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「每日飲食指南」搜尋結果

總共找到 255 筆符合關鍵字「每日飲食指南」的資料

想避免腎早衰、延緩洗腎怎麼做？14招中西醫合併養腎法，逆轉腎臟衰退！

…排出體外，如果攝取過量的鹽分，就會增加腎臟的負擔。根據衛福部每日飲食指南，成人每日鈉攝取量不宜超過2400毫克，換算下來約是6克的鹽。除了控制鹽分的攝取外，日常飲食中也要減…
http://www.top1health.cn/Article/318/83684
168間歇性斷食是減肥高手？吃錯無效恐害肌肉減少，營養師揭N大風險

…25大卡，也就是每天要吃到2500大卡，再將2500大卡依據每日飲食指南每天吃到各種六大類食物，來滿足身體營養素的需求。民眾可對照表一、依熱量需求的六大類飲食建議份數，讓自…
http://www.top1health.cn/Article/101/83585
萬聖節剩下的南瓜別浪費！營養師解析營養價值與3大功效＋DIY手烘南瓜子

… 因此，南瓜子是具有豐富營養價值的堅果種子類食物，而根據每日飲食指南建議一天攝取一份堅果種子類，相當於去殼南瓜子10克（約一免洗湯匙量）。 ![][197483] …
http://www.top1health.cn/Article/248/83569
【影音版】長期喝茶當喝水　當心引爆3大健康危機

…果香蕉奇異果汁」適量飲用有助緩解便祕，每天只要 2 杯即滿足每日飲食指南的堅果種子和水果建議量。 ][195647] **濃茶當水喝釀便祕　來杯「堅果香蕉奇異果汁」好順暢…
http://www.top1health.cn/Article/302/82978
預防腦中風、通血路該怎麼吃？營養師：必吃精氨酸3大營養素，手搖飲有絕配

…均衡飲食** 根據107年衛生福利部國民健康署公布的新版「每日飲食指南」，每天都應該要攝取充足的全榖雜糧類、蔬菜類、水果類、豆魚蛋肉類、乳品類以及油脂與堅果類。若是糖尿病患者，則…
http://www.top1health.cn/Article/320/82005
【影音版】瞎毀〜這3種食物發芽後吃更營養？一張圖秒懂，這樣吃提升免疫力、幫助代謝

…優質的植物蛋白質來源，可協助降低膽固醇濃度。國健署也呼籲，將每日飲食指南中的「蛋豆魚肉類」修改為「豆魚肉蛋類」，以示豆類是蛋白質優先攝取的重要性。而黃豆芽是蔬菜類，富含膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/83068
吃對食物輕鬆抗老！專家推薦6種抗老食物，讓你裡外皆美

…建議從烹調用油中例如橄欖油、茶油、酪梨或是堅果中攝取。而目前每日飲食指南中特別提出每天要攝取「1份」的堅果種子（1份堅果=核桃2顆=杏仁8顆=腰果7顆），來攝取到好的油脂，也可以得…
http://www.top1health.cn/Article/320/83028
瞎毀〜這3種食物發芽後吃更營養？一張圖秒懂，這樣吃提升免疫力、幫助代謝

…優質的植物蛋白質來源，可協助降低膽固醇濃度。國健署也呼籲，將每日飲食指南中的「蛋豆魚肉類」修改為「豆魚肉蛋類」，以示豆類是蛋白質優先攝取的重要性。而黃豆芽是蔬菜類，富含膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/82600
防疫這樣吃出免疫力！營養師傳授3要訣：足夠蛋白質、減少精緻糖

…防禦、全身免疫細胞都是蛋白質建構的。蛋白質來源參考國健署建議每日飲食指南中的「豆魚蛋肉類」食物，黃豆製品的豆腐、豆漿、豆乾，魚類可首選富含ω-3脂肪酸的魚類，雞蛋及低脂肉品。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/81450
膽固醇太高，不吃海鮮就對了嗎？飽和脂肪酸的攝取更應被注意！

…，例如：五花肉、培根、奶精、烹調用豬油等。107年最新版的「每日飲食指南」也將蛋白質食物來源的順序調整為豆>魚>蛋>肉類，因此適量吃海鮮與雞蛋是沒有問題的！想要降低膽固醇問…
http://www.top1health.cn/Article/302/80902
青花菜有3大好處是抗癌好夥伴　但營養師提醒這種人需謹慎食用

…05年的國民營養健康狀況變遷調查中顯示，國人蔬果攝取狀況距離每日飲食指南建議的目標有非常大的差距。在19~44歲與45~64歲的國人中，每天攝取達蔬菜3份（生重300g）的比率分別…
http://www.top1health.cn/Article/261/80850
每天2顆蘋果助降壞膽固醇？營養師教你這樣吃才加分，5招高血脂症不上身

…過量的疑慮？鄭欣宜營養師解釋，根據國健署公布的107年新版「每日飲食指南」建議，依照每人每日所需熱量的不同，每天約可攝取2～4份的水果，每份約一個拳頭大小的份量。若一天吃1～2顆蘋…
http://www.top1health.cn/Article/248/80702
烤肉小心飄出致癌物！營養師：別忘吃蘆筍、番茄攝取穀胱甘肽解毒

…有豐富的榖胱甘肽** 依據國民健康署新公布的2018年版「每日飲食指南」建議，每日攝取3至5碟蔬菜、2至4份水果及適量攝取肉類，即可攝取到豐富的榖胱甘肽。而根據《Nutritio…
http://www.top1health.cn/Article/233/77934
貧血、疲勞小心「隱性飢餓」　8種營養素現代人超缺，營養師教你正確補給

…若想避免出現隱性機餓問題，進而影響自身健康，不妨可以國健署「每日飲食指南」為原則設計的「我的餐盤」，來補充人體必須的6大類食物。並在用餐時熟記以下口訣，就是幫助維持均衡飲食、補充足…
http://www.top1health.cn/Article/318/77896
防骨質疏鬆，光補鈣還不夠！補維生素D、喝低脂乳7要訣固骨本

…骨鬆的威脅： **1.每日1.5-2杯低脂乳製品：**我國每日飲食指南建議，每人每日應攝取1.5-2杯低脂乳製品，每杯240 c.c.的低脂乳製品，約含240 mg的鈣質。世界衛…
http://www.top1health.cn/Article/320/75254

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