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…飲食指南** 養成「少紅肉、高纖、低脂、蔬果彩虹579」的飲食原則。蔬果中的植化素具有多重防癌抗癌效果,可抑制細胞從正常狀態轉變成癌細胞。 **測測看你是哪一族,肺廢族 /…
http://www.top1health.cn/Article/319/89605疫情期間感覺莫名肥胖嗎?有可能是因為經常叫外送點餐,加上容易偏向高熱量、高糖、高鈉食物,一不小心叫太多、吃太多,結果影響代謝,造成便祕,以及增加身體負擔。營養師表示,如果想吃的營養…
http://www.top1health.cn/Article/101/89456…是鬧脾氣,出現上述不適症狀,只要順著腸胃的節奏,依照以下3種飲食原則,才能「腸」保健康! ![][213980] **第一/飲食的時間** 腸胃的運作有其「節奏」(rhy…
http://www.top1health.cn/Article/248/89421…嚴重急性併發症。營養師表示,甲狀腺亢進患者應該遵守「5大甲亢飲食原則」,並且補充一些必需維生素以及礦物質,才能避免甲亢反覆發作。 ![][213631] 其實有很多甲狀腺亢…
http://www.top1health.cn/Article/33/89318…運動的前後,我要怎麼吃? **運動前飲食:** 運動前的飲食原則,建議先依照個人的「腸胃道耐受度」以及距離等等的「運動時間多寡」來決定飲食內容。簡單來說,時間越靠近訓練時間,我…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191…訓練的調整,絕對不可能改變荷爾蒙分泌,並讓你可以減重。正確的飲食原則和設計精良的訓練計畫,才是經過科學認證能讓你達到目標的方法。 **【椰子油】** 近幾年來受到熱烈討論的…
http://www.top1health.cn/Article/294/89217…肥法,對於整體健康而言,必然有陷阱,不要輕易相信。按照正確的飲食原則減重,就能有效減輕體重,還能有效預防心臟血管疾病、糖尿病等慢性疾病。
http://www.top1health.cn/Article/250/89105…的比賽日與非比賽日之間的差異也很大。接近比賽的時候,最重要的飲食原則就是讓身體有更多能量,並避免腸胃不適。不同運動對於最佳表現的水分與電解質平衡有不同的要求,也有各自的飲食時機和食…
http://www.top1health.cn/Article/306/89147…不亞於每日服用一顆降血壓藥的結果。 ![若要進一步做到得舒飲食原則控制血壓,更需要調高蔬果量至每日蔬菜與水果各5份。][213014] **加強版「得舒飲食」調高每日蔬…
http://www.top1health.cn/Article/248/89126…*執行營養飲食,謹記「多樣」、「均衡」、「適量」** 營養飲食原則的執行關鍵在於「多樣化」(不同顏色的各類食物,每天每餐都有吃到)、「找到均衡」(探索滿足口味喜好與健康營養交集的…
http://www.top1health.cn/Article/407/89057…長輩、小孩的家庭最擔心「帶狀皰疹傳染力是否很強」、「帶狀皰疹飲食原則是什麼」。要小心,感染帶狀皰疹沒盡早就醫,恐有併發重症的風險! ![][212815] **帶狀皰疹…
http://www.top1health.cn/Article/356/89030…的症狀,或是疲倦吃不下、味覺改變、覺得喘,快來看看以下推薦的飲食原則,都能幫助有效緩解。 ![][212668] 營養師李婉萍表示,確診後不要慌張,家中必備以下7類物品…
http://www.top1health.cn/Article/407/88955…巧,可能在執行過程中,因為痛苦而放棄,所以還是要在不偏離均衡飲食原則下,進行溫和的減重方式,才有可能讓減重事半功倍。
http://www.top1health.cn/Article/101/88688…師指出,生酮飲食主要是採行「極低碳水、適量蛋白質、足夠脂肪」飲食原則,適合快速燃脂減重,但仍需視個別情況評估,建議想嘗試採取生酮飲食減重的人,度過初期身體的適應期,應掌握3項原則以…
http://www.top1health.cn/Article/101/88514…醇」三大目標,做為控制好代謝症候群風險的第一步,並建議以三個飲食原則為健康把關: **(1)飲食三低一高:** 處於代謝症候群風險者,應以低油、低糖、低鹽、高纖飲食控制三高…
http://www.top1health.cn/Article/320/88568