根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

便便不通？吃木耳、花生助改善

…] 便祕時多攝取膳食纖維與水分非常重要，可盡量多吃一些根莖類食物，以及海藻、蕈菇、玄米與水果等。早上起床就喝果汁或冰牛奶，也有助於排便。 **木耳：改善貧血** 富含…
http://www.top1health.cn/Article/80/15450
植化素補營養　提高鼻咽癌預後效果

…然蔬果之外，鼻咽癌的飲食也要注意六大類飲食均衡，每天攝取全穀根莖類約1.5至4碗、低脂乳品類1.5至2杯、豆魚肉蛋類3至8份、蔬菜類3至5碟、水果類2至4份、油脂3至7茶匙與堅果種…
http://www.top1health.cn/Article/233/15440
餐餐吃吐司邊中風？比白飯更不健康

…管疾病風險增加。現代人吃多精緻食品，應多攝取全穀類、根莖類，才能為身體補充纖維質、維生素，在吐司的選擇上，全麥吐司優於白吐司，食用時應以簡單為主，不要再加上過多配料。 <…
http://www.top1health.cn/Article/240/15420
秋涼就喝煲湯　幫肌膚補水有面子

…薑片一起煲煑，增加湯品風味和蛋白質。若是素食主義者，可以全穀根莖類部分取代蛋肉類，一樣可以達到補充蛋白質和維生素的目的。 ##[★《強化免疫力》美顏喝山藥排骨湯](http:…
http://www.top1health.cn/Article/115/15375
范冰冰最怕胖！瘦身餐1月少3公斤

…有地瓜養生的觀念，也有人吃地瓜餐減肥，但地瓜、馬鈴薯、芋頭等根莖類食物，主成分是澱粉，尤其地瓜含糖量高，加上午後人體新陳代謝率降低，最好避免在傍晚過後吃，且食用時應和平日吃的米飯、…
http://www.top1health.cn/Article/248/15374
舒淇懶人瘦身　3天減掉1.5公斤

…易變輕外，抵抗力也會較差。因此建議可攝取地瓜、馬鈴薯、南瓜等根莖類蔬菜，維持熱量。 **飯前多喝水瘦身增飽足感** 另飯前喝水確實可以讓體重減輕，因為水可以增加飽足感；建議…
http://www.top1health.cn/Article/101/15353
缺乏3種關鍵營養　憂鬱風險增7倍

…[40877] 建議仍需均衡飲食，完整攝取蔬菜類、五穀根莖類、水果類、蛋豆魚肉類、奶類、油脂類等食物，蔬菜類可多吃，但其它種類食物也不要完全不吃，如此維生素B6和葉酸才能獲得…
http://www.top1health.cn/Article/110/15324
意想不到！甜點吃不胖有訣竅

…[40279] 甜點的種類可說是應有盡有。其中日式甜點多以根莖類或小豆、豌豆、黃豆粉、寒天等，富含食物纖維的食材為主，和大量使用奶油、鮮奶油的西式點心相比，卡洛里算是比較少。「喜…
http://www.top1health.cn/Article/101/15154
口腔癌術後營養補給　吃什錦粥最好

…量進食，以達到一日所需的熱量。營養部分，每日皆需均衡攝取全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類食物，但可比正常人多攝取蛋白質，增進抗癌的活力。…
http://www.top1health.cn/Article/7/15135
低卡澱粉吃不胖　手作鮭魚野菇蒸飯

…的米飯、米粉，麥片、饅頭、水餃皮、麵條等製品。另外，根莖類包括馬鈴薯、芋頭、地瓜、南瓜、蓮藕、山藥、樹薯等薯類。想要減重，最好避開精緻澱粉，例如蛋糕、麵包等。料理逵…
http://www.top1health.cn/Article/122/15122
餐前無糖高纖豆漿　增飽足感降食慾

…配，營養師李姿儀提醒，飲食上應該遵守3-2-1原則（3份全穀根莖類、2份蛋白質、1份蔬菜），另點心時間可加1份水果，並同時搭配有氧運動來增加身體基礎代謝率，如此一來才能相得益彰，達…
http://www.top1health.cn/Article/101/15107
甜蜜負擔！醫：少吃蛋黃月餅多蔬菜

…定要以飲食均衡為基礎，均衡飲食包含奶類、蔬菜類、水果類、五榖根莖類、肉蛋魚豆類、油脂類，這6大類食物涵蓋人體每天營養需求，但其中奶類、水果類、五榖根莖類為高醣類食物，容易造成血糖上…
http://www.top1health.cn/Article/248/15062
防失智吃蔬果　地中海飲食3原則

…食方面最好能均衡，各類營養都攝取，還要謹記每天吃蔬果類、全穀根莖類，而所謂的「地中海飲食」就是一個健康良方，因有學者觀察發現，地中海地區周圍國家的居民，新陳代謝症較少、心血管疾病也…
http://www.top1health.cn/Article/31/15000
澆熄五臟六腑火氣　自製青草茶不吃肥

… **【注意事項】** 青草茶的材料多是葉類，而葉類較根莖類容易長蟲，烹煮前要徹底清洗乾淨，如果買到乾燥處理後的青草葉，一定要把捲曲的部位與葉子的背面都攤開來洗淨，以避免蟲體…
http://www.top1health.cn/Article/239/14973
吃冷飯能減肥！蔬果拌冷飯僅3百卡

…表示，當飯變冷，就會成為抗性澱粉，(即傳說中的「好」澱粉，如根莖類及豆類的澱粉)，能控制血糖的上升速度，抑制胰島素的分泌，進而阻礙體內脂肪的合成。此外，抗性澱粉所含熱量極低，且不易…
http://www.top1health.cn/Article/122/14846