…服用营养辅助食品、药品。如果要吃营养辅助食品,记得最晚都要在晚餐时间吃完。当然,如果是需要睡前服用的药,那就要在睡前服用。 **3.轻微断食** 轻微断食可让肝脏获得充分休…
http://www.top1health.cn/Article/30/14922…格。 此外,调查发现半数以上的爸爸不会每天回家和孩子吃晚餐,24.0%孩子一周跟爸爸吃饭的机会在2天以下,甚至有3成4的爸爸在孩子睡觉前尚未返家;即使和孩子在一起,6成父子(…
http://www.top1health.cn/Article/87/14883…咖啡为主,午餐则会跟剧组一起吃便当,但会注意只吃6~7分饱,晚餐吃煎鱼肉补充蛋白质,再加份蔬菜,尽量不吃淀粉;整天热量都有均衡摄取,饮食烹调方式力求清淡,就是刘德华20年来始终如一…
http://www.top1health.cn/Article/248/14746…「袂爽快」的民众,进行「14天奇异果」体验,结果发现每天早、晚餐后吃1颗奇异果,14天后受试者的五大身体快乐讯息皆有进步,分数提升了近1成,又以女性的肌肤状况和男性的便祕问题改善最…
http://www.top1health.cn/Article/132/14734喝豆浆可以瘦身?!1个月甩1公斤?!近日实验结果发现,每日午晚餐前30分钟各饮用乙瓶无糖高纤豆浆,能够有效协助体重控制,降低BMI值以及体脂肪,甚至对于代谢指标也有帮助,有民众在3…
http://www.top1health.cn/Article/172/14717…睡前还在进食,对加强你的新陈代谢都没有帮助,尽量在8点前吃完晚餐,并且确保睡前3小时不进食,避免影响睡眠,也会让新陈代谢变慢。 **7. 来点肌力训练** 增加肌肉的质量,…
http://www.top1health.cn/Article/248/14706…小资女瘦身窈窕新福音** 根据国内最新研究实测证明,每日午晚餐前30分钟各一瓶无糖高纤豆浆,证实能有效协助体重控制,降低BMI值以及体脂肪。小资女张小姐选择无糖高纤豆浆瘦身之前,…
http://www.top1health.cn/Article/101/14596…豆腐的10倍;瘦猪肉则有550大卡,为嫩豆腐的7倍。如果每天晚餐都只以豆腐为主食,再搭配上蔬菜类的食物,就能够感到饱足感,而且热量又低,每天摄取总热量若减少300至500卡左右,对…
http://www.top1health.cn/Article/101/14569…余不足则可依靠豆类、坚果类如杏仁果来加强。 例如中餐、晚餐时,可选择芥蓝菜、高丽菜的料理,像是蚝油芥蓝、高丽菜汤、炒高丽菜等,也能增加一点巧思,把小鱼干、虾米跟着一起拌炒,不…
http://www.top1health.cn/Article/80/14541…育,多多使用天然的胡椒、盐巴、辛香料等调味更优! **晚餐:710~780大卡,8点前吃完** 晚餐不同成人需要忌口,份量跟午餐相等即可,但必须在8点前吃完,且避免饭后吃下…
http://www.top1health.cn/Article/80/14500…师表示,可以选择低GI值的淀粉类,并将淀粉放在早、午两餐吃,晚餐则以清淡蔬果、蛋白质食物为主,就可以享受淀粉不发胖。
http://www.top1health.cn/Article/101/14503…和蔬菜伴一伴,充作沙拉让小朋友在下午食用,但要注意份量,以免晚餐吃不下。 **5. 坚果类** 例如无添加额外调味料的夏威夷豆、腰果类等,适度摄取对小朋友的大脑发育相当有帮…
http://www.top1health.cn/Article/87/14480…据,多吃只会让小朋友养成对垃圾食品的欲望,可以在每周1~2个晚餐提供甜点,或是干脆以水果、优格代替。 **10. 不要被孩子牵着走** 千万不要怕麻烦,要拟定每天健康、均衡…
http://www.top1health.cn/Article/87/14448…为Cardin和岳母都不在家,所以父女俩牵着手出门买了披萨当晚餐,返家后,千千拿着餐盘挑选想吃的东西,然后自己坐下乖乖用小叉子吃饭。过了一会儿,刘轩倒了一杯水给千千,小孩子调皮的个…
http://www.top1health.cn/Article/87/14445…函颖表示,上班族经常外食,平时蔬果量摄取不足,不妨回家自己做晚餐,尤其需要补充蔬菜汤,既能补充钾含量,达到排钠消水肿的效果,还能使每天蔬果摄取达到均衡,蔬菜汤建议至少使用4种蔬果水…
http://www.top1health.cn/Article/122/14429