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…含糖飲料或高熱量加工食品,以穩定血糖,控制體重;同時,多補充優質蛋白質,如牛奶、豆漿、蛋,等、加強跳繩、投籃等縱向運動,每次至少15至30分鐘,不只刺激生長激素分泌幫助身高發展,也…
http://www.top1health.cn/Article/236/92925我國每日飲食指南建議大豆及其製品為優良蛋白質來源,但是,網路傳言:常吃黃豆或其製品容易導致性早熟,造成家長們人心惶惶。為讓兒童與家長擁有正確攝取大豆的知識,癌症關懷基金會舉辦「親子…
http://www.top1health.cn/Article/320/92915…的選擇上,醫師指出,預防肌少症重要來自兩大關鍵營養素的攝取:優質蛋白質與中鏈脂肪酸,優質蛋白質可用以維持人體的生長發育,中鏈脂肪酸則能增加肌肉量、改善運動表現,甚至增進認知能力,除…
http://www.top1health.cn/Article/320/92911… 早餐熱量佔人體1天所需熱量3分之1以上,最好內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性的碳水化合物;而低GI食物及含纖維的全穀類,吸收速率緩慢,可使血糖穩定,有助於減少胰島素過度分…
http://www.top1health.cn/Article/101/92724…的主要原料,更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素。因此,補充優質蛋白質,不但有助提升活力,還有促進腦神經的傳導、活化腦力的效果。 ![想要充分攝取到黃豆中的卵磷脂,不能只有吃豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/320/92796…肪,在腹部堆積。因此,睡覺前一定不要攝取高脂食物,建議不妨以優質蛋白質如無糖豆漿替代。 **★地雷3/糕點:** 甜滋滋的糕點,有撫慰情緒的效果,讓人很難抵擋其誘惑,毫無疑…
http://www.top1health.cn/Article/101/92821…每天兩份奶,健康跟著來 董氏基金會提醒,乳品類主要提供優質蛋白質、鈣質、維生素B2,有助於身體的組成和骨骼的維護,每日攝取乳品是滿足鈣質需求最簡單的方法,建議民眾每天攝取1~…
http://www.top1health.cn/Article/320/92835…維,不僅能促進腸道健康,也能幫助調節生理機能;而黃豆則是含有優質蛋白質,尤其對於素食者來說,是重要的蛋白質來源之一,且相對於動物性蛋白,脂肪、膽固醇含量更低。另外,銀耳的維生素C、…
http://www.top1health.cn/Article/320/92797…養及適度活動量,以增強抵抗力。而「良好的營養」首先需補充足夠優質蛋白質食物(如:豆製品、魚肉、雞蛋、豬、雞、牛肉…等),同時需攝取足夠的主食類(如:飯、麵、冬粉、地瓜、麵包…等),…
http://www.top1health.cn/Article/308/92756…成荷爾蒙等,其中無糖豆漿、低脂鮮奶、魚、水煮蛋等,都是不錯的優質蛋白質選擇。另外,建議早餐可加入一份堅果,因為堅果含有不飽和脂肪酸外,還有蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等,可增加餐…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526…每日攝取量需額外增加10 公克,且蛋白質來源中一半以上應來自優質蛋白質,如:黃豆、毛豆、黑豆與相關製品,或乳製品、魚、蛋、肉等。 ##定期接受產前檢查,善用孕產衛教資源 為…
http://www.top1health.cn/Article/251/92662有許多人運動目的是甩肉減重,但是擔心運動後身體的吸收力變強,會使運動燃燒掉的卡路里,再度補回來而破功,甚至運動後吃東西很容易變胖,所以運動後採取禁食。運動後不能不吃東西,美國運動醫…
http://www.top1health.cn/Article/101/92570…另一個方法就是提高基礎代謝率,消耗更多熱量,飲食則是要多攝取優質蛋白質,才能輕鬆甩肉,健康無負擔。 ![][222332] 大林慈濟醫院營養師王子南指出,人體的熱量消耗…
http://www.top1health.cn/Article/33/92423…選擇低脂肉類能大量減少脂肪及過多熱量的攝取,另一方面也能獲取優質蛋白質,許多海鮮類食材,如花枝、透抽、蝦子、蛤蜊,都是屬於不錯的低脂蛋白質,而肉類的部份可選擇脂肪較少的里肌肉或雞腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/92569…、肉類** 從豆乾及較低脂如瘦肉、魚類、文蛤、雞腿等,獲取優質蛋白質,並可預防過多動物性脂肪的攝取。 **3.蔬菜菇蕈類** 利用甜椒、小黃瓜、茭白筍、杏鮑菇、香菇、蒟蒻、玉…
http://www.top1health.cn/Article/320/92560