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「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

擺脫文明病　做易筋經打敗三高

…、成女30%以下)和「體重」控制，多做「少林易筋經」鬆筋活血伸展操，促進血液代謝，防治動脈硬化、動脈瘤、血栓、心肌梗塞，和相關心肝脾腎病變。 **建議做操** **少林…
http://www.top1health.cn/Article/273/16135
脊椎滑脫靠復健　左右旋轉3招搞定

…要慢，反覆運動5至10分鐘即可。 **1.背部「前後」伸展：** ![背部「前後」伸展：讓脊椎有彈性。（示範：簡文仁；攝影／張世傑）][44335] **【復健重點】：*…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095
老人防跌妙招！做彈力帶練肌力

… **彈力帶防跌運動** **1.擴胸運動**：利用彈力帶伸展雙臂，高舉過頭、再回到水平。 ![擴胸運動。（圖片提供／彰化基督教醫院）][44323] **2.肩胛肌群運…
http://www.top1health.cn/Article/163/16092
跳跳芭蕾　鄭多蓮打造完美蜜桃臀

…身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行。全身的重量放在後腳跟，伸展大腿和臀部肌肉。 2.吐氣 | 夾緊大腿和臀部肌肉的同時，慢慢站起來。 NG！注意雙腳保持「11」字型使膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/46/16053
在辦公室就能做！手臂大腿這樣瘦

…![如果想把穿無袖背心穿著好看，建議開始做一些簡單有效的手臂伸展操。（圖片提供／美忍者）][43647] 保持儀態端正，不光讓你外觀美麗，也有緊實提高基礎代謝的效果，務必試看…
http://www.top1health.cn/Article/250/15948
瘦大腿不求人　彈力帶兩招超強效

…表示，彈力帶本是復健道具，藉著橡膠材質帶來的強度與拉力，增加伸展動作時的阻力，讓肌肉能得到漸進式的訓練。謝宗翰進一步提到，且跟重量訓練不同的地方在於，彈力帶是你花多少力量…
http://www.top1health.cn/Article/141/15923
免疫力差常感冒　練少林武功來防禦

…刺激淋巴等免疫腺發揮防禦機制；平日多做「少林易筋經」鬆筋活血伸展，幫上、下身的免疫腺體打造順暢的發功自癒條件。若臨時抱佛腳，畢竟成效有限，往往再厲害的名醫仙藥，也無能消受。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/15929
3招甩掉落枕　前後左右平移沈肩

…：**將雙手輕搭肩上，手肘彎曲朝向正前方，再縮下巴，將頭往前伸展，至緊繃位置即可停住，持續3~5秒後回覆正位，休息一下，再繼續做第2次；保持一前一後平移頭頸，可以訓練頸部靈活度。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/15898
落枕按腳拇趾？錯！應做含羞草動作

…到醫院找復健科醫師幫忙治療。 **落枕要熱敷　做簡單伸展** 中華肌內效協會副理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁表示，一覺醒來後，感覺頸部不舒服，僵痛斜一邊，脖子不能靈活運…
http://www.top1health.cn/Article/167/15897
彈力帶甩擺擺肉　跟馬甲女神練3招

…塑方便又有效的健身道具之一，連醫師也大力推薦，分享靠著彈力帶伸展手臂肌肉3招，幫你重拾少女時代的線條。（影音／實習記者洪毓琪） ![藉由小道具彈力帶，輕鬆雕塑手臂線條，甩開煩人擺…
http://www.top1health.cn/Article/46/15868
3分鐘彈力帶操　練出女神馬甲線

…婷媗，教你透過簡單的小道具─彈力帶，每天只要花3分鐘練習側腹伸展，就能輕鬆擁有漂亮的11字腹肌，分享彈力帶雕塑兩招，姐姐妹妹們快點跟著一起做！（影音／攝影記者楊伯康） ![張婷媗…
http://www.top1health.cn/Article/46/15813
趕跑腰痠背痛　做易筋經鬆筋活血

…背會「僵、痛、不動」，伴隨胸悶。建議多針對脊椎做鬆筋活血伸展操，多做「少林易筋經」的前彎招式，伸展角度要循序漸進，勿躁進，平常避免久坐久站、運動傷害。 **建議做操** …
http://www.top1health.cn/Article/248/15799
迪士尼變黑？萬聖節主題嗨翻天

…黑色世界」將於10月4日至31日登場，而且刺激的體驗將從白天伸展至黑夜，震撼整個樂園。 ![][42100] 最特別的是，今年黑暗力量喚醒了魔界之神—查立保，他黑翼一展，一…
http://www.top1health.cn/Article/120/15598
肩頸卡卡？　教你1分鐘趕跑痠痛

…後側頸部肌肉，以及枕部肌肉和軟組織。 **運動二：往後伸展** ![將頭枕部放置在手掌中，緩慢的向後倒。（圖片提供／童綜合醫院）][41965] 將頭枕部放置在手掌中…
http://www.top1health.cn/Article/238/15572
老人愛沙發馬鈴薯　4招防頸椎毛病

…立姿式，擺脫老年人給人老態龍鍾的印象、學會放鬆，並多做溫和的伸展動作，就可以達到預防及舒緩頸部症狀的效果。另外，他也提供了4招適合老人在家輕鬆做的伸展動作，遠離頸部疾病威脅。 <…
http://www.top1health.cn/Article/238/15471

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