粗糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

「粗糧」搜尋結果

總共找到 96 筆符合關鍵字「粗糧」的資料

吃飯太晚會肥胖！5招拯救延遲晚餐

…個外賣，但一定要充分考慮營養，遵循不點煎炸食品，保證有蔬菜、粗糧，最好再配個水果的營養原則。點速食時，最好放棄炸雞、炸薯條等油炸食品，將甜飲料換成不甜的熱紅茶或牛奶。;點中餐時，要…
http://www.top1health.cn/Article/30/23416
米飯能防病　吃的粗淡可控血糖

…*★亂** 在做米飯、米粥時，最好不要用單一的米，而是加入粗糧、豆子等。比如，紅豆大米飯、花生燕麥大米粥，就非常適合慢性病患者。加入這些食材，一方面增加了B族維生素和礦物質含量，…
http://www.top1health.cn/Article/315/23173
立春飲食指南　疏肝理氣百病不沾

…、香菜、胡蘿蔔。 2.立春時節要增加膳食纖維，預防便秘。如粗糧、芹菜、黑木耳等。 3.經過一個冬季的脂肪儲備，春天要減少攝取脂肪，增加攝取優質蛋白。可適量吃豆類及其製品、魚類等…
http://www.top1health.cn/Article/145/23045
餐桌上抗癌食物　必吃莓類全穀物

…含抗氧化劑和膳食纖維，因此能預防癌症。主食中最好有1/3都是粗糧。 **亞麻籽：**亞麻籽含有木酚素，具有抗氧化及抑制癌變的作用。而其中豐富的Omega-3脂肪酸能對抗結腸癌…
http://www.top1health.cn/Article/314/22795
更年期別吃錯！多吃燕麥7類食物

…物，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。主食以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選；食用油儘量選擇植物油。為預防骨質疏鬆症，更年期女性要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、優酪乳、…
http://www.top1health.cn/Article/101/22653
桂圓藜麥粥　補血補纖好滋味

…，許多人不愛吃水果，導致膳食纖維及維生素攝入不足。其實冬季用粗糧「藜麥」做一碗粥，搭配紅棗，營養和纖維一次補足，又可暖胃祛寒，甚是過癮！ ![（圖片／39健康網提供）][7193…
http://www.top1health.cn/Article/320/22566
增魅力這樣吃！輕熟女莫忘5營養素

…輕熟女，家庭事業兩頭燒，營養要更均衡，不然兩者很難兼顧。多吃粗糧，裡面的維生素、礦物質含量較高，也要更重視關鍵營養素的攝取。 ![][71214] **熟女一定要攝取足量的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22265
惱！冬季代謝慢　4招排毒減小腹

… **★粗纖維排毒法：** 富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助於去除廢物，保持大腸的乾淨。使用食物排毒的人在剛開始的兩天…
http://www.top1health.cn/Article/306/21958
增飽足感助減重！吃7燕麥瘦身料理

…鮮水果，就是營養的早餐搭配。 **燕麥片減肥法2／燕麥粗糧飯** 精細米麵因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益…
http://www.top1health.cn/Article/101/21944
吃對五穀雜糧　變「食尚」美麗女人

…維持健康美麗的身材就是要吃天然、少加工的食品，像是未加工過的粗糧，也就是我們所知的五穀雜糧，雖然其貌不揚，但可以使腰圍愈來愈細、皮膚光滑細膩呢！ **你知道能使皮膚光滑、腰圍…
http://www.top1health.cn/Article/145/21899
更年期易暴躁！3點保健補鐵鈣

…化合物及低脂肪的飲食。每日250-400公克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。 **增加含鐵、鈣食物的攝入** 建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100公克以上的豆製…
http://www.top1health.cn/Article/11/21633
揮別慢性勞損！5料理吃出好活力

…為主。][66608] 此外，多食富含維生素及礦物質的粗糧，如玉米、小麥、小米等；而肉類食品可以提供組織修復所需的氨基酸；大白菜、芹菜、胡蘿蔔富含維生素和鈣；山楂有健脾消食的…
http://www.top1health.cn/Article/258/21416
擺脫便祕不適！6大食物助排便

…蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。 **第5類／**粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生…
http://www.top1health.cn/Article/248/21441
好午餐怎麼挑？營養4條件必知

…酪、堅果、豆腐塊、金槍魚及水煮蛋等。 **條件2：加點粗糧** 粗糧（全穀食物）富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精製食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營…
http://www.top1health.cn/Article/320/21366
秋天不囤肉！4類食物安心吃不發胖

…謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效，這些維生素的主要來源是粗糧、蔬果和蛋奶等。 **如何補充含維生素B群的食物** **1.含有豐富維生素B1的食物：**小麥胚芽、豬腿肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/20392