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「冥想」搜尋結果

總共找到 257 筆符合關鍵字「冥想」的資料

生產計畫書：從待產到產後3階段、8項目著手！孕媽咪也能對生產充滿期待

…介入，其實也可藉由其他非藥物的方式來克服，例如：按摩、陪伴、冥想、分散注意力等，或是透過其他姿勢、生產球等來舒緩產痛，產婦可依照自身喜好來選擇。對於加速產程的進行方式，產婦…
http://www.top1health.cn/Article/248/87753
經常失眠睡不好？哈佛醫學博士：正確睡眠要養成這些習慣

…會破壞睡眠的品質，所以要多練習放鬆技巧，例如腹式呼吸法、正念冥想等。 **睡眠催眠一夜好眠** 睡眠催眠相當有效，患者透過它能改變自己的潛意識。入睡時，人就好像被催眠，意識…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769
意志力如同肌肉，是可以被鍛鍊出來的！哈佛教授教你如何無痛養成意志力

…個道理** 1.意志力並非美德，而是一種生理機制，可以透過冥想、運動、營養和睡眠來改善。 2.意志力不是無限的，自制過頭反而不利於健康。 3.大腦可以透過訓練獲得更強的意志力…
http://www.top1health.cn/Article/245/87528
愛黛兒Adele靠舉重減壓並治療焦慮症！讓身體和情緒變得更強壯

… 除了舉重與核心訓練之外，愛黛兒Adele還說自己也同步利用冥想，來治療焦慮減低壓力，這對於創作音樂也有很大的幫助，同時音樂也能治癒她的焦慮感，兩者相輔相成。談到她最新發…
http://www.top1health.cn/Article/101/87516
冬天養生潤養五臟兼補腎　中醫：吃黑芝麻、黑木耳，打太極拳、做瑜伽

…、瑜伽、快走、慢跑，促使經脈氣血運行順暢，也可同時配合打坐、冥想和呼吸吐納來幫助寧心安神，白天時建議可讓頭頸、背部及手心曝曬陽光至少30分鐘來保暖身體。唐偉誠中醫師提醒，冬天已為一…
http://www.top1health.cn/Article/248/87435
情緒會蒙蔽人的判斷能力！復原力練習穩定情緒的S.T.O.P.技巧

… **本文出自聯經出版《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》一書**
http://www.top1health.cn/Article/245/87241
如何面對生活困境？檢視人際關係鞏固信任、尋找榜樣等3大面向，強化自我修復力

… **本文出自聯經出版《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/86954
時常感到孤獨嗎？3原則檢視3瞬間感受，重拾人與人互動連結

… **本文出自聯經出版《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/86955
過完中秋節吐酸水、胸口灼熱「火燒心」！醫籲：把握5原則，擺脫胃食道逆流糾纏

…紓解壓力：**壓力也會導致胃食道逆流，建議可以透過心理諮商、冥想、漸進式肌肉鬆弛練習等方式來紓壓，降低生活上的不安及焦慮。 **5.穿著寬鬆衣褲：**太緊的衣褲會讓負壓增大，增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/86942
疫情害壓力山大又失眠？精神科醫師揭4大疫情焦慮來源、5技巧促進心理健康

…、放鬆或能讓心情愉悅的活動，例如：泡澡、瑜珈、運動、聽音樂、冥想等，或腹式呼吸等放鬆練習也可以。 **(4)重新安排和過生活，並提升自我效能感：**當環境急速變化時，會失去對…
http://www.top1health.cn/Article/248/86594
一次看懂7大常見濕疹、金字塔症狀！維生素D、綠花椰9大好食物，吃出健康免疫力

…足睡眠、維持正常生活作息** **2.減少壓力：**正念冥想、腹式呼吸、靜坐、按摩等。 **3.定時定量運動** **4.不要抽菸** **5.不要過量飲酒** …
http://www.top1health.cn/Article/248/86340
為何總是健忘？哈佛神經科學家：「前瞻性記憶」易忘記，3秘訣助加深記憶

…記憶的簡單方法。你報名新的網路健身課程、下載新的冥想app、訂閱新的雜誌，開始享受30天免費試用。你已經想好了，萬一你沒有使用或不喜歡，就退訂。結果，你不喜歡這種運動方…
http://www.top1health.cn/Article/248/86355
為什麼大腦記不起熟悉事物？哈佛科學家：缺乏「注意力」！充足睡眠助固化記憶

… 盡量減少或排除使你分心的事物，就能改善記憶力。充足的睡眠、冥想和少量的咖啡因是抵擋分心的有效方法，可以提高你的注意力，幫助你建立長期記憶。與我同屬於X世代的人，經常吹噓自…
http://www.top1health.cn/Article/248/86344
待產到恢復都在同一房間！亞東醫院產房一條龍服務，給足產婦「家」的感覺

…同理、鼓勵及讚美，也給予實質促進舒適的方法，如：深呼吸放鬆、冥想、播放音樂、按摩、下床自由活動、生產球使用及姿勢改變，促進產程進展，降低產婦產程待產時間，減少因產程遲滯剖腹產的發生…
http://www.top1health.cn/Article/234/85866
疫情下睡眠總是不正常？職治師提供午睡2撇步，讓你越睡越健康

…放鬆或呼吸訓練來取代飯後的午睡，有效地透過橫膈膜呼吸及正念、冥想等方法，也可以達到讓身體放鬆的休息效果。最後，若您在夜間時容易有入睡困難（躺下後30分鐘內都睡不著）的問題，…
http://www.top1health.cn/Article/248/85600