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…注意午餐後避免咖啡因、睡前避免飲酒、避免空腹睡覺、避免睡前吃大餐。以及建議良好的睡眠儀式,包括:準備睡覺、換上睡衣、聽一首歌、讀一首詩,或吃個小點心等,以及避免使用開架式安眠藥,也…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743…--> ![][200753] 這個道理就好比是吃完大餐後,身體曉得血糖正飆高,會分泌大量的胰島素降低血糖,但血糖一下子降的太快會出現低血糖,此時身體本能會出現飢餓感、刺激…
http://www.top1health.cn/Article/197/84775…的「肝包油」,什麼是:「肝包油」呢?舉例來說,我們在享受法式大餐的時候,桌上有一種很高級的珍饈,就是鵝肝醬,鵝肝正是因為肝臟裡塞滿了脂肪,所以在大啖肥美的鵝肝醬時,其實就是吃鵝的脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/84438…隱藏的澱粉類食物之一。 **第2招/吃大餐前先吃富含纖維質的蔬菜:** 吃大餐前先吃富含纖維質的蔬菜,譬如,白花菜、花椰菜、高麗菜、山東大白菜等,不只可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/33/84166…放假後,醫女的中醫診所裡總是多出一些人來掛病號,通常都是因為大餐吃太多,造成消化不良、脹氣、還有難受的「胃酸逆流」。 ![][199061] **重點提示** 1.「…
http://www.top1health.cn/Article/30/84121…,我也會控制食用量。 常常聽到很多人吃大餐時,會說:「這餐吃太多了,明天操場要多跑幾圈。」、「這餐吃大餐,下一餐就不吃了。」也有人為了吃大餐,特地幾餐空腹;或…
http://www.top1health.cn/Article/302/83975…熱量** 除了以上在烤肉時須注意的事項之外,為了消耗在烤肉大餐中攝取過多的熱量,建議與親朋好友吃完烤肉大餐後,一起散步或適度運動,既能培養感情,又能消耗過多的熱量喔!
http://www.top1health.cn/Article/320/83930…《華人健康網》就請來台灣全適能運動健身協會營養師簡銘儒教各位大餐後要如何Hold住體重,保持健康體態不增肥! **9大卡熱量=1公克脂肪,你一餐吃進多少脂肪?** …
http://www.top1health.cn/Article/99/83947…吃完東西後一直鼓鼓的脹氣感,或老覺得胃不舒服? .吃完一頓大餐或好吃的甜點後,老是感覺昏昏沉沉疲勞想睡? 想要進一步確認,先量好腰圍,然後連續3天只吃瘦肉、蛋白和蔬菜類…
http://www.top1health.cn/Article/138/83629…6871] 因此,梁家瑋營養師提醒,對於這類習慣晚餐吃大餐、好料的朋友,還是建議最好盡量將三餐飲食攝取量做好適度的分配。如果晚餐吃的多,早、午兩餐就要有所節制;並選擇把水果的…
http://www.top1health.cn/Article/302/83358…秋佳節又快到了,除了大啖美味的月餅,更少不了與家人朋友的烤肉大餐,這正是對糖尿病友與減重族群的一大考驗,究竟要如何在享受美食的同時,能維持血糖或體重的控制呢? **掌…
http://www.top1health.cn/Article/261/83000…方法。前面已經討論過份數的問題,這節就實際應用,一起來攻略各大餐廳吧! **小吃店如何減醣?** 小吃店的選擇較侷限,若要吃也要運用小技巧,就是將一天可吃的醣類挪到…
http://www.top1health.cn/Article/101/82332…食當前你也常有上述天人交戰的時候嗎?相信多數人都希望能在享受大餐的同時又不擔心發胖,而近來坊間就謠傳:「大餐前後吃點益生菌,能助消化、防腹脹,甚至減少脂肪吸收」的說法。但益生菌保健…
http://www.top1health.cn/Article/302/82087…曲,同時讓寶寶嘴巴的位置與乳房成水平線。 **2.母乳大餐開動** 讓寶寶張大嘴巴,下嘴唇要外翻,好含住整個乳頭及乳暈,寶寶下巴的部位能接觸到乳房。等到寶寶緩緩吸吮,以慢而…
http://www.top1health.cn/Article/303/81212…的食物。這些通常不是每天吃的日常食物,最完美的例子就是聖誕節大餐。如果你閉上雙眼,想像去年的聖誕節大餐,你的內心是不是會感到溫馨而快樂?我猜一定是這樣。 有人定義出四大類的安…
http://www.top1health.cn/Article/245/81152