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「中等強度」搜尋結果

總共找到 114 筆符合關鍵字「中等強度」的資料

來當「抗壓達人」！學會3C原則，控好血壓遠離慢性病

…包括戒菸酒、控制體重、規律運動、良好睡眠。每週150分鐘以上中等強度身體活動，養成早睡早起的習慣。血壓與生活習慣息息相關，切莫輕忽。 **原則3／Control-控制血壓：*…
http://www.top1health.cn/Article/248/57569
快移動屁股！久坐變癡呆、勃起障礙…12大疾病纏身

…此成為另一個無法中止的負向迴圈。 **站起來動一動、做中等強度運動** 即使必須在書桌前坐上好幾個小時，每隔30分鐘，也要站起來動一動。研究指出，這麼做才可抵消久坐帶來的負…
http://www.top1health.cn/Article/248/56573
年假體重不放縱！吃早餐穩定血糖甩開肥胖

…動融入日常生活中，達到世界衛生組織所建議：每週150分鐘以上中等強度身體活動的標準，也在年節聯絡感情之餘，為自己與親友的健康加分。此外，賀寶芙資深營養師林若君建議，年假期間…
http://www.top1health.cn/Article/320/56597
美國下修高血壓標準，台灣不跟進！關於血壓你該知道這10件事

….維持運動習慣：每次運動30分鐘，每星期超過150分鐘以上的中等強度身體活動，例如快走、騎腳踏車、游泳。 10.天天量血壓。 **如何正確量血壓？** 1.測量前一小時避…
http://www.top1health.cn/Article/248/56429
誰說運動很難？這樣做工作途中，悄悄累積運動量

…扶梯，我怎麼能浪費這個運動的好機會呢？爬二層樓梯的心率相當於中等強度的運動。  ![][128840] 捷運電車來，即使有空位我多半會選擇站立，…
http://www.top1health.cn/Article/318/56224
成年後腦細胞凋零加速　運動延緩失智症應量身設計

…到增進認知功能的效果，這樣是不夠的，建議運動時應有一半時間達中等強度以上，也就是每分鐘心跳至少達70至80下。另外，運動不能像吃「大鍋菜」一樣，應考量每個人的身體狀況，尤其…
http://www.top1health.cn/Article/31/56093
去年近5千女性死於糖尿病！專家籲：控糖快「動」起來

…之一，因此，國健署建議民眾，無論男女，都要養成每周150分鐘中等強度耐力的身體活動習慣，以增加胰島素敏感度，有利維持血糖穩定。糖尿病學會理事長許惠恒也指出，除了健康…
http://www.top1health.cn/Article/33/55858
更年期2大健康危機　3招防治心血管疾病與骨鬆

…體重：** 養成規律運動及控制體重，每週150分鐘以上中等強度身體活動，若是慢性病患者應先諮詢醫師，再進行合適的運動。另外，婦女可選擇荷重運動，例如健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、…
http://www.top1health.cn/Article/248/54653
癌後調養特效藥：每天走路30分鐘防復發

…年間確診罹患乳癌的病患，追蹤時間至少長達8.3年。研究發現，中等強度和激烈運動，能使乳癌死亡風險降低26%到44%，而中等強度步行運動（以1分鐘100步計算），可使原發癌復發和進展…
http://www.top1health.cn/Article/315/51724
每周運動150分鐘好健康？「個人化活動指標」成新標準！

…0分鐘的高強度運動(約85%儲備心率)、或者是每週60分鐘的中等強度運動(約75%儲備心率)。 2017年3月，美國醫學期刊 (The American Journal of…
http://www.top1health.cn/Article/306/52056
健走減重又防癌　最佳時機是早上？還是晚上？

…除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高身體的防癌和抗癌能力。然而，同樣是走路，什麼時段比較好呢？最佳的走路…
http://www.top1health.cn/Article/248/51846
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…少超過150分鐘，或每30～60分鐘。 **運動強度：**中等強度。 **運動類型：**有氧運動為主，例如，游泳、跑步、快走、腳踏車、直排輪、球類運動等。 **注意事項：**…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
啟動瘦身開關！醫師靠這瘦身術，甩掉20公斤

…利用空檔，做抬腳運動5分鐘、每周游泳1次，以及固定做2～3次中等強度的肌力訓練，每周不超過四4呼吸，而且是「深呼吸」，避免缺氧，使體內的氧化壓力倍增，造成組織發炎，甚至刺激腎上腺分…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856
健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？

…是太高。 **特點2／有效激發人體健康因子：**它屬於中等強度的運動，是高效的人體健康因子挖掘機，能夠最大限度地啟動人體內各種健康因子，並充分發揮它們的防病治病、養生保健功能…
http://www.top1health.cn/Article/302/51777
拒絕疾病上身！3大健康運動，提高身體抵抗力

運動有益身心，研究發現，適量的中等強度的運動，如健步走、游泳、瑜伽等3大健康運動，對提高人體抵抗力有好處。不過，醫師提醒，規律的運動固然好，慎選運動的項目也很重要，太劇烈的運動，長…
http://www.top1health.cn/Article/80/51513

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