伸展 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伸展」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「伸展」的資料

槓上開花操　打麻將筋骨才會軟Q

…時也可以動一動，幫助血液循環。 ![槓上開花的動作，有助於伸展肩頸、手部、背部肌肉。（攝影／賴羿舟）][50273] **動作一：槓上開花** **步驟：** 1…
http://www.top1health.cn/Article/238/17456
銀髮族肩頸痠痛　手腕伸展軟中有力

…族小心肩頸痠痛上身！瑜珈老師親自示範幾個簡單動作，利用「手腕伸展」紓緩肌肉痠痛，不僅有助改善血液循環，帶動整體健康，同時亦能夠平靜內心，平復情緒，對於因情緒問題引發的各種痛症也有很…
http://www.top1health.cn/Article/263/17491
塞車太抓狂！路怒族撞毀百萬名車

…腦α波，能夠幫助平緩情緒，進而達到減壓目的。 **2.開車伸展操：**適度在車內進行伸展動作，不但可以緩解腰背痛，更可以紓解壓力。 **3.聽廣播、音樂：**心情放輕鬆對於怒路…
http://www.top1health.cn/Article/245/17477
媽媽必學！抱胸下坐除下背痛

…。 **Tips：雙手與胸部往前延伸，同時背部與屁股要往後伸展，讓身體肌肉獲得放鬆。** 打掃造成的酸痛應該只是短暫的症狀，只要過一陣子，透過適當休息及背部伸展，就可以緩解…
http://www.top1health.cn/Article/238/17459
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

…長期會造成脊椎變形和退化。醫師建議，每半小時起身動一動，做做伸展操，可舒緩脊椎壓力，預防因久坐所引發的不適。 ![許多人在年前期間樂當低頭族或麻將族，長時間維持同一姿勢，容易有腰…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442
象腿出沒！腳踝變粗5個壞習慣

…在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題，所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝。 **2：在腳部浮腫的狀態下就寢** 腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內…
http://www.top1health.cn/Article/250/17401
馬仰人翻？4招立馬如意操好IN

…蹄有節奏」和「馬到成功四方賀」。這些招式都以立姿來做，可達到伸展靈活、強化肌力、有氧運動和協調平衡的效果。 **第一式：馬步迎賓請上座** **做法：**雙腳打開兩倍肩…
http://www.top1health.cn/Article/167/17395
狠甩肌肉型肥胖　深綠蔬菜佐油醋醬

…，這就是所謂的「肌肉型肥胖」。中醫師建議，擺脫肌肉型肥胖需以伸展性運動為主，另可多吃深綠色燙青菜搭配油醋醬，清瀉火氣、軟化肌肉，才能修飾線條，達到瘦身雕塑的效果。 ![中醫理論認…
http://www.top1health.cn/Article/82/17223
產後瑜珈擺脫憂鬱　2招搞定找幸福

…／攝影記者賴羿舟） ![唐幼馨老師（如圖）強調勤練瑜珈，多伸展肢體，可緩解憂鬱情緒。（攝影／張世傑）][48984] 瑜珈老師唐幼馨表示，產後瑜珈是為了幫助身體放鬆與平衡，女性…
http://www.top1health.cn/Article/248/17165
蝴蝶真美麗！2招瑜珈平衡內分泌

…痛纏身！調理內分泌系統很麻煩嗎？瑜珈老師示範2個簡單的「蝴蝶伸展運動」，既可提高子宮和卵巢的能量，平衡內分泌功能，還能促進代謝、提升塑身的效果，讓女性身心靈都變美。（影音／攝影記者…
http://www.top1health.cn/Article/46/17097
10個日常妙招！預防關節傷害

…較不容易斷掉，能把傷害降到最低。 **【3.日常進行伸展運動與本體神經訓練。】** 平時可以練習保養關節的運動，以及本體神經訓練，包括肌肉、肌腱、神經的整體訓練，亦可幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/17115
腿部水腫血循差　一把空椅雕秀腿

…成135度角，維持蹲坐姿勢做4個深呼吸後再緩慢起身，手部上舉伸展脊椎。唐幼馨老師表示，若要增加強度，達到雕塑修長美腿的作用，學員運動時可併攏雙腳，或在大腿內側夾小球，加強大…
http://www.top1health.cn/Article/46/17093
拒絕大臀女！骨盆瑜珈雕塑火辣翹臀

…消脂和雕塑的效用。  ![坐姿蹺腿伸展操的預備動作，是單腳模仿翹二郎腿的方式放在另一隻大腿上。（攝影／賴羿舟）][48525] **第二招：坐姿蹺腿…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079
甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

…會因放鬆而逐漸內縮。  ![小木偶伸展操可伸展脊椎兩側的肌肉，達到雕塑腰腹部線條的作用。（攝影／賴羿舟）][48521] **第二招：小木偶伸展操*…
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
美頸美背一次到位！30秒簡單操

…拉筋操可坐著進行，做完頸部立刻會感覺輕鬆許多！【前頸伸展瘦下巴】運動部位：前頸部、胸部、背部 1.手推下巴仰頭深呼吸。挺胸，手掌併攏，用大拇指撐住下巴。鼻子深吸一口氣…
http://www.top1health.cn/Article/250/16973

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞