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「緩和運動」搜尋結果

總共找到 76 筆符合關鍵字「緩和運動」的資料

運動後48小時　肌肉痠痛要當心

…走路或慢慢跑（slowly jogging）5到10分鐘做為緩和運動。然後重複你例行的暖身伸展，特別注意能活動小腿、腿後筋肌、臀肌、髖屈肌和下背肌的動作。單就緩和而言，在每…
http://www.top1health.cn/Article/252/14475
音樂助運動　五月天新歌節奏恰恰好

…好每周3至5次，且每次至少20分鐘，運動前10分鐘先做暖身、緩和運動，慢慢加強運動強度至中高度，有利於促進心血管健康和體重控制，持續主要運動20至30分鐘後，再慢慢降低運動強度讓身…
http://www.top1health.cn/Article/252/14320
夏天甩掉下半身肥胖　對症有方法

…馬上停止運動，以免運動傷害。 6.每次做完有氧運動都得要做緩和運動讓自己放鬆一下，也要補充適量水分。運動後飲食應避免高糖高油等精緻類食物，可減少澱粉、多增加蛋白質攝取量，以免加速…
http://www.top1health.cn/Article/250/13939
一舉兩得！跳繩縮小腹強壯骨骼

…，為了防止受傷和提升運動效果，在運動前後都必須要做熱身運動和緩和運動。 **跳繩減肥法的身體反應機制** 跳繩是攜帶方便、容易學習而且不受地方限制的運動。很多人都知道跳繩是…
http://www.top1health.cn/Article/46/13801
鐵娘子逝！不自覺型中風是隱形殺手

…. 適度的運動：依個人興趣、環境因素等養成運動的習慣。適度的緩和運動，如健走、游泳等可以降低血液中的膽固醇，進一步降低高血壓患者的血壓、改善血液循環。 3. 避免誘因：如飲酒、抽…
http://www.top1health.cn/Article/31/12578
張榕容養胎少油炸　義賣T恤助貧童

…心，一切順其自然，但飲食仍會避吃油炸類，作息規律，做些散步等緩和運動，保持身體健康。「一人衣愛助兒盟」的活動已邁向第5年，自2009年以來共募集16.5萬人參與，超過5千萬…
http://www.top1health.cn/Article/150/11874
溫差大防心肌梗塞　早起運動5原則

…前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。 2. 選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；且選擇平整陰涼的運動場地。 3. 吃飯前後1小時內不…
http://www.top1health.cn/Article/248/11831
體感遊戲玩過頭　6招舒緩肌肉痠痛

…惠物理治療師表示，無論進行什麼運動，都建議先做暖身，最後再做緩和運動。若以每次運動時間30分鐘來說，剛開始運動時可以先從瑜珈或伸展的動作開始，進行約5至10分鐘後，開始進行較激烈的…
http://www.top1health.cn/Article/248/11357
年節狂吃防發胖　4招開運甩肉操

…次，可讓腹部、背部肌肉得到伸展，也可接續前面3招，做全身性的緩和運動，重點在於盡力伸展，能適度舒緩緊蹦的肌群。
http://www.top1health.cn/Article/250/10865
2招緩和運動　KO老人腰痠背痛

…因抵抗力下降而反覆感冒生病。對此，中醫師提供2招適合老人家的緩和運動做參考，呼籲年長者相揪「動一動」。人體就像機器一樣，需時常運動才能保持正常運轉，尤其是生理機能退化快速的…
http://www.top1health.cn/Article/263/10458
冷氣團發威！防中風辨別4步驟

…必須做暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動，運動中有任何不適，例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時，就應立即停止，必要時須儘速就醫。
http://www.top1health.cn/Article/248/10416
天冷預防小中風　銀髮族牢記4要點

…. 適度的運動：依個人興趣、環境因素等養成運動的習慣。適度的緩和運動，如散步、太極拳等可以降低血液中的膽固醇，進一步降低高血壓患者的血壓、改善血液循環。 4. 避免誘因：如劇烈運…
http://www.top1health.cn/Article/253/9519
中風能預測　5種指標準確率逾半

…血液循環。 2.運動前要做暖身運動5~10分鐘，運動後作緩和運動，慢慢的停止運動。 3.避免太飽或太餓時做運動，最好在飯前或飯後1~2小時做運動。
http://www.top1health.cn/Article/31/9345
廢棄牆改造健走步道　守護居民健康

…0公尺、高1.5公尺的巨牆，共繪製了23個圖，分別包括暖身、緩和運動等23個動作。另外，牆的最前面還有健走說明，提醒健走的時候要抬頭、挺胸、縮小腹3大動作。南港區健康服務中心主任許…
http://www.top1health.cn/Article/8534
銀髮族單騎樂　「勇腳馬」顧關節

…機車前要有5-10分鐘的暖身運動，運動後也要有5-10分鐘的緩和運動；另過去有心肌梗塞病史、氣喘的人都需要特別注意，不要超過體力負荷超造成傷害。而攝護腺肥大者，必須選用適當坐墊，其…
http://www.top1health.cn/Article/7955

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