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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 161 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

久坐危害等同抽菸！養成固定運動習慣有8好處，更能預防阿茲海默症

…引起的發炎當中，壓力扮演關鍵角色。 **6.**運動有助於提升睡眠品質。健康的認知，需要充分的睡眠。 **7.**運動可以提升新神經元的存活率，這個程序稱為「神經生成」（neu…
http://www.top1health.cn/Article/318/79163
營養師公開12種超級助眠食物　吃對讓你倒頭就睡

…生菌** 蘋果富含的益菌生，能有效促進腸內好菌的數量，進而提升睡眠品質。研究發現，腸道菌相豐富、好菌較多的人，有助於體內分泌好的神經傳導物，能幫助睡眠、放鬆壓力。相對來說…
http://www.top1health.cn/Article/76/78087
睡前1分鐘「靠牆站」＋腹式呼吸　讓腦部和身體都變年輕

請將晚上睡前進行靠牆站的運動，視為提升睡眠品質的儀式。脊椎確實挺直、伸展腰部、肩部或腿部等大塊骨骼肌的運動，能夠促進來自骨骼和肌肉的荷爾蒙分泌，對海馬廻和小腦產生作用，恢復神經傳導…
http://www.top1health.cn/Article/318/77985
「入睡3小時」是活用抗老化荷爾蒙黃金時段　4技巧提升睡眠品質

…經、認知能力的所有功能都會降低。 **提升睡眠品質的小技巧** 那麼，以下就來介紹可以提高睡眠品質的小方法。 **①**重新設定體內的生理時鐘，建議在…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
秋老虎發威慘失眠〜中醫超強助眠！敲膽經、吃酸棗仁粥、必按3大穴位

…解憂鬱、助眠的「遠志酸棗仁粥」，以及必按幫助入睡的3大穴位，提升睡眠品質。《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉；凡十一臟，取決於膽也。」是指膽是公正的器官，主宰人…
http://www.top1health.cn/Article/248/77856
別小看森林浴！善用「森林癒」可幫助入眠、改善焦慮心情

…林浴後睡眠品質較佳。 **•**下午散步比上午散步更能提升睡眠品質。 **森林浴能夠改善你的心情** 大量的壓力和憤怒、暴躁有直接的關係，這並不是祕密。現代生活教人疲…
http://www.top1health.cn/Article/248/77939
自律神經失調13大徵兆，你中幾個？坐著做4招伸展操，遠離失眠、耳鳴、憂鬱

…維持20秒至30秒即可。在一天的尾聲舒緩緊繃的身體，可以提升睡眠品質。
http://www.top1health.cn/Article/248/77733
調整自律神經功能！先好好安排「睡前一個小時」這樣做助眠、放鬆

想要提升睡眠品質的話，我們該做些什麼呢？首先，請在睡前一個小時沐浴吧！還有，不要只是沖個澡就結束，請放鬆心情好好泡個澡，溫暖身體。 ![][204056] ![][17…
http://www.top1health.cn/Article/76/76609
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…，促進血液循環，使疲勞物質順利排解。 **●3.擺脫失眠、提升睡眠品質：**刺激交感神經，使間的副交感神經運作。有自律神經失調問題也能迎刃而解。 **●4.穩定情緒、排解壓力：…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…會更加漂亮。 **適度運動可以加速消除疲勞、刺激肌肉、提升睡眠品質** 即使是文書工作這類不太消耗體力的工作，當工作一整天，也會腰痠背痛、腳底沉重。這種疲勞是由於長期久坐並…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
幸福就在呼吸之間　「腹式呼吸」能促進血清素分泌，改善焦慮身心

…量成正比。只要早上多曬太陽，充分刺激這兩者的分泌，就可以同時提升睡眠品質與免疫力。以結果論來說，這就意味著正常規律的生活習慣。 **本文出自尖端出版《進擊的呼吸》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/74941
失眠沒那麼單純　使用藥物前，先試試調整這7大習慣

…體活動量，也可能讓您逐漸減少安眠藥物的使用，甚至停藥，以達到提升睡眠品質和生活功能表現的最終目標。 **在使用藥物之前，不妨先嘗試調整睡眠衛生習慣** 1.固定的生活作息（…
http://www.top1health.cn/Article/76/73794
更年期盜汗、失眠，睡不好？中醫師推薦這碗甜粥＋6穴位助改善

…之效，蓮子則有益腎固精、補脾的好處。一同熬煮成甜粥食用，有助提升睡眠品質。 **【中醫師小叮嚀】：** 康涵菁中醫師也提醒，更年期失眠並不是不治之症，其實除了中醫調理、治療…
http://www.top1health.cn/Article/11/73758
肩頸老痠痛是寢具出問題？2張圖教你挑對枕頭、床墊睡好覺

…望夜晚能睡個好覺，是許多人的願望！因此，選擇一套合適的寢具，提升睡眠品質，可說是一夜好眠，讓疲勞全消，隔天精神抖擻的關鍵。但市售枕頭、床墊種類百百種，民眾到底該怎麼選擇？就讓專業物…
http://www.top1health.cn/Article/76/72704
B群是失眠剋星，還是提神救星？愈吃愈想睡，哪裡吃錯了？

…12缺乏的神經症狀是非特異性的，並且是不可逆的。 **提升睡眠品質　B9與B12合併使用更有效** 依據《Jpn J PsychiatrNeurol》(日本精神病學和神經病…
http://www.top1health.cn/Article/248/72640

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