椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 822 筆符合關鍵字「椅子」的資料

拯救8大族群　重拾好腿力好健康

… **族群1│長時間久坐者** 許多學生、上班族坐在椅子上的時間長達8小時以上，晚上下班繼續癱在沙發看電視、打電腦；老年人因為身體容易疲憊，一起床後自然又坐著一整天，「久坐…
http://www.top1health.cn/Article/248/12241
打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動

…且造成腰腹肥胖。為了方便一般人操做，蔡麗瑛設計一套在椅子上就可執行的4招運動，她表示每個動作每天做10回，做6至8周，應該就能看到初步成效。不過她也提醒每個人身體狀況不同，…
http://www.top1health.cn/Article/46/12184
孕婦腳麻抽筋　瑜珈踮腳旋轉舒緩

…增加關節的耐力。 **【預備姿勢】** 先準備1張椅子，椅背的位子約在腹部，雙手搭在椅背上，雙腳比肩略窄。 **【交互踮腳】** 脊椎保持拉長挺直，先讓左前腳掌推…
http://www.top1health.cn/Article/17/12178
孕婦防下肢水腫　椅背瑜珈伸展

…會留下壓痕。為了改善下肢水腫，建議孕媽咪們可以藉著家中都有的椅子，將上半身力量放在椅背上，伸展下肢肌肉與淋巴。 **【預備姿勢】** 先準備1張椅子，椅背的位子約在腹部，雙…
http://www.top1health.cn/Article/17/12137
臀部痛那裡有問題？恐梨狀肌症候群

…腫脹時，即會產生類似坐骨神經痛的症狀。發生原因與坐時椅子太低、太硬、久坐、翹腳(二郎腿)、壓迫到梨狀肌造成發炎有關。上班族女性、裝潢工、菜販等長時間蹲在地上的工作者好發。患…
http://www.top1health.cn/Article/238/12115
年輕人也腰痠背痛　姿勢不當是主因

…是「姿勢不當」，尤其現代人多久坐，若沒有保持正確的姿勢，比如椅子沒有靠背、椅子坐太低或太高、懶惰起身而用扭轉身體的方式去拿東西，都會讓腰部受力過大而產生不適。第二則是「運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/11880
坐著動也能瘦！4招告別肥肚腩

…腹部線條，飲食控制搭配運動是不二法門，對上班族來說，還可利用椅子做伸展運動。][29754] 北市聯合醫院忠孝院區營養師陳柏方表示，對於上班族來說，要改善久坐胃脹氣，飲食上要避免…
http://www.top1health.cn/Article/46/11825
凍袂條！6招坐姿暖暖操快速加溫

…供「坐姿暖暖操」的運動方式，民眾運動前需選擇一張穩固不滑動的椅子，以漸進的原則慢慢拉大伸展範圍，將動作加大，並視個人體能狀況循序漸進地調整運動速度，運動時配合自然呼吸，避免閉氣用力…
http://www.top1health.cn/Article/248/11765
體感遊戲玩過頭　6招舒緩肌肉痠痛

…可以在坐姿下往後仰。 **第四招：**站立下，一手扶住椅子，一手將膝蓋彎曲，抓住腳踝，將大腿往後拉，大腿前側有緊緊的感覺。 **第五招：**站立下兩腳呈弓箭步，後腳跟平…
http://www.top1health.cn/Article/248/11357
銀髮族防跌　拜年後要復原居家動線

…意2要點** 因此多人到長輩家中拜年，務必把多拉出來的椅子等歸回原位；若有帶小朋友，臨走前要檢查有沒有小玩具被丟在地上，以降低長輩跌倒風險。若是要帶長輩出門踏青，則應…
http://www.top1health.cn/Article/253/11253
要活就要動！保養關節趁早開始

…放鬆的機會。 2. 辦公椅的高度應該跟下肢長度一樣，即坐在椅子上的時候兩腳要與椅子呈90度。椅背建議有一凸出物，能讓腰部舒服的靠著，保護脊椎與腰關節。 3. 電腦螢幕與眼睛…
http://www.top1health.cn/Article/164/11353
兒童平安出遊　依年齡選安全座椅

…較長，可以給孩子一些玩具或聽有聲故事書，讓他不會認為「綁」在椅子上很無聊。
http://www.top1health.cn/Article/236/11460
防久坐不動　麻將操7招舒筋助血循

… **1.槓上開花：**主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。…
http://www.top1health.cn/Article/248/11384
大掃除當心摔倒！防跌自測3招

…耐力與靜態平衡等。 1. 計時起走測驗：坐在有扶手的椅子上，起身後，以正常行走速度，往前走3公尺，再轉身走回椅子坐下。如果整個過程超過12秒，顯示有較高機率跌倒；超過20秒…
http://www.top1health.cn/Article/132/11311
產後腰痠背痛　杜仲補氣血強腰

…任建議：「媽咪產後在幫寶寶換尿布、穿衣服時，不妨在床舖旁放張椅子，媽咪坐在椅子上做這些事，多少能減少彎腰時間，也可改善腰痠背痛。此外，抱小孩時也可以戴上護腕以保護手肘與關節。」 …
http://www.top1health.cn/Article/18/10903