收操 | 搜尋結果 | 華人健康網

「收操」搜尋結果

總共找到 71 筆符合關鍵字「收操」的資料

15分鐘不間斷有氧操　促進代謝率

…然後雙手來回往上推。（攝影／張雅雯）][34984] 最後收操時雙腳踏步、雙手肩膀輕鬆往後繞，慢慢將動作放緩，加深呼吸並搭配雙手往前後擺動，讓心跳慢慢恢復在停下來休息。 *…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

…經滿足不了你，此時慢跑是你的最佳選擇。除了慢跑時要注意暖身與收操，選好專屬的輕便運動鞋與貼身的衣物相當重要。一般來說，剛開始的慢跑計畫可先擬定圈數或時間。以400公尺的操場…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿

…就是慢跑。維持正確的跑步姿勢，加上確實做好跑步前暖身、跑步後收操，依個人體能狀況，調整運動量，每天維持約15～30分鐘，不僅能減去惱人的全身贅肉，對精神、睡眠狀況都相當有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/12956
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

…選擇喜歡的運動開始，每周努力執行，且運動時必須有正確的暖身、收操觀念，當上手以後，每次堅持1個小時，持續3個月就會看到成果。 **1. 選擇所愛的運動：** 先選一個自許可…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601
郭雪芙跳繩消水腫　6原則護踝關節

…做好暖身運動，如原地屈膝扭轉，腳踝扭轉等，跳繩後則可原地踏步收操。 2. 跳繩時，可選擇慢跑鞋，材質軟、重量輕，避免厚重的布鞋，腳踝才不會受傷。 3. 剛開始接觸跳繩的人，挑…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030
春季運動先暖身　3原則防肌肉痠痛

…】** 1. 黃薰隆教練提醒，運動以暖身做為開始、要以收操為結束，收操動作就是做伸展動作，讓緊繃的肌肉能放鬆、恢復原狀。 2. 春天氣溫變化大，運動中途停下來休息時，要…
http://www.top1health.cn/Article/248/11796
中風年輕化！4大疾病高危險群

…踏車等低中度運動，也不要忘記在運動前應該做好暖身，和運動後的收操，舒緩堆積的乳酸。 4. 禁菸禁酒：抽菸、喝酒不僅會加重慢性病症狀，本身沒有慢性病者，也容易因長期菸酒不忌，將…
http://www.top1health.cn/Article/132/11179
肥胖惹的禍！25歲男罹年輕型高血壓

…氧舞蹈老師的林芳怡則提醒，有氧運動前後都應做伸展運動來暖身、收操，高血壓患者除了規律服藥，參與有氧課程時也要量力而為，慢慢增加運動的幅度以及強度，才能得到運動的好處且避免傷害。
http://www.top1health.cn/Article/5064
韓藝人妮可腳傷？醫師：踝關節扭傷常見

…肌內效貼布加以保護，預防再次受傷。除此之外，運動前後的熱身與收操也很重要。
http://www.top1health.cn/Article/132/3901
小豬髕骨軟化症　醫師：休息為優先選擇

… 李炫昇醫師表示，若長時間進行高強度運動，又沒有適當的暖身、收操與休息，就容易出現軟骨磨損的情形，臨床上的確有不少運動員、舞者有這類病症，治療方式除了在急性期施以藥物，對於65歲以…
http://www.top1health.cn/Article/3759
【查症狀】肌肉痠痛

…需要的體能，但活動量不宜過度，且進行前要注意熱身，運動後應有收操的動作。另外要注意的是肌肉痠通除了運動傷害之外也可能是某些疾病的併發症。肌肉發炎、肌肉過度使用、肌肉創傷等都…
http://www.top1health.cn/Article/158/2103