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….。 5. 多吃蔬果,補充膳食纖維質,幫助消化。 6. 多運動,幫助腸胃蠕動。
http://www.top1health.cn/Article/30/12791想降低失智症威脅,據研究指出,喝茶、喝咖啡和多運動有效。台灣失智症協會公佈一項大規模研究報告,預估國內失智症潛在罹病者高達逾41萬人,且中風、糖尿病、肺部疾病更為失智高危險群,以中…
http://www.top1health.cn/Article/110/12729…肩膀一高一低等問題,如有脊椎側彎的症狀,應及早治療。 2.多運動:避免長時間久坐不動,每天維持固定運動好習慣,活化筋骨脊椎。 3.注意均衡飲食:注意攝取保護關節與骨骼的食物營養…
http://www.top1health.cn/Article/238/12678…,遠離過敏源。 4. 天冷時,多穿衣物注意保暖。 5. 多運動增加自體免疫力。 6. 睡眠充足。 7. 保持心情平穩、愉悅。
http://www.top1health.cn/Article/258/12673…常見的自我助眠法: 1. 夜間睡不好,白天應多曬太陽、多運動、多吃龍眼肉、蛋黃、杏仁、花生、核桃、百合。 2. 不午睡,若一定要睡,時間不宜太久。 3. 晚餐可喝杯溫牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/248/12663…盧佳享醫師建議改善方式,就是要盡量消除壓力源,生活習慣上應該多運動以及充分睡眠,飲食則建議採取高纖維質及低動物性脂肪的攝取方式。 他指出,高纖維食物包括全榖類、豆類、蔬菜和水…
http://www.top1health.cn/Article/250/12631…0公斤,可以降低收縮壓5~20mmHg。而要健康減重,不外乎多運動以及飲食控制,改變飲食習慣對血壓值的影響很大,但也是最難做到的。 但是其實能改善前述的幾項飲食習慣缺點,對體…
http://www.top1health.cn/Article/28/12561…春期結束,生長板關閉。這樣做才能掌握生長關鍵期,另外,早睡、多運動、多吃含有胺基酸的食物,對身高也相當有幫助。
http://www.top1health.cn/Article/305/12565…路。 **【老年失智預防5要訣】** **1.多多運動:**運動可以幫助腦神經細胞活化,對改善失智症有幫助。 **2.均衡營養:**建議多攝取蔬菜、水果、五穀雜糧、深…
http://www.top1health.cn/Article/31/12556…達到活筋強身效果。 ![禽流感H7N9疫情發燒,專家呼籲,多運動是提升免疫力最好方法。][31982] 資深健身教練張杰倫這套「抗流感伸展操」,主要是針對廣大無法運動的上班族,…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539…上,心跳速率達到每分鐘130下為原則,多跳抗癌幸福操也可趁機多運動。 ![規律運動扭一扭 折腰擺臀不怕醜(圖片提供/台灣癌症基金會)][31831] **第3招:定期篩檢抖一抖…
http://www.top1health.cn/Article/261/12489…率,這張「成績單」若不理想,意味著該增加運動量。 **多運動增熱量消耗** 更年期後適合哪些運動?祝年豐醫師建議以可加強心肺功能、又可以消耗熱量的有氧運動為主,包括步行…
http://www.top1health.cn/Article/240/12402…多陪伴孩子,讓孩子們建立正確的飲食觀念,並拒絕垃圾食物,少吃多運動,才是維持健康,頭好壯壯的不二法門。 ![國內學童外食情況很嚴重,營養師擔心以垃圾食物為主食,恐對兒童健康產生影…
http://www.top1health.cn/Article/236/12340…力量,而山脈當中孕養萬物,生機蓬勃,就像身體內有個小宇宙,請多運動讓這個小宇宙生生不息吧! **【訓練&改善】** 感受從手掌、手腕到手肘內側的肌肉由緊至柔軟有彈性,越…
http://www.top1health.cn/Article/248/12325…而言,確實存在差異。 **遠離心臟病 吃好油、多蔬果、多運動** 1. 吃好油:要預防心臟血管疾病,還是需要增加高密度脂蛋白(好的膽固醇)的攝取,降低低密度脂蛋白(壞的膽固…
http://www.top1health.cn/Article/28/12324