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「身體」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「身體」的資料

運動6招局部雕塑　不會虎背熊腰

…論是生活上的健走、游泳、瑜珈或是參加健康房的專業訓練，只要讓身體動起來，就是邁向健康的第一步，趕快起身動起來吧。初期接觸運動的人，最好選擇健身房作為訓練的起點，利用專業器材及教練的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141
舉水瓶也能消副乳　兩招胸部UP！

還天真的以為自己胸部很大，掐指一看才發現根本是「副乳」！因為內衣穿著不當、姿勢不良或是長得太高容易駝背，都容易造成副乳橫生的窘境。要對付惱人的副乳，讓明星健身教練杰倫老師，帶著準中…
http://www.top1health.cn/Article/250/14123
新陳代謝瘦身法　3不3要瘦得了

…好壞，幾乎可說是減肥能否成功最重要的關鍵之一，代謝過於遲緩，身體的廢物、毒素就難以排出，身體的基礎代謝熱量也會變少；因此提高身體的新陳代謝進而加速減重，也成為時下流行的減重方法。美…
http://www.top1health.cn/Article/33/14084
燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂

…、旋踢時，經常必須用單腳的力量，支持全身的體重2至3秒，對於身體平衡感較差，或是動作反應較遲緩的民眾來說，並不是很適合。 ![側踢：集中意念在腿部，右腿用力踢出，右手出拳。示範：…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034
解身體的渴　夏日飲水每日8杯

…杯約250cc。（攝影／黃志文）][36743] 水是身體主要的成份，至少佔了60%以上，且能有效促進新陳代謝，為細胞修復、營養帶來介質，且讓外露的免疫器官如耳朵、鼻子、嘴巴…
http://www.top1health.cn/Article/248/14068
打造肌肉男　拳擊有氧腹腰塑形

…，別小看拳擊「出拳」這一小小動作，要想虎虎生風、威風八面，讓身體完美塑形，除了集中意念多練習外，呼吸與情緒調控也很重要，只要掌握基本要領，不花錢也能瘦身。（影音／攝影記者黃志文） …
http://www.top1health.cn/Article/46/14036
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…瓶操：轉體** 接著是簡單的轉體動作，左右手各拿水瓶，轉動身體時，同樣將意念放在要雕塑的臀大肌接股二頭肌的位置，想像身體像毛巾一般扭轉，靠著個人的柔軟度，轉越大的幅度、效果越好，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066
慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…：張喬菲。（攝影／黃志文）][36599] **動作：**身體放鬆手腕往上、下、左、右旋轉運動，讓上半身肌肉活絡起來，幫助血氣運行。反覆練習4節拍。 **招式三：活動背部臀大肌…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…的平舉；或是將弓箭步（lunge）連結到撐體訓練中，除了能為身體肌肉訓練帶來平衡與穩定，且帶來的燃脂效果更好。 ##★ (http://www.top1health.com/…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032
打造肌肉男　健身前吃全麥穀物　

…正確的時間，吃些小東西補充熱量，如同每天你吃下健康的食物，為身體加滿能量一樣重要，當你在對的時機、吃對食物，更能有效幫助你擁有完美的肌肉線條，達到心目中的健身目標。據國外網站（li…
http://www.top1health.cn/Article/101/14013
男性體力透支　都是因為太鐵齒

…關節，但以中醫的立場希望不需如此，反而是希望父母所給予的自然身體可以多用幾十年，這才是中醫最主要的目標。 ![男性通常都不願好好照顧自己的身體，因為男性大都鐵齒。][36447]…
http://www.top1health.cn/Article/235/13980
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

…動量相當大。拳擊有氧不只燃燒熱量，幫助減肥，也可鍛煉身體各個部位，達到健美健身的效果。短短1小時內做出許多不斷重複的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調，比韻律操更…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
兒童體質變化　從碰觸皮膚那刻開始

…可以觀察以下情況：若體溫較虛，觸摸皮膚時會感到手腳冰冷，感覺身體的重量不足，都要特別注意。 ![若小朋友一個月會感冒一次，就表示身體已經陷入苦戰之中。][36445] 不要小看…
http://www.top1health.cn/Article/22/13979
夢中甩肉！睡前減肥法5核心

…重點】** **低強度且柔合的運動要比高強度優先！保持身體的舒適狀態** 在睡前做過量運動的話，反而會造成身體負擔並減少誘發睡眠的荷爾蒙量，導致無法熟睡。因此睡前要在呼…
http://www.top1health.cn/Article/250/13953
修長美腿手刮術　緩解下肢腫脹

夏天暑氣逼人，許多女性穿熱褲、短裙，展現修長美腿，但也有不少人的下肢因代謝差而腫脹，總是以長褲、長裙遮掩。中醫師表示，只要用雙手幫腿部刮痧就能改善氣血循環，預防水腫和靜脈曲張，但力…
http://www.top1health.cn/Article/81/13965