30分鐘 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「30分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「30分鐘」的資料

睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…胖的力量減弱27％。如果家族有肥胖傾向，請一周運動5天，每天30分鐘。 **2.比基尼女郎妙方** 想減去小腹脂肪，最好多做心肺運動。專家指出，每周以最大心跳85％的速度跑…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216
改善睡眠奇招　吹奏樂器練咽喉肌

…術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。 ![國外研究發現，每天吹奏DIDGERIDOO樂器30分鐘，持續4個月後，…
http://www.top1health.cn/Article/64/17982
吃燕麥片助減重？煮後吃效果最好

…養最好的是原汁原味的燕麥粒，口感也最好。把生燕麥先用冷水泡上30分鐘，再和米飯一起煮，效果最完美。 ![減重、瘦身除了多吃蔬果外，也可以用燕麥片來做替換。][52694] …
http://www.top1health.cn/Article/315/17802
新陳代謝慢怎麼辦？6招加速代謝

有氧運動是加速新陳代謝最快速最快捷的方式。每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上，這樣的效果是最完美的。同時還要養成早睡早起、吃早餐、多喝水的好習慣，這樣代謝就會提…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801
月經變季經！多囊卵巢症候群上身

… ![運動可以改善胰島素的反應，也可以控制體重，每天最好維持30分鐘有氧運動。][52666] **多囊性卵巢症候群　常見不孕肥胖** 蔡鋒博醫師提醒，生育年齡罹患多囊卵巢…
http://www.top1health.cn/Article/254/17794
不當紙片人！美國防癌黃金7守則

…在健康範圍內即可。** **2.每天至少要讓自己的身體活動30分鐘。** **3.對於高脂肪、含糖加工食物、低纖食物要限制攝取量，並避免含糖飲料。** **4.吃各式…
http://www.top1health.cn/Article/261/17719
排寒療法　保持頭涼腳暖+8分飽

…意實行。說是「八分飽」，其實更確切地說，是在細嚼慢嚥30分鐘後，腹部會開始產生飽足感，這時就代表最適量，這是我長年親身試驗後所得到的結果。一旦出現飽足感，最好立刻停止進食。…
http://www.top1health.cn/Article/248/17630
健腦滾火車！手腳協調動作防失智

…吳孟恬指出，運動是目前預防失智的最好方式，每週3次、每次至少30分鐘的運動，對於中老年人的執行功能、短期記憶、語言等都有很大的好處，而運動習慣的養成，不妨從簡單，不容易造成身體傷害…
http://www.top1health.cn/Article/263/17610
循序減重不傷身　半年瘦8％恰恰好

…身體代謝，包含走路、騎車等，根據國民健康署建議，每天至少運動30分鐘，每周3至5天，達有點喘且心跳增快感覺的中度運動，就可以達到減重的效果，而運動也可分段進行，2次15分鐘或3次1…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612
全智賢減肥4秘訣　左手吃飯半身浴

…功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建議每次有氧運動的時間持續30分鐘以上，一周累積150分鐘以上，即能有效消耗全身性脂肪。 **★有氧運動的好處：** **1.促進健康：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/17576
每天游泳30分鐘　助遠離攝護腺癌

…天游泳就是預防攝護腺癌的有效方法之一。 ![研究指出，每天30分鐘的游泳運動，可有助於降低攝護腺癌相關健康問題。][50697] **運動強度，影響攝護腺健康** 美國科學家…
http://www.top1health.cn/Article/261/17553
米蘭達可兒產後甩肉　每天喝綠果汁

…努力維持的運動習慣，比以往更加強頻率與程度；每天早晨會做至少30分鐘的瑜珈。 **4.不讓自己挨餓** 「不要對自己太ㄍㄧㄥ」也是米蘭達能夠成功保持身材的原因之一，她相信人…
http://www.top1health.cn/Article/250/17526
低頭族護眼錦囊！多休息3招搞定

…靈魂之窗，民眾平常使用電腦螢幕時，眼睛應與螢幕平視，且每工作30分鐘，就應該朝向遠方看30秒，讓眼睛調節焦距、休息一下，讓眼睛獲得適當的喘息。 **雙眼注視30分鐘　需休息3…
http://www.top1health.cn/Article/132/17462
過年大吃不發胖　減重醫師這樣做

…控制食慾外，民眾也可以在食用火鍋前的空腹狀態，約用餐前15至30分鐘，使用含有甲殼素、白腎豆成份的輔助產品，來達到阻斷熱量吸收，避免肥胖的效果。甲殼素的作用為降低油脂吸收，…
http://www.top1health.cn/Article/101/17415
零食熱量爆卡！1片牛肉乾＝1碗飯

…的蒟蒻乾來說，熱量約有80大卡，等於1/3碗飯的熱量，要快走30分鐘才能消耗完畢。（攝影／賴羿舟）][49584] 事實上，蒟蒻本身並沒有什麼特別的味道，外觀主要呈現白偏透明…
http://www.top1health.cn/Article/80/17300

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