暖身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「暖身」搜尋結果

總共找到 854 筆符合關鍵字「暖身」的資料

跑步肌腱拉傷　弓箭步拉筋可避免

…檢查才發現為後腿肌腱斷裂損傷。醫師指出，激烈運動前一定要做好暖身動作，以跑步為例，就可參考弓箭步拉筋法，讓肌腱獲得良好的牽引伸展，以免拉傷。 ![跑步慎防肌腱拉傷，運動前一定要做…
http://www.top1health.cn/Article/248/11590
體感遊戲玩過頭　6招舒緩肌肉痠痛

…。體感遊戲是眾多運動方式之一，不過有些人以為只是遊戲，沒做好暖身就使出全力，結果造成運動過度、全身肌肉痠痛。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠表示，若要在放假期間從事…
http://www.top1health.cn/Article/248/11357
媽咪ㄚ腳抽筋了！5招緩解少復發

…含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生。其實腳抽筋可簡單分成兩大族群，其一是40歲以下的人，由於天氣寒冷，加上運動前熱身不足，或過度運動、…
http://www.top1health.cn/Article/238/11316
襪子牙刷自製清潔棒　掃除省力3招

…，才能讓身體組織有修復的機會。另外，清掃前先進行1～5分鐘的暖身操，讓身體筋骨活絡。 **【家事達人：善用工具省力3招】** 家事達人陳映如提供3招輕鬆省力做家事的方法，不…
http://www.top1health.cn/Article/251/11332
大掃除痠痛　先冰敷2天再熱敷

…患，最近在醫院門診增加近3成。復健科醫師提醒，民眾打掃前應先暖身，才能降低筋骨痠痛；掃後若出現不適，記得先冰敷，48小時後才熱敷。台中慈濟醫院復健科主治醫師洪大為表示，像黃…
http://www.top1health.cn/Article/248/11276
大掃除3大後遺症　緊急處置緩解

…打掃前利用緩緩地轉轉頭、拉拉肩關節、伸伸懶腰與甩甩手等簡易的暖身活動，更可避免傷害的產生。 **【緊急處理4原則】：** 1.應立即停止打掃而充分休息，特別在受傷後的…
http://www.top1health.cn/Article/167/11248
中風年輕化！4大疾病高危險群

…游泳、健走、騎腳踏車等低中度運動，也不要忘記在運動前應該做好暖身，和運動後的收操，舒緩堆積的乳酸。 4. 禁菸禁酒：抽菸、喝酒不僅會加重慢性病症狀，本身沒有慢性病者，也容易因…
http://www.top1health.cn/Article/132/11179
圍爐吃火鍋痛風報到　關節痛無法走

…友聚在先「圍爐」吃火鍋，不論是麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐、燒酒雞暖身體，甚至酒過三巡酒酣耳熱之後，卻引發痛風疾患，因此近日門診發現，因痛風求診患者增加1至2成的比例。患者關節紅腫，痛到…
http://www.top1health.cn/Article/258/11154
戎祥心肌梗塞猝死　掌握黃金急救

…，忌菸酒，尤其要適度步行運動，但是，運動前最好能進行5分鐘的暖身運動。
http://www.top1health.cn/Article/240/11116
天冷泡湯趣　暖身護膚5大好處

在冷冷的天氣裡，許多民眾熱愛泡湯暖身，也能適度紓解身心壓力，醫師指出，泡湯好處多多，對護膚、促血循等都有幫助，但還是提醒民眾不論前往公共池或單人湯，都要注意衛生，以免護膚未果，反而…
http://www.top1health.cn/Article/132/11039
銀髮族多慢性病　冬季養生4原則

…動時間可以延後到早上7、8點，或改到下午運動，運動前也要做好暖身動作。 - **定期服藥與回診** 慢性病患更應依醫囑服藥，當因為氣溫變化導致病情控制變差時，應該回診請醫師…
http://www.top1health.cn/Article/253/11007
孕婦食補暖身　增加食慾小撇步

在寒冷的冬天，來上一碗熱騰騰的湯溫暖自己的胃，是多麼幸福的一件事！許多人到了這個時節，都喜歡吃香氣濃郁的羊肉爐、薑母鴨、麻油雞或各類型火鍋來「補一下」。不過，這些食物大多屬…
http://www.top1health.cn/Article/17/10897
年節大吃大喝　慎防5大陷阱

寒冷的冬天，大家都喜歡進補，吃上一碗暖呼呼的藥膳，暖身子之外，還可吃進許多營養成分；一年一度的農曆新年即將來臨，今年的年假長達9天，大家總是會準備大魚大肉的美食來慶祝，不過可得小心…
http://www.top1health.cn/Article/248/10955
運動黃金20分鐘　讓身體更暖和

…(practice swings)。這個簡單得令人吃驚的動態暖身動作，適合高夫球員(有許多高爾夫球員甚至為此省略基礎練習)。根據最近的一項研究發現，這種暖身動作能改善控球準確率達百…
http://www.top1health.cn/Article/248/10869
冷颼颼喝這粥就對了！防寒4食譜

…][26954] **1. 熱薑粥** 生薑自古以來就是暖身助陽不可或缺之食物，且對健康也有很多好處，冬天多吃薑能促進血液循環，驅除體內風寒，用生薑煮粥更有幫助發汗養胃、散寒止…
http://www.top1health.cn/Article/263/10907