健走 | 搜尋結果 | 華人健康網

「健走」搜尋結果

總共找到 537 筆符合關鍵字「健走」的資料

胖子比瘦子容易骨質疏鬆？誤會了！醫：避免骨鬆讓體態變好、肌肉增加

…性與平衡性的運動，包括負重型運動、阻抗型運動、柔軟度運動，如健走、慢跑、爬樓梯、拉筋等。目前治療骨質疏鬆肌少症有多個面向，有些和先天的體質相關，有些則是和生活作息相關，因此在中年老…
http://www.top1health.cn/Article/165/90304
預防失智症從生活細節下手，透過以下7點來源離失智症

…的動作。訓練肢體平衡穩定度的同時，可以刺激大腦活化運動。健走走路時以背部挺直，速度稍快，步伐寬的方式行進時。大步伐走路可以刺激足部與大腦之間的神經傳導迴路，有助於活絡大腦的…
http://www.top1health.cn/Article/248/89847
減重促進代謝、分解脂肪5大訣竅！韓醫：喝薑黃果昔，排出體內廢物

…嚼30下。 **●增加運動量** 對於治療疾病，外出健走相當重要。一邊晒太陽一邊健走，能使脂肪快速被分解掉，不但能瘦身，也能消除壓力。最好一星期運動三到五天，每次活動30到…
http://www.top1health.cn/Article/101/89592
每7人就有1人骨質疏鬆！3招儲存骨本，年輕人別輕忽

…深綠色蔬菜等。 **3.荷重運動：** 從事運動如慢跑、健走、舉啞鈴操等，增強骨質密度，強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛能力。
http://www.top1health.cn/Article/248/89475
夏天新陳代謝快，水果當正餐減肥？營養師：4點自我檢視，避免愈減愈肥

…整好飲食，也可透過一些居家運動，像是棒式、開合跳，或是快走、健走等，都是在減重期間非常適合執行的運動，有助提高新陳代謝，也能緊實體態。為了使減肥過程能持久，林俐岑營養師強調…
http://www.top1health.cn/Article/101/89304
男腰圍超標，心血管疾病風險增2倍！正確量腰圍，甩開大肚腩5招學起來

…會坐下看電視，全家人可一起在外散步30分鐘，假日也可安排爬山健走、打球騎單車等戶外活動。 **3.戒菸少飲酒** 如果男性有抽菸、喝酒的習慣，可鼓勵他參加二代戒菸門診，由專業醫…
http://www.top1health.cn/Article/356/89228
找不出病因，恐自律神經失調？中醫：體內陰陽失調惹禍，必按3大耳穴養心安神

…有自律神經失調困擾的人參考： **1.運動：**規律運動如健走，有助於邊走邊深呼吸，讓副交感神經活絡，將氧氣和營養送到每個細胞。 **2.曬太陽：**在空氣品質佳時可至戶外活動…
http://www.top1health.cn/Article/258/88548
過年「迺夜市」TOP5美食擔心肥胖？營養師：牢記三少三要，喝蔬果精力湯均衡一下

…相聚時刻，可選擇一起步行回家或到附近的公園、步道或自行車道來健走或騎單車，不僅能促進家人間感情，還可以消耗多餘的熱量！柯曉彤營養師提醒，夜市小吃份量少，常常點很多樣才能吃得…
http://www.top1health.cn/Article/320/87998
男心臟猝死，鬼門關前撿回一命！把握生命之鏈6步驟，提升OCHA存活率

…總是忽視自己有三高等健康問題，現在辭掉工作好好休養，常常外出健走運動，維持健康的生活品質。消防局清泉分隊陳家偉、廖致楷隊員表示，曾經歷多次類似出勤急救任務，像林先生這樣能救…
http://www.top1health.cn/Article/28/87758
孩子不專心坐立難安，小一新生入學滿月容易出現的4大學習問題！

… 日常生活，您可以從體適能的運動項目練習起，例如：．登山健走，不需要爬很高的山，只要長距離的行走，就能慢慢促進持續度的發展。．腳踏車，不需要騎得有多快，只要騎得慢、騎著久，…
http://www.top1health.cn/Article/248/87368
預防肌少症4要訣：營養補充、有氧運動、漸進式阻力運動…

…動和漸進式阻力運動為較佳的選擇。 **有氧運動：**包括健走、騎腳踏車、打太極拳等，每次20-60分鐘，一週至少3-5次；若是沒有運動習慣的長者，一開始可以先從10分鐘嘗試，再…
http://www.top1health.cn/Article/248/87123
居家防疫3大NG害肌力流失，骨骼健康拉警報！每周7天行動力養成起跑

…許多熟齡族雖然有運動，但因為偏好或是因防疫戴口罩，只做散步、健走、舞蹈等輕度、有氧運動。醫師提醒，研究顯示，只做有氧運動，所增加的肌肉質量，相較做肌力訓練效率差。且研究發現，肌力…
http://www.top1health.cn/Article/248/87189
【影音版】為什麼夏天更要控血壓？必知5大保養法

…題的患者，可從事適量的運動訓練，例如：八段錦、太極拳、游泳、健走等，每天進行30分鐘左右，每週3次以上為佳。][195371] **守則4／運動健身：**適當的運動能…
http://www.top1health.cn/Article/239/82893
減腰圍遠離代謝症候群、控制三高，新冠疫苗效果才會好

…建議疫情解封後，代謝症候群及肥胖族群可透過中度的有氧運動，如健走、騎自行車、游泳、慢跑抵抗發炎作用，飲食則以「三低一高」原則─透過低油、低糖、低鹽、高纖的飲食，控制好三高指數；同時…
http://www.top1health.cn/Article/101/86397
【影音版】還給肝臟一身清爽！消除脂肪肝必備2消脂茶

…想要遠離或逆轉脂肪肝，「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。 ![適度搭配消…
http://www.top1health.cn/Article/80/82864