腰部 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

鍛鍊腰部肌肉　骨盆椅子操見效

…軟。大幅度張開雙腳坐下的動作，本身就是一項運動。不但可以鍛鍊腰部周邊的肌肉，同時對於瘦小腹也有很好的效果。 1.雙腳張開坐下、髖關節到上半身，往前傾，把雙腳張開坐下。把手放在…
http://www.top1health.cn/Article/203/18319
荷爾蒙亂了！3招骨盆操拒經前不悅

…臀部慢慢往後坐下；左腳往後伸直，腳背貼地。 3. 上半身和腰部挺直，骨盆盡量貼於地面，且視個人柔軟度，上體緩慢往前趴地，兩手往前伸直，額頭貼於地面，注意脊椎儘量拉伸，右側臀部貼於…
http://www.top1health.cn/Article/10/18231
減重變平胸族？3招雕塑S曲線

…- 說明：此動作能訓練腹部的肌耐力，有助於甩掉腰腹贅肉，雕塑腰部曲線，突顯美胸的線條。  ![動作示範：駱駝式。（攝影／江旻駿）][54121] *…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解

…師曾清祥指出，腰椎滑脫症較容易發生在銀髮族身上，臨床症狀多為腰部酸痛、容易疲勞，或是雙側下肢麻、痛、無力，出現所謂神經性跛腳的症狀，嚴重的甚至有大小便失禁等症狀，特別是在軀幹、向後…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998
女性「憋」壞！防泌尿道感染4守則

…菌有較大的機會經由尿道口感染泌尿道。開始覺得下腹部有悶脹感，腰部感覺酸痛，一直想要上廁所，但每次尿量都不多，尿完又想尿，好像尿不乾淨，卻又尿不太出來，十分困擾。長期憋尿易導…
http://www.top1health.cn/Article/172/17977
戰勝體脂肪！不可不知的運動3迷思

… ![搖呼拉圈不是有氧運動，燃燒脂肪的效果有限，且可能造成腰部肌肉拉傷，嚴重時甚至會引發椎間盤突出。][52539] **迷思3／局部運動就能消除體脂肪？** 多數人…
http://www.top1health.cn/Article/306/17761
凍抹條快防寒！8部位非保暖不可

…／腰** 天冷時容易手腳冰冷，首先要保暖對於寒冷反應敏銳的腰部，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了，特別是在經期，血…
http://www.top1health.cn/Article/258/17691
久坐椎間盤突出！靠墊撐腰放輕鬆

…應避免長時間使用同一種姿勢；坐姿方面，如果長時間坐著，可在後腰部加個靠墊，保持腰背部的自然生理弧度，正確的背墊角度應將整個背部完全貼附於靠墊，如此才能使脊椎放鬆，降低疲勞度，防止下…
http://www.top1health.cn/Article/38/17538
老人肩頸痠痛　瑜珈舒展筋背有一套

…還原，另側再做一遍。 **【好處】：**能幫助延伸側邊腰部的肌肉群，強健脊椎、舒緩背痛。 ##[★《Sisii 養身瑜珈大補帖！》肩頸痠痛不用怕~]( http://w…
http://www.top1health.cn/Article/263/17515
老人打麻將腰背痛　做抱枕操抬臀操

…備個枕頭，放在老人家的肚子前面，使身體有支撐，這樣才不會造成腰部負荷。（攝影／賴羿舟）][50319] **老人做抱枕操　伸展脊椎** 第一先準備個枕頭，放在老人家的肚…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464
走春拜年太顛簸　銀髮族走穩防跌倒

…養成。 **4.姿勢：**要訣為抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆向前走。 **【醫師提醒】：** 雖然老人家常常因爲關節疼痛而拒絕做運動，孩子不妨多鼓勵…
http://www.top1health.cn/Article/110/17458
有跳機衝動？2招機上操活絡筋骨

…re--> ![飛龍上天的動作能帶動手臂、手肘、肩部、腰部的肌肉，能預防肌肉痠痛的問題產生。（攝影／賴羿舟）][50277] **動作一：飛龍上天** **步驟：…
http://www.top1health.cn/Article/167/17457
槓上開花操　打麻將筋骨才會軟Q

…，將上半身往前彎曲，手部維持併攏往外堆出。 3. 將雙手與腰部往上抬起，並向後伸展，手部同時由內往外轉出，頭部看向天花板。 **效果：**第一個動作，主要是針對久坐造成的下…
http://www.top1health.cn/Article/238/17456
解放手臂痠痛！左右甩手放鬆肌肉

…別忙碌、又要負責打掃家裡時，更容易在長時間忙碌之下出現肩頸、腰部與手臂的酸痛現象。放鬆不論是在精神壓力過大或是肌肉使用過度各方面都很重要，也可以緩解心理層面的壓力。 ![簡文…
http://www.top1health.cn/Article/238/17396
馬年肖猴避消化不良　肖雞盯中風

…尿酸值，應該盡快找痛風專門醫師診治。 ![狗年生的人要注意腰部方面的問題，包括肝、腎，以及脊椎，尤其是83年出生的朋友更需注意腰部意外受傷。][49694] **★肖狗健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/17324