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「負重」搜尋結果

總共找到 435 筆符合關鍵字「負重」的資料

只要健身不要傷身！健身運動5要點，遠離肌肉與關節傷害

…腰帶。所以對於非下背運動( 二頭肌、腿部肌群訓練 )並不需要負重腰帶，或是對於中低重量的下背運動也不建議配戴腰帶。 **重點五、運動的順序性** 許多人在剛運動時，會疑…
http://www.top1health.cn/Article/306/89872
疑打疫苗致旋轉肌腱破裂，害肩膀劇痛？醫曝：就醫三大關鍵時間點

… 王先生表示，自己一年來都沒有受過傷，工作也都不屬於要負重的內容，且沒進行過劇烈運動，實在想不出來到底何時受傷，只記得疼痛就是發生在打疫苗之後，所以一直誤以為是接種副作用。骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/89769
男性也會骨質疏鬆！醫籲：預防骨鬆做負重運動

…流失的速度。運動也是對延緩骨質疏鬆相當有益助的方式，定期從事負重運動，使骨骼與肌肉抗拒地心引力運動。包括：步行、慢跑、毬拍運動、爬樓梯或者阻力運動（例如舉重和使用阻力器械）都適合。…
http://www.top1health.cn/Article/165/89730
夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…分先減少油脂、減少精緻澱粉和糖的攝取，搭配有氧運動(為主)、負重運動(為輔)，執行一段時間後，飲食可以增加蛋白質的攝取；至於運動則以負重(為主)、有氧(為輔)互相搭配，而且在運動後…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
疲倦、抽筋、睡不好，是缺鈣警訊？營養師推4招補鈣護骨本，高鈣這樣吃

…用於骨骼成長與骨質維護，必須搭配一項重要的影響因子，即加上「負重」運動，來刺激甲狀腺分泌降鈣素(calcitonin)，此荷爾蒙可加強造骨細胞之活性，將血鈣有效地存到骨骼中。若營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238
更年期害熱潮紅、盜汗、焦慮、失眠！醫：掌握6大重點，緩解更年期症狀

…D及鈣片，及增加戶外日照時間，預防骨質疏鬆。 **4.適度負重運動：** 可增加心肺功能及骨質密度，也可促進睡眠，建議頻率每週3次，每次30分鐘以上的運動，例如快步走、慢跑、爬…
http://www.top1health.cn/Article/234/89137
防疫保單職員手腕麻又劇痛，腕隧道症候群上身！選錯護具造成二次傷害

…使用滑鼠的上班族、使用3C產品者、手部勞動工作、需長期抓握或負重者，尤其以女性上班族較多；若置之不理，症狀會逐漸惡化，疼痛加劇、握力降低。一般會安排復健治療，例如電療、熱敷，或局部…
http://www.top1health.cn/Article/238/89173
早停經是骨質疏鬆症高風險！適度補鈣、維生素D，保護骨骼健康

…中無法獲得足夠的量，才需要使用維他命D補充劑。 定期從事負重運動，使骨骼與肌肉抗拒地心引力，如步行、慢跑、爬樓梯、舉重等，同時也必須評估是否需要減少高爾夫球、網球或籃球等需要扭…
http://www.top1health.cn/Article/165/89151
膝蓋退化怎麼辦？膝退化性關節炎可以運動嗎？小心照顧膝關節避免疼痛！

…在年長、肥胖、有關節損傷病史、有關節炎家族史、肌力不足、長期負重或久站、長期維持蹲跪姿勢的族群身上。也因此過重患者減重、減少久站負重、處理原有的關節損傷、調整運動及生活方式等，對退…
http://www.top1health.cn/Article/238/89042
反覆下腹痛、頻尿、性交疼痛…竟是骨盆底肌肉筋膜！體外震波儀有效改善疼痛

…有限，而且還可能會吃下不必要的抗生素或其他藥物。長期站立負重、先前骨盆受傷或挫傷、生產裂傷等都可能造成MFPPS **骨盆底肌肉筋膜炎成因：長期站立負重、骨盆受傷、生產裂…
http://www.top1health.cn/Article/234/88899
退化性關節炎害關節疼痛！補充維生素D與鈣6大關鍵營養素，重拾活動力

…不夠，而造成關節磨損。 **3.工作性質：**職業需要長期負重或久站，都會加重關節負擔，加速退化。 **4.體重過重或肥胖：**關節載重增加，更容易加速磨損。 **5.女性：…
http://www.top1health.cn/Article/320/88772
久坐久站害下背痛！醫：合併這7大危險訊號，小心急性神經損傷

現代人工作生活壓力大，出門辦公上班，或久站久坐，或揹負重物。回到家照顧小孩，操持家務。「腰痠背痛」可謂文明病，據統計約八成的人終其一生為下背痛所困擾。因為人是直立動物，每天起身活動…
http://www.top1health.cn/Article/38/88687
大甲媽祖遶境參加者疼痛調查：肩痛更勝膝蓋痛！掌握黃金復健期，多補充優質脂肪酸

…性肌腱炎的成因、在於肌腱反覆撕裂受傷；長時間維持相同姿勢、背負重物或反覆動作過勞，肌肉組織都可能不斷磨損發炎；若沒尋求正確治療，又沒能讓受傷軟組織獲得充分休息、足夠的營養來修補撕裂…
http://www.top1health.cn/Article/167/88657
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…力能夠提供關節穩固的支撐，分攤壓力。可以使用啞鈴、彈力帶增加負重訓練。 **柔軟度伸展** 柔軟度運動可避免關節僵硬、減少運動傷害、提升運動能力。運動前暖身或是運動後…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
新冠病毒疫情下，脊椎骨折竟比以往多！骨質疏鬆症防治3重點

…重每公斤/日。 **2.戒菸，飲酒不過量。** **3.負重與阻抗運動：**疫情期間可在家裡做一些簡單的活動，在此提供台灣骨鬆肌少關節炎防治學會在線上的「順行無礙日常篇」以及「…
http://www.top1health.cn/Article/165/88110

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