因

…，減重才開始接觸運動的話，對身體的質量組織會有很大的改變，以有氧運動慢跑為例，身體的體脂肪比例會開始下降、肌肉量慢慢增加，而運動會讓人身材看起來變瘦就是因為肌肉量增加、脂肪體積減少…
http://www.top1health.cn/Article/250/16150
誤會大了！瘦腿常見4大迷思

…運動的人，基本上是不會有小腿變粗的問題，因為慢跑、健身車這類有氧運動鍛鍊出來的肌肉是細長的，只要運動後再加上伸展拉筋，並不會有蘿蔔腿的產生。 **「塗燃脂霜襪就可以瘦腿？」*…
http://www.top1health.cn/Article/250/16138
瘦腿這樣做！6招超easy步驟

…糖分會讓代謝變緩慢，更容易囤積脂肪在下半身。 **3.有氧運動瘦全身。** 同樣地，因為沒有局部減脂這種事，所以不如從有氧運動開始做起，每周至少三次，選擇自己可以長期挑戰的…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130
抗老必吃3食譜　彩虹蔬果+膠原蛋白

…光老化程度降低。還有要遠離煙酒，使皮膚維持最佳功能。以及進行有氧運動，包括慢跑、游泳都不錯，能加速皮膚的血液循環，使肌膚變得紅潤。
http://www.top1health.cn/Article/80/16042

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