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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 448 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？除了練跑以外，你還需要做這3件事

…是要你整天坐在家裡看電視，而是改做其他的運動，例如騎腳踏車，瑜伽，游泳，放鬆自己的心情。也可以看一些自己感興趣的書，甚至是關於跑步技巧的書。伸展與按摩也是在這段時間推薦的活動。等到…
http://www.top1health.cn/Article/306/89412
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…要性，是為了能保護身體軀幹、保護肩關節及保護髖關節。只要一條瑜伽墊就可以執行，在此推薦3個核心訓練地板動作，讓大家一起居家動起來！ ![（圖片提供／幸福文化）][213346] …
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
人氣網紅阿滴病後走出人生低淵，體悟到「按下暫停鍵也沒關係」

…在二○二一年二、三月，我開始恢復使用社群的能力。我也把煮飯、瑜伽等放進我每天的日程中，視為一件重要的事，並且因此更重視自己的時間。有個朋友介紹我一個瑜伽頻道Yoga with Ad…
http://www.top1health.cn/Article/245/89237
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…更加勻稱，不少網友都分享表示「做瑜珈感覺身體柔軟度變好」、「瑜伽跟雖然跟瘦身沒什麼關聯，但雕塑身材真的有感」。再看到聲量第二名的「跳舞」，也是許多人喜愛的居家運動之一，一方…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
徒手肌力訓練，5大肌群練起來！肌力、肌耐力大進步，這些好處報你知

…手練肌力不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，只要有張瑜伽墊就能開始！每天給自己一點時間練習，幾個月後，你會開始發現身體機能慢慢改變，從行動不便到能久站、能跑能跳、長年的腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/306/88948
空中瑜伽跟一般瑜伽差在哪？復健醫：小心這4大部位運動傷害

最近空中瑜伽在辦公室很流行，平常不運動的小雯也跟風加入空中瑜伽的熱潮。開始空中瑜伽運動的小雯確實感到肢體伸展開來、肌肉力量也提升了，然而最近手拉掛布的時候，肩頸時常覺得痠痛，甚至回…
http://www.top1health.cn/Article/248/88852
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…是帶來的樂趣方面，都不輸給有氧運動。原則上只需要一個瑜伽墊，甚至有一張床就可以，如果配合啞鈴等器材，可以做更多項目。力量訓練的過程，實質上是刺激某部位肌肉的過程，完成力量訓…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
腰痠背痛、肩頸硬梆梆？這種按摩痛得要命卻很紓壓！7大熱門按摩類型公開

…了」；至於近年來十分興盛的「泰式按摩」，會在按摩期間加入一些瑜伽拉筋的動作，整體動作範圍較大，這個特色也讓網友紛紛直呼「折過來、凹過去的，嚇死我了」、「很像關節技，但筋骨真的會有個…
http://www.top1health.cn/Article/248/88565
運動有益血糖控制！必做有氧運動、肌力訓練、柔軟度伸展、平衡訓練

…衡能力、行走能力，達到有效防跌倒的風險，像是太極拳、徒手操、瑜伽等。總結來說，對於糖尿病人，只要比平常多動，就能有幫助血糖的效果，但是如果要靠運動做到下降血糖，那麼最好…
http://www.top1health.cn/Article/167/88379
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…據網路調查發現，網友熱議排行有7大瘦身運動，包括重訓、跑步、瑜伽，還有5大瘦身飲食，包括水果、蔬菜、魚肉蛋類，靠著運動與飲食雙效達到快速瘦身。 ![不少人會在年後藉由運動及飲食控…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

…，也加強孩子的感覺統合能力。 **•核心穩定：**孩子背靠瑜伽球，雙手拿啞鈴交替舉起，腰背核心肌群出力穩定身體。強化核心肌群也可輔助矯正孩子的姿勢。 ![兒童重訓─核心穩定。（…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932
「胎教」只能靠音樂？懷孕必學3階段胎教法，刺激寶寶大腦&五感發育

…拍撫肚子，就可以讓寶寶獲得刺激。這個階段也可以開始做孕婦瑜伽、皮拉提斯等活動，這些活動除了可以促進寶寶的平衡覺發展，也可以緩解孕期產生的不適，一直到懷孕後期都可以做。 *…
http://www.top1health.cn/Article/251/87860
意志力如同肌肉，是可以被鍛鍊出來的！哈佛教授教你如何無痛養成意志力

…的紓壓策略包括運動或打球、與親友相聚、按摩、出外散步、冥想、瑜伽、從事需要創意的嗜好。而最無效的策略則是賭博、購物、吸菸、喝酒、吃東西、打電動、上網，以及看電視、電影超過兩小時。 …
http://www.top1health.cn/Article/245/87528
宋慧喬保持魔鬼身材的6大法則！吃這食物快速減去17公斤

…力、改善心情和降低壓力，讓你瘦身同時健身。其他時候，較溫和的瑜伽也是宋慧喬的運動選擇。 ![（圖片提供／VOGUE）][209179] **5.戒掉零食習慣** 其實無論…
http://www.top1health.cn/Article/101/87594
保護筋膜除了走路，還可以做什麼運動？皮拉提斯、瑜伽、太極拳都有效

…還建議做什麼運動？** 對筋膜有益的特定運動包括皮拉提斯、瑜伽、太極拳，以及和緩的拉筋。拉筋時我建議動作一定要慢，而非牽涉到彈跳動作的動態拉筋（動態拉筋較適合於運動和重訓前操作）…
http://www.top1health.cn/Article/248/87252

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