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「增加肌肉」搜尋結果
總共找到 456 筆符合關鍵字「增加肌肉」的資料-
骨鬆容易跌倒？保骨、增肌都要顧，避免跌倒骨折找上門
…運動與飲食習慣，並定期進行肌少症與骨質密度檢測，保骨同時也應增加肌肉力量，避免跌倒與骨折一起找上門。 ![恩主公醫院骨科施胤全醫師表示，骨鬆病人因為骨質密度降低使骨骼變得脆弱，輕…
http://www.top1health.cn/Article/238/90728 -
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？
…需要阻力訓練(肌力訓練)，在鍛鍊肌肉及肌肉修復的過程中，才能增加肌肉質量。 **有氧運動+阻力訓練，「微肌」變轉機！** 身為臺大醫學院臨床教授的韓德生醫師說明，肌少是看不…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452 -
防「新冠後肌少症」，必補2大營養素！營養師：揪出肌少症5大常見症狀
…類、黃豆製品（豆腐、豆漿）、鮮乳等。Leucine被發現可以增加肌肉合成，並改善長者的行動力。 **原則二：維生素D要補滿** 缺乏維生素D也被認為與肌少症有關！身處在亞…
http://www.top1health.cn/Article/253/90270 -
低碳減重飲食享瘦，4大成份減重給力！營養師：左旋肉鹼燃脂、兒茶素抑制食慾
… **增加運動效果** 運動效率提升，除了有助於運動後增加肌肉量，在做重量訓練時也有助於舉起更重的公斤數，並且也能增長運動時間。而且運動後馬上補充碳水化合物會促使於肌肉蛋白分…
http://www.top1health.cn/Article/101/90110 -
你是假瘦子，還是真胖子？體重、BMI不夠看！醫：要看「這指標」
…、游泳等，大多屬於有氧運動，雖然對心肺功能有益處，卻不一定會增加肌肉。 想要增加全身的肌肉量，最重要的運動不是跑步，而是肌肉訓練。「我曾看過一個20幾歲的女孩子，外表不胖，但…
http://www.top1health.cn/Article/101/90153 -
肌少症恐害失智，別誤觸3大地雷！醫：補維生素D、蛋白質3招預防肌少症
…運動。阻力運動訓練如：舉啞鈴、彈力帶、固定式腳踏車等，有助於增加肌肉強度防止肌肉萎縮。理想運動頻率為每週2-3次，每次30分鐘，運動之間休息時間為3-5分鐘，以每週達到150分鐘為…
http://www.top1health.cn/Article/248/90038 -
三溫暖、按摩能除去皮下脂肪？消除皮下脂肪這樣做
…脂肪的效果。 想要消除皮下脂肪，反而必須「鍛鍊肌肉」，增加肌肉量。要做有氧運動的話，不妨做完肌力訓練後再進行。 還有為了避免肌肉因糖質新生而減少，鍛鍊肌肉前應攝取蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/101/89804 -
「50後」胖比瘦好？專家：減重需增加肌肉，聰明進食6大重點
…可減掉健康。專家建議6大重點如下： **一、減重，仍需增加肌肉** 年過五十歲之後，未經規劃的減重會減掉肌肉，可說是熟年減重失去健康的原因之一。 肌肉可以升高新陳代謝，幫…
http://www.top1health.cn/Article/359/89595 -
肥胖是一種慢性疾病！精神科名醫楊聰財：改善肥胖要兼顧生理心理環境
…健康促進的效果。此外，還要至少二天的大肌肉群肌力運動，不但可增加肌肉量，更可增加胰島素敏感度，降低代謝症候群罹病風險。 **(3)天天量體重：** 可隨時提醒自己維持健康的…
http://www.top1health.cn/Article/101/89577 -
健身使用睪固酮，能增加體能？這些代價非知不可！
…峻榳醫師）][214019] 睪固酮的相關合成物，具有增加肌肉跟增強體能的作用，在運動界被歸類為禁藥之一。但是，在台灣的健身健美界，卻使用的相當氾濫，俗稱黑魔法。 
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