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…持足夠的酵素。 撰寫《我吃酵素瘦了21kg:吃出不復胖的健康體質》一書的作者秋葉睦美表示,4年前的自己,因為工作及私生活的壓力,體重以驚人速度節節上升。但在採取生機飲食,…
http://www.top1health.cn/Article/101/92277…、南瓜等,能夠避免身體機能失調,且預防減肥的溜溜球效應,遠離復胖上身。 ![好的碳水化合物如天然的蒸地瓜、南瓜等,能夠避免身體機能失調,且預防減肥的溜溜球效應,遠離復胖上身。][…
http://www.top1health.cn/Article/101/92260…15分鐘,8周就可瘦下7.2公斤左右,且體重維持半年以上都沒復胖。 ![][221173] ##壓力大易暴飲暴食 根據英國《每日郵報》報導指出,壓力性補償進食是讓人更…
http://www.top1health.cn/Article/248/92189…。那如果撐個3天就趕快恢復正常飲食呢?營養師提醒,如此會很快復胖,愈減愈肥,而且肌肉被消耗掉,代謝變慢,就算三餐正常了之後,攝取的熱量進入體內容易轉為脂肪儲存,影響體態,實在非常划…
http://www.top1health.cn/Article/248/92188…因就是「攝取至體內的熱量多過於熱量消耗」。想要擺脫肥胖且避免復胖,運動、飲食控制和行為修正,缺一不可。其中,能讓減重效果最顯而易見的是飲食的行為控制。 如何透過飲食做好體重管…
http://www.top1health.cn/Article/33/92174…曾經使用過節食、穿瘦腿襪、塑身衣、骨盆褲等瘦身方式,結果很快復胖回來,加上皮膚過敏長疹子,覺得花錢傷身真划不來。營養師邱詩涵表示,正確減重的黃金原則為少吃多動:均衡飲食與維持運動,…
http://www.top1health.cn/Article/248/92154…飲食指導,達到減重的成效。如果有增肌減脂需求,又想達到減重不復胖的人,不妨跟著健身團隊RIZAP出版的新書《王牌健身教練在你家─運動篇》一起動一動,並參考營養師的飲食建議,雙管齊下…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140…,達到健康減重的目的。也可配合肌力訓練來提升基礎代謝率,預防復胖。 ![每天至少要從事30分鐘有氧運動,如散步、快走、慢跑、游泳等到有點喘、但仍可說話的地步,達到健康減重的目的。…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126…減重餐盤」兩大要點。結果短短6個月甩肉近20公斤,並且3年不復胖,減重成功。這套方法不需特別計算熱量,也不用過度運動,就能輕鬆達到健康瘦身的目的,並且不易復胖。 ![圖片來源:宋…
http://www.top1health.cn/Article/33/92051…之後減輕的速度會放緩並持續到二年左右,二年後有些病人甚至會有復胖的情形。若要達到持續性、最佳的減重效果,必須搭配飲食、生活習慣的調整及養成規律運動的習慣,我們的減重團隊會在術前、術…
http://www.top1health.cn/Article/101/92021…養學系教授劉珍芳表示,堆積在腹部的脂肪最有活性,因此肥胖或是復胖,都會從腰部開始反應。她指出現代人普遍活動量不足,加上吃得多,或食物的升糖指數高,體內胰島素會開始啟動合成脂肪的功能…
http://www.top1health.cn/Article/101/92011…大的禍首是吃進太多油脂,因而展開「甩油」計畫,事實上,減重不復胖有5大要訣,讓你吃的健康又營養。 ![][220231] 想要瘦身,除了控制熱量攝取外,還要注意飲食的均衡和…
http://www.top1health.cn/Article/101/91921…了長期的維持。減重名醫蕭敦仁醫師表示,正確的減重方式應該是不復胖,這需要養成5個好習慣,即「5C」。 ![][220130] 減重名醫蕭敦仁醫師指出,評估減肥法是否有效…
http://www.top1health.cn/Article/101/91894減肥最擔心復胖,不少人減重時都有這樣的經驗,當成功減重了一段時間後,體重卻持續卡在某一個數字,再也降不下來,進入了減肥時最煎熬的「減肥停滯期」。不過,遇到減肥停滯期千萬別放棄,此時…
http://www.top1health.cn/Article/33/91888…是停滯期,長期打壞自己的代謝狀態,容易產生頑固性的肥胖,不僅復胖機率升高,且往往一胖就更難再變瘦。 **二部曲/聰明挑食:**正確地選擇吃下肚的食物。以下用食物6大分類做舉例…
http://www.top1health.cn/Article/33/91788