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**★青白花椰菜米燉海鮮** **料理形式:**主菜。 **橄欖油調性:**濃郁。 **烹調時間:**30分鐘。 ![][197341] 花椰菜米在瘦身與健身圈已…
http://www.top1health.cn/Article/320/83512在蔬菜界有「綠色蔬菜之王」美稱的綠花椰菜,由於熱量低、含醣量少外,還富有膳食纖維與維生素,對控制熱量與血糖皆有很大幫助,因此受到採取減醣飲食或低脂飲食的人歡迎;同時,由於十字花科蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/83286…用。 **【抗老食譜】海鮮蔬菜湯** **材料:**綠花椰菜、紅蘿蔔、香菇、洋蔥、牡蠣、蝦子、大番茄、鹽。 **作法:** 1. 先將洋蔥切末、紅蘿蔔切塊、香菇切絲。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/83028…腸道蠕動,例如100克的香菇,膳食纖維高達3.9克,同重量的綠花椰菜膳食纖維約只有2.5克、白花椰菜約2.2克。可以黑木耳做涼拌,當作開胃菜,幫助開胃、提振食慾。 ![受到歡迎的…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770…如,柑橘類、莓果、向日葵瓜子等,還有含有葉黃素的深綠色蔬菜如綠花椰菜、菠菜,對於幫助視神經細胞免於氧化傷害皆有一定益處。而作息方面則應減少使用3C產品的時間,若因工作不得已,也盡量…
http://www.top1health.cn/Article/239/81648…色,如草莓、藍莓、紅鳳菜等;或是深綠色蔬菜,像芥藍、地瓜葉、綠花椰菜等。鮮豔蔬果的植化素,也就是抗氧化成分比較高,而抗氧化成分越高,就表示它提高免疫力的效果越好;另外,維他命C也是…
http://www.top1health.cn/Article/320/81216…毒全清空」!營養教授將分享私藏防疫濃湯食譜,其中主要食材像是綠花椰菜、洋蔥、薑黃等都是箇中精華,顧好免疫力,全家健康一把罩! ![][189224] **要如何提升免疫…
http://www.top1health.cn/Article/320/80945你今天吃菜了嗎?根據102~105年的國民營養健康狀況變遷調查中顯示,國人蔬果攝取狀況距離每日飲食指南建議的目標有非常大的差距。在19~44歲與45~64歲的國人中,每天攝取達蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/261/80850…的發生機率;常見的十字花科蔬菜如:大白菜、小白菜、白花椰菜、綠花椰菜、青江菜、高麗菜等。 **2.攝取天然β胡蘿蔔素:**β胡蘿蔔素進入人體後,會轉換成維生素A,能維持上皮組…
http://www.top1health.cn/Article/248/80547…素,這是力量強大的抗氧化劑,也能改善心情。 **3. 綠花椰菜:**在各方面都是超級食物,有豐富的多種維生素如A、C、E,也有抗氧化物。請務必攝取綠花椰菜,打造健康的身心。 …
http://www.top1health.cn/Article/289/80245…物。皮膚科醫師表示,有10種「抗老食物」非吃不可,像是番茄、綠花椰菜、酪梨等,並透過5撇步包含飲食、防曬、運動等由內而外保養,讓肌膚水嫩就像「行走的膠原蛋白」! ![][1848…
http://www.top1health.cn/Article/248/78043…蔔、白蘿蔔、筍類、地瓜葉、甘藍菜、小白菜、青江菜、白花椰菜、綠花椰菜、苦瓜、絲瓜、牛番茄、杏鮑菇、金針菇等,就能幫助你更順利地執行減醣飲食!(相關蔬菜的醣類含量表,請參考P.187…
http://www.top1health.cn/Article/101/78033…20g、毛豆30g、蘑菇30g、番茄30g 玉米粒 30g、綠花椰菜30g、莧菜30g、蒜頭10g、發酵奶油5g、鵝油蔥醬10g、鹽5g、紫蘇籽油10cc。 **作法:** 1…
http://www.top1health.cn/Article/318/77977…烤肉類食材時可多加入當季的蔬菜及水果一起食用,蔬菜如:生菜、綠花椰菜、甜椒、香菇、洋蔥、大蕃茄、絲瓜、金針菇,而水果例如:文旦、白柚、蘋果等。可將喜歡的蔬果與肉類包在生菜葉中一起食…
http://www.top1health.cn/Article/248/77946…腸 1 根(50 克)、黑橄欖 6 個(可依個人喜好省略)、綠花椰菜 1/6 個(50克)、小番茄 5 顆、切片起司 1 片、沙拉油 1 大匙。 **蛋汁:** 雞蛋3顆、…
http://www.top1health.cn/Article/320/77735