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「上床」搜尋結果

總共找到 362 筆符合關鍵字「上床」的資料

失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…舉例來說，躺在床上的時間是8個小時，可能是前一天晚上10點即上床，但是並無法馬上入睡，而是翻來覆去，直到睡著，再加上隔天鬧鐘響早上醒來，卻仍然躺在床上的時間，這兩者前後的時間相加為…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
你是自律神經失調的候選人嗎？20個問題帶你重頭檢視自己的生活狀態

…。 □ 晚上下班回到家之後，也經常必須處理工作上的事，直到上床睡覺才停止。 □ 假日空閒時間不是和別人吃飯聚會，就是滑手機、上網。 □ 如果沒滑手機、上社群網站，就會覺得自己…
http://www.top1health.cn/Article/371/83856
為何變得容易生病？醫師教你因時養生，掌握一天的「時間醫學」！

…睛避免3C藍光與強光刺激，心腦避免思慮過度，並盡量在十點半前上床躺平。以上是我建議的理想作息時間。但養生沒有絕對，掌握順時鐘原則，怎樣最順、最舒服，請自由彈性調整。 **老罈…
http://www.top1health.cn/Article/248/83808
天冷容易肚子餓、食慾暴增？女中醫教你5招，輕鬆擊退大食怪不發胖

…吃完宵夜再睡覺，熱量全部都會轉換成脂肪，非常危險！因此，早點上床睡覺，給身體適度的休息時間很重要。 ![假如是這樣有肝氣不疏問題的民眾，則建議可以適度喝一些有助疏肝解鬱的茶飲，來…
http://www.top1health.cn/Article/101/83618
想調整自律神經？先從「減少」呼吸次數開始，專家圖解法大公開

…自己處於放鬆的狀態。為失眠所苦、睡眠品質不佳的人請在上床後提醒自己要持續深呼吸。箇中原因後續會詳細說明。讓自己放鬆，在副交感神經開關啟動的狀態下就寢，睡覺時副交感神經也會確…
http://www.top1health.cn/Article/248/83509
你是在生活還是在湊合？停下來聽一聽內心的聲音，擺脫焦慮提升生活品質

…吃完後也忘了剛才吃過什麼。很多人睡覺湊合。雖然已經爬上床，但還是離不開那支手機，心裡想著再半小時就睡，結果過了一個又一個的半小時，手機還拿在手裡。直到凌晨兩三點，才勉強放下…
http://www.top1health.cn/Article/318/83379
氣炸鍋油煙堪比油鍋煎香腸！廚房不關門，小心PM2.5超標、空汙漫全家

…其中發現小孩房間內的 PM2.5濃度變化最大，特別於夜晚時因上床或跳床玩耍等行為，室內揚塵會使 PM2.5濃度有升高的現象。此外，在烹調時段，炒菜的行為也使廚房以及連通的客廳區域有…
http://www.top1health.cn/Article/302/83222
微笑型憂鬱症患者的告白：我只是為了成為一個看起來不那麼悲觀的普通人

…？有意義嗎？這種無意義的對意義的質疑，可以一直持續到你躺上床，跳出最後一問─為什麼要睡覺？有意義嗎？才能落幕。在無數尋求意義的質疑中，整個世界都變得迷濛了，像是真的，又像是…
http://www.top1health.cn/Article/74/83053
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…這樣可以增加總睡眠時間。其實，正確的做法應該是，每天固定時間上床，固定時間起床，周末假日也不例外，就算前一晚失眠，隔天最好也不要太晚起來，這樣才能讓身體習慣睡眠時間，減少失眠的機會…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846
【影音版】熬夜、睡不好會禿頭～預防掉髮和白髮，起床快喝養髮茶補救

…把握好睡覺時間。在晚上11點至凌晨1點的膽經運行時段裡，乖乖上床休息和睡覺，如此才能在凌晨1點至3點肝經運行的時間裡進入深層睡眠，讓肝臟養血養髮的功能盡量發揮至最大。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/82813
媽媽的女人心事　黃小柔：不知不覺中，孩子就這樣長大了！

…們睡過夜的同時，他們現在已經會在睡前跟我說聲「晚安」，然後爬上床睡到隔天。 ![文‧圖提供／黃小柔。][194086] 連最麻煩的日常出門，尿布、奶粉、副食品、玩具一樣…
http://www.top1health.cn/Article/251/82444
打鼾如雷、呼吸停止…睡眠呼吸中止症外科手術治療，一夜好眠

…著時，不要一直賴在床上，這時候可以起來活動一下，等有睡意時再上床，會比較容易入睡。另外，配合醫師服用抗焦慮憂鬱的藥物，也可以改善睡眠。 **睡眠呼吸中止症，可考慮在家配戴正壓…
http://www.top1health.cn/Article/61/82426
「時間就是金錢！」3步驟讓你的時間價值更高，學會富豪級別的時間投資法

…其實可以再細分為生理和心理的休息，許多人明明累了一天卻撐著不上床睡覺，正是因為還未透過真正讓他愉悅、放鬆的方式得到心理休息，這也是為何富豪在高強度腦力運作後，需要透過打電動得到放鬆…
http://www.top1health.cn/Article/318/82197
睡不好小心罹患阿茲海默症！哈佛醫生的睡眠療程，解決你的失眠、半夜驚醒

…去和另一方過夜。」同樣地，我也喜歡在晚上九點左右，當孩子們都上床睡覺後（而且希望沒有在看手機！），蜷縮著身體在我的iPad上看書。這樣好嗎？可能不太好。我的習慣讓我無法完整經歷睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/82114
超級準！揭開SM的情慾心理測驗：你是肉食男S？還是帶刺玫瑰M？

…問：性慾低迷怎麼辦？不想讓女朋友覺得她沒有吸引力，但她又沒有上床的動力？** **A：**魏兆玟表示，不妨送她幾本言情小說，做一些暗示。善用一些輔助SM更快樂的小道具，再加上一些…
http://www.top1health.cn/Article/262/81896