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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 167 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

少年白讓你看來比實際年齡老？除了多吃黑色食物，中醫推旱蓮黑芝麻粥助調養

…習慣，來幫助遠離負面情緒壓力；並戒除菸、酒，盡可能避免熬夜，提升睡眠品質，更是有益改善少年白頭的保健關鍵！
http://www.top1health.cn/Article/80/80946
失眠者午睡，晚上會更睡不著？適度反而能促進睡眠

…想睡覺前都不躺上床的「睡眠限制療法」，或是故意延後睡覺時間、提升睡眠品質的「睡眠計畫法」。 **本文出自高寶書版《腦科學權威的最高休息法：11年腦科學實證，8種簡易實踐法，改…
http://www.top1health.cn/Article/76/80425
半夜常驚醒？翻來覆去睡不著？揉按4穴位＋養生十六宜口訣操幫你入睡

…腸胃負擔為佳。 **一覺到天亮有訣竅！5大助眠儀式幫您提升睡眠品質** 所以綜合上述原因，陳潮宗中醫師建議，民眾想要改善半夜驚醒的問題，應從學會適度紓壓、放鬆；以及養成三餐…
http://www.top1health.cn/Article/76/80723
電鍋、電子鍋就能做！6種蔬菜切一切丟進去，DIY瘦肚湯輕鬆上桌

…建議採取限醣飲食，並在晚上六點至八點攝取蛋白質。深夜請喝些能提升睡眠品質的熱牛奶或清湯，避免造成腸胃負擔。 **原則2.喝湯，再吃東西** 瘦肚湯想喝幾碗都行！最好每次喝…
http://www.top1health.cn/Article/101/80622
過敏性鼻炎、結膜炎竟會影響視力？睡前按這裡，幫鼻子通暢、睡的好更加分

…外鼻區、過敏區、眼點等部位，對於促進鼻子暢通、降低眼睛搔癢，提升睡眠品質有一定助益。（圖片／郭祐睿中醫師提供）][187676] 郭祐睿中醫師提到，上述提到的案例彤彤，就是透…
http://www.top1health.cn/Article/239/80584
在太陽下散步就能改善失眠？終結疲勞、提升睡眠品質先從改變小習慣開始

**在太陽下輕鬆地散步吧！** 有助於睡眠的荷爾蒙有血清素和褪黑激素。白天時，光會照入視網膜合成出血清素。到了晚上，儲存在腦裡的血清素會合成出褪黑激素。褪黑激素是…
http://www.top1health.cn/Article/76/80303
久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

…引起的發炎當中，壓力扮演關鍵角色。 **6.**運動有助於提升睡眠品質。健康的認知，需要充分的睡眠。 **7.**運動可以提升新神經元的存活率，這個程序稱為「神經生成」（neu…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
營養師公開12種超級助眠食物　吃對讓你倒頭就睡

…生菌** 蘋果富含的益菌生，能有效促進腸內好菌的數量，進而提升睡眠品質。研究發現，腸道菌相豐富、好菌較多的人，有助於體內分泌好的神經傳導物，能幫助睡眠、放鬆壓力。相對來說…
http://www.top1health.cn/Article/76/78087
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

請將晚上睡前進行靠牆站的運動，視為提升睡眠品質的儀式。脊椎確實挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大塊骨骼肌的運動，能夠促進來自骨骼和肌肉的荷爾蒙分泌，對海馬廻和小腦產生作用，恢復神經傳導…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
「入睡3小時」是活用抗老化荷爾蒙黃金時段　4技巧提升睡眠品質

…經、認知能力的所有功能都會降低。 **提升睡眠品質的小技巧** 那麼，以下就來介紹可以提高睡眠品質的小方法。 **①**重新設定體內的生理時鐘，建議在…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
秋老虎發威慘失眠〜中醫超強助眠！敲膽經、吃酸棗仁粥、必按3大穴位

…解憂鬱、助眠的「遠志酸棗仁粥」，以及必按幫助入睡的3大穴位，提升睡眠品質。《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉；凡十一臟，取決於膽也。」是指膽是公正的器官，主宰人…
http://www.top1health.cn/Article/248/77856
別小看森林浴！善用「森林癒」可幫助入眠、改善焦慮心情

…林浴後睡眠品質較佳。 **•**下午散步比上午散步更能提升睡眠品質。 **森林浴能夠改善你的心情** 大量的壓力和憤怒、暴躁有直接的關係，這並不是祕密。現代生活教人疲…
http://www.top1health.cn/Article/248/77939
自律神經失調13大徵兆，你中幾個？坐著做4招伸展操，遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…維持20秒至30秒即可。在一天的尾聲舒緩緊繃的身體，可以提升睡眠品質。
http://www.top1health.cn/Article/248/77733
調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

想要提升睡眠品質的話，我們該做些什麼呢？首先，請在睡前一個小時沐浴吧！還有，不要只是沖個澡就結束，請放鬆心情好好泡個澡，溫暖身體。 ![][204056] ![][17…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…，促進血液循環，使疲勞物質順利排解。 **●3.擺脫失眠、提升睡眠品質：**刺激交感神經，使間的副交感神經運作。有自律神經失調問題也能迎刃而解。 **●4.穩定情緒、排解壓力：…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453

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