中等強度 | 搜尋結果

「中等強度」搜尋結果

總共找到 134 筆符合關鍵字「中等強度」的資料

糖尿病控不好，6急併發症風暴來！名醫教你穩控血糖3關鍵，慎選醣類食物

…任馬文雅醫師，分享穩控血糖3大關鍵的撇步，包括慎選醣類食物、中等強度運動等，教大家從心啟動與糖共舞！ ![][197039] **【糖尿病的成因】：** 糖尿病的…
http://www.top1health.cn/Article/248/83402
大豆製品是痛風患者的禁忌？研究結果可能和你想的不一樣

…0公分；女性<80公分）。 **二、**適量增加身體活動（中等強度，每週150分鐘）。 **三、**維持適當水分補充（以正常體重每公斤*30cc計算）。 **四、**避免飲用…
http://www.top1health.cn/Article/302/83301
為什麼有些人比較不會老？這種「藥」能影響壽命！百歲人瑞：嘗試永不嫌遲

…動量，就能夠降低20%的死亡率。更棒的是，每天增加一至兩小時中等強度的運動量，就能達到雙倍效果。這意味著隨著年齡增長，我們必須保持活動。在第七章中，我將告訴你哪些運動經科學實證最能…
http://www.top1health.cn/Article/326/81952
血壓管控好、遠離腦中風！控制高血壓要3C，做對這些事遠離心血管疾病

…培養規律運動習慣，且建議成年人每週身體活動量為150分鐘以上中等強度之有氧適能活動。民眾可運用台北市政府衛生局「高齡者有氧運動」或國民健康署「高齡長者健康操」影片做運動，並…
http://www.top1health.cn/Article/80/81798
孩子脖子、腋下出現黑色素沉澱？當心脂肪肝上身！9招戰勝兒童肥胖

…電腦、一直久坐不動。多陪孩子一起遊戲或活動，每天做60分鐘的中等強度以上運動，達到有點流汗、微喘程度，心跳每分鐘至少130下。快走、游泳皆是不錯選擇，且每日運動時間可以分段累積，不…
http://www.top1health.cn/Article/22/81552
治過敏性鼻炎，孫儷娘娘大推這1招！中醫：中藥本草洗鼻子、打太極拳巧調理

… 鍛鍊是一輩子的事，WHO建議成年人每周至少進行150分鐘中等強度有氧身體活動，每次至少也要持續10分鐘，否則「三天打魚，七天曬網」，效果一定不會好。此外，也要避免在風大或寒冷時…
http://www.top1health.cn/Article/248/81238
防疫不敢上健身房？這樣運動不中鏢！啞鈴、壺鈴、彈力繩在家練，提升免疫力

… **防疫期間該怎麼運動？復健科醫師建議：每週150分鐘中等強度運動+每週2天阻力訓練** 那麼，在防疫期間該怎麼運動呢？林口長庚紀念醫院復健部主治醫師林杏青建議，健康的人還…
http://www.top1health.cn/Article/248/81080
抗流感、武漢肺炎不想出門？董氏：中等強度運動可增加免疫功能

…疫力，除了吃好、睡好之外，運動也不可或缺，尤其根據研究發現，中等強度運動，可能改善因老化而下降的免疫功能。 ![義大利研究指出，中等強度運動可能改善因老化而下降的免疫功能，增加生…
http://www.top1health.cn/Article/248/80859
莓果家族功效多！吃對這5種莓果讓你抗老化、養氣色

…，補充黑醋栗還能加強燃脂，2019《食品科學期刊》研究發現，中等強度運動的女性補充黑醋栗，能夠提升燃脂效率7%，並減少運動後的肌肉損傷跟肌肉的發炎反應；對於運動選手來說，黑醋栗中的…
http://www.top1health.cn/Article/197/80318
懷孕到底可不可運動？讓產科醫師告訴你，孕期健康運動的小撇步

…產科醫學會建議，對於大多數無特殊狀況的孕婦來說，每日適合進行中等強度運動20～30分鐘，可採取循序漸進的方式，如快走、健身及瑜珈，再接著慢跑等有氧運動。但如有嚴重貧血、嚴重…
http://www.top1health.cn/Article/234/80513
心臟病穩定了，然後呢？做好3階段「心肺復健」迎向美好人生

…e）等要點。 **以下心臟衰竭患者為例說明：** 1. 中等強度有氧運動30分鐘（也可採取間歇性高強度運動） 2. 體能太差者（< 3 MET），可採用少量多次進行，或可用空…
http://www.top1health.cn/Article/36/80459
腹瀉、腹痛是大腸激躁症或大腸癌？醫師：7大危險徵兆先check！

…避免。 **運動可改善腸躁症的症狀，適合每週150分鐘中等強度活動** 除了飲食要注意，大腸激躁症患者可以靠運動改善嗎？趙珂漢醫師提醒腸躁症患者，除了心情要保持輕鬆、飲食均…
http://www.top1health.cn/Article/310/80442
高以翔心源性猝死！專家教一招試算，掌握你的運動強度保平安

…力的程度當指標，例如：一邊跑步一邊能夠簡短對話交談，大致屬於中等強度運動。然而因為沒有運動習慣的人，常常高估自覺身體疲憊指的指數，最準確的方法還是透過能夠精準掌握心跳速率、運動中心…
http://www.top1health.cn/Article/248/80412
家人支持血糖控制最有效！健康家庭生活，能預防第二型糖尿病發生

…持每日規律運動，可改善第二型糖尿病病人的血糖，每周150分鐘中等強度耐力的規律身體活動，有利維持血糖穩定。為增加大眾了解糖尿病對於家庭的影響，國民健康署與中華民國糖尿病學會…
http://www.top1health.cn/Article/240/80227
增肌VS減脂，目標不同、吃法不同！熱量攝取攻略報你知

…週輕鬆運動1～3日） → × 1.3 ‧ 中度活動量（每週中等強度運動3～5日） → × 1.55 ‧ 高度活動量（活動型工作型態5～7日） → × 1.725 **ST…
http://www.top1health.cn/Article/101/79191